Бадминтон конспект

Ксения Германович
Конспект занятия «Бадминтон» для старшего дошкольного возраста

Конспект занятия для старшего дошкольного возраста

Время проведения: 30 минут

Тема: «В гостях у воланчика»

Цель: укрепление здоровья детей, развитие основных физических качеств.

1. Совершенствование техники подачи.

2. Способствовать развитию скорости и координации.

3. Способствовать воспитанию внимания, настойчивости.

Спортивное оборудование: ракетка, волан.

п/п Содержание Дозировка Организационно – методические указания

Публикация «Конспект занятия „Бадминтон“ для старшего дошкольного возраста» размещена в разделах

1. Бадминтон одна из самых древних игр на Земле. В игру «пунэ», похожую на бадминтон, играли в Древней Греции, Китае, Индии и Японии около 3 тысяч лет назад. Игра эта заключалась в «пинании» волана руками и ногами. В 14 веке японцы играли деревянными ракетками в волан, сделанный и «оперенного плода вишни». Брали вишенку, вставляли в нее пять-шесть гусиных перьев и засушивали на солнце.

2. Увлекались игрой в волан и в России, где Екатерина II со свитой обучается игре в волан у француза де Плесси, «профессора мячиковых игр». А в 17 веке она стала развлечением привилегированных слоев в Европе. Правила игры были предельно просты: два игрока отбивали волан двумя битами друг другу, не давая ему упасть. Началу современного бадминтона положил 1872 год. В этом году герцог Бофорт привез из Индии ракетки и мяч с перьями в свое поместье Бадминтон в Глостершире (отсюда название). Тогда же были составлены первые правила этой игры.

Проверка наличия формы, проверка осанки.

Перестроение из шеренги в колонну.

Ходьба с упражнениями для профилактики плоскостопия, на ноги, осанку;

Бег, с изменением направления;

Ходьба. Дыхательные упражнения на восстановление.

ОРУ с воланом:

1. И. п. ноги на ширине плеч, волан держат за внутренний край юбки головкой вниз. Подбрасывают волан вверх и следят глазами за его полетом. Повторить 5-6 раз каждой рукой.

2. И. п. ноги на ширине плеч, волан держать в вытянутой вперед и вверх руке. Отпускают волан, присаживаются на корточки и ловят волан в раскрытые ладони. Повторить 5-6 раз каждой рукой.

3. И. п. ноги на ширине плеч, волан в правой руке внизу.

1- Наклон вперед, воланом коснуться пола.

2- И. п. Повторить 5-6 раз.

4. И. п. лежа на спине, ноги прямые, волан в двух прямых руках за головой.

1- Согнуть колени к груди, воланом коснуться колен. 2- и. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. основная стойка, волан в правой руке внизу. Под счет 1-8 прыжки на правой ноге на месте, затем смена рук и ног. 5 мин

Ходьба на носках, на пятках. Руки на поясе.

Обязательно следить глазами за воланом.

Постараться успеть поймать волан до его удара об пол

Стараться не сгибать ноги в коленях.

Стараться коснуться коленями живота.

III Основная часть

1) Метание волана в цель.

2) Отбей волан.

Подвижная игра «Охотник и утки».

Водящий стоит в обруче перед детьми. Рядом лежит корзина с воланами. Пока играет музыка дети бегают по залу врассыпную. Как только музыка останавливается дети замирают, а водящий берет 3 волана и поочереди бросает в детей. В кого водящий попал, тот считается проигравшим. 14 мин

Упражнение выполняется поточно. Расстояние до щита 1,5 метра.

Край ладони касается утолщения на конце ручки, указательный палец слегка разогнут, по сравнению с другими пальцами. Большой палец находится с левой стороны ручки. ракетка должна являться продолжением руки.

Ракетку сильно не сжимать в кулак.

При выполнении любых ударов хват ракетки всегда остается одинаковым, и никогда не меняется. Рука всегда вытянута вперед. Удар прямой рукой снизу. Держим волан большим и указательным пальцем за юбочку.

IV Заключительная часть

Построение, подведение итогов. 2 мин

Ирина Гвоздева
Конспект ООД «Ознакомление дошкольников с игрой бадминтон»

Конспект ООД по познавательному развитию

«Ознакомление дошкольников с игрой бадминтон»

Цель: расширять знания детей о разных видах спорта, познакомить детей с видом спорта бадминтон.

Образовательные области: познавательное, физическое развитие, социально-коммуникативное.

Публикация «Конспект ООД „Ознакомление дошкольников с игрой бадминтон“» размещена в разделах

Обучающая: познакомить детей с видом спорта бадминтон; учить детей подбивать волан ракеткой, стараясь ударить большее число раз.

Развивающая: развивать глазомер, ловкость, умение ориентироваться в пространстве.

Воспитательная: воспитывать морально-волевые качества: выдержку, настойчивость в достижении положительных результатов. Воспитывать дружелюбие, организованность, самостоятельность.

Оборудование:ноутбук, презентация «Бадминтон»; ракетки и воланыпо числу детей, плакаты (волан, стороны ракетки, инвентарь ракетки, как правильно держать ракетку).

Ход ООД

Организационный момент:(дети заходят в зал в спортивной форме и маршируя произносят речевку).

Здравствуй, вся моя земля!

Мы проснулись очень рано,

И приветствуем тебя!

Воспитатель: Здравствуйте ребята! Я очень рада всех вас видеть.

Воспитатель: Здравствуйте ребята! Я очень рада всех вас видеть. Ребята в нашем зале сегодня стоит телевизор, давайте мы с вами посмотрим, а что он нам покажет. (Просмотр мультфильма.) Вот ребята, какой мы с вами мультфильм посмотрели, а скажите мне, пожалуйста, про что был мультфильм? (Ответы детей) А кто из вас знает про игру бадминтон? (Ответы детей) Какой используют инвентарь для этой игры (Ответы детей)

Когда ударами ракетки

Волан бросают через сетку

Соперники из двух сторон,

Воспитатель: Ребята, а сейчас я бы хотела вам немного рассказать про особенности волана и ракетки. Волан может быть разным перьевым, синтетическим или комбинированным. В настоящее время международные соревнования проводятся перьевым воланом, который имеет вес от 4,2 до 5г. Более тяжелые воланы используются при игре на воздухе. Общая высота волана 6,4 см. Ракетка состоит из головки ракетки и ручки. Вес ракетки составляет от 55 до 94 граммов. Длина ракетки 67 сантиметров.

Воспитатель: А сейчас я вам предлагаю поиграть в игру: «Собери картинку» (дети делятся на 2 команды и собирают картинки).

Воспитатель: молодцы, ребята. Мы с вами просмотрели мультфильм, поиграли, познакомились с помощью каких предметов можно играть в бадминтон. Но чтобы научиться играть в бадминтон, я предлагаю выполнить несколько упражнений и познакомиться с элементами этого вида спорта.

Воспитатель: Первое наше упражнения называется «Подбрось волан». (упражнения выполнять по свистку) Подбрасывание волана вверх правой рукой и ловля его обеими руками. (8 раз.).

Воспитатель: Теперь мы выполним следующее упражнение, которое называется «Перебрось волан сверху и снизу», но для начала вам нужно сделать шаг вперед и бросать правой рукой.

«Перебрось волан сверху и снизу».

Перебрасывать волан друг другу, не давая упасть. (8 раз.).

Воспитатель: Молодцы, ребята. А теперь мы выполним упражнения с ракеткой. И следующее упражнение называется «Переложи ракетку», но это упражнение нужно выполнять,сохраняя правильный хват ракетки.

Перекладывать ракетку из одной руки в другую, сохраняя правильный хват. (8 раз)

Воспитатель: Молодцы, ребята. Следующее упражнения называется «Наклоны».

Сделать шаг вперёд, наклониться, руку с ракеткой быстро вынести вперёд. (8 раз.)

Воспитатель: Молодцы, ребята. И последнее наше упражнение называется «Пронеси волан на ракетке», но для выполнения этого упражнения мы должны с вами сделать круг.

«Пронеси волан» Пронести волан на ракетке, стараясь его не уронить.

Воспитатель: какие вы молодцы, ребята. Вот мы с вами и немного потренировались. Есть много разных упражнений, например «Попади в цель», «Попади в обруч» и других. Но эти упражнения мы с вами тоже выполним только на улице во время нашей прогулки.

Воспитатель:а сейчас я предлагаю вам поиграть в игру «Что легко, что трудно». Для этой игры вам нужно будет отвечать на мои вопросы. Если вам было легко, вы должны подпрыгнуть, а если вам было трудно, вы должны присесть.

1. Ребята, вам легко было выполнять упражнения «Подбрось волан»? (Ответы детей)

2. Ребята, вам легко было выполнять упражнения «Перебрось волан сверху и снизу»? (Ответы детей)

3. Ребята, вам легко было выполнять упражнения «Переложи ракетку»? (Ответы детей)

4. Ребята, вам легко было выполнять упражнения «Наклоны»? (Ответы детей)

5. Ребята вам легко было выполнять упражнения: «Пронеси волан на ракетке»? (Ответы детей)

Воспитатель: какие вы молодцы. Ребята, а вам понравилась игра бадминтон?Если вам понравилось сегодня заниматься, похлопайте руками,а если не понравилось, потопайте ногами.

Всем спасибо за внимание!

1. Тимофеева Л. Л. Парциальная программа «Бадминтон для дошкольников». Планирование и конспекты занятий / Л. Л. Тимофеева. — 2-е изд. — М. : ООО «Русское слово — учебник», 2019.

2. Щербакова Н. И, Щербаков А. В. Игра бадминтон (учебно-методическое издание). — М. : ООО «Гражданский альянс», 2009. — 121 с.

3. Адашкявичене Э. Й. Спортивные игры и упражнения в детском саду. М. : Просвещение, 1992.

Методические указания учителей

В методических указаниях очень подробно изложены история развития и основные характеристики игры в бадминтон. Описана методика обучения техническим и тактическим приёмам, приведён примерный комплекс специальных и общеразвивающих физических упражнений, необходимых для овладения техникой игры.

Методические указания предназначено для учителей, преподавателей и студентов I — Vкурсов всех специальностей.

1. История развития бадминтона

2. Общая характеристика бадминтона

2.1. Ракетка, волан, площадка

3. Основы бадминтона

3.1. Хватка ракетки

3.2. Стойка бадминтониста

3.4. Основные удары бадминтониста

4. Тактика в бадминтоне

5. Основные физические качества бадминтониста

6. Описание основных тестов для бадминтониста

7.Организация и проведение соревнований по бадминтону

7.1. Способы проведения соревнований

Список использованной литературы

Как и любой другой вид спорта, бадминтон – это здоровый образ жизни, активное проведение досуга. Доступность, легкость игры, простые правила позволяют даже новичку достичь высоких результатов в бадминтоне.

Бадминтон – очень демократичный вид спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. Конечно, при этом серьезных успехов в профессиональном спорте не добиться, но вот значительно поднять уровень игры можно, так как освоение технических элементов доступно каждому.

Бадминтон – очень компактный вид спорта, не требующий больших финансовых затрат на приобретение игровой экипировки. Площадку для игры можно оборудовать в любом, даже самом маленьком зале, площадке во дворе или в парке. Игра подкупает своей простотой. Уже после первого занятия студент практически овладевает основами игры и может самостоятельно вести её. Однако чем больше играешь, тем яснее становится потребность в совершенствовании игры. И это привлекает.

Бадминтон входит в тройку самых тяжелых по физическим нагрузкам игровых видов спорта, также считается самым быстрым ракеточным видом спорта: скорость полета волана может достигать 327 км/час. Если суммировать все передвижения (включая ускорения, рывки, прыжки) бадминтониста за игру, то в длину «набежит» до 6 километров, а в высоту – километр. Бадминтонисты высокого класса могут играть на пульсе 200 и более ударов в минуту.

Нельзя не отметить, что в бадминтоне возникло своего рода медицинское направление, игра в волан применяется в лечебных целях. Так, в Кисловодском курорте бадминтон широко используют для лечения людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями обмена веществ и нервной системы. Достоинства этой игры в том, что очень легко постепенно повышать физические нагрузки – от минимальных до более основательных. Игра не тяготит пациентов, доставляет радость. Наверное, тот, кто придумал эту игру, был хорошим психологом. Физиологи утверждают, что занятия спортивными играми помогают подрасти. Игра в волан – это прекрасное средство от усталости. Прекрасно снимает напряжение. Слежение за порхающим воланом – полезная гимнастика для глаз.

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ БАДМИНТОНА

Игра в волан известна со времен Древней Греции – более 2000 лет. В основном, игра заключалась в перекидывании волана. Воланы и ракетки в разных странах в разное время сильно различались. В конце 50-х годов XIX века в имении Бадминтон под Лондоном, принадлежащем герцогу Бофорту, появилась новая версия игры в волан, которую впоследствии и назвали – бадминтон. Первые правила игры написаны в Индии в конце XIX века. Авторы – британцы, проживающие в Индии, среди которых бадминтон был очень популярен. Эти правила сильно отличались от современных.

Исторические свидетельства говорят о том, что в мяч с перьями играли еще около 3 тыс. лет назад. Так, в одном из манускриптов сообщается, что в 1122 году до нашей эры в Китае во времена правления династии Чу играли в мяч с перьями. Игра называлась «ди-дзяу-ци». В Индии обнаружены наскальные рисунки, которым, по подсчетам археологов, более 2 тыс. лет. На рисунках изображены играющие в так называемую «пеону» -прообраз нынешнего бадминтона.

Современный бадминтон берет свое начало в Англии, а произошел он от древнейшей индийской игры «пунэ» или «пеона». Офицеры английских колониальных войск, служившие в Индии, увлеклись этой игрой и, вернувшись на родину, стали играть в неё дома. Большой любитель спортивных забав – лорд Бофорт устроил в городке Бадминтон, что недалеко от Лондона, турнир бадминтонистов. Это было в 1873 году, который историки спорта считают годом основания современного спортивного бадминтона (игра и получила название в честь городка, где прошел турнир).

В ту пору бадминтон считался на Британских островах аристократической игрой. Любили в нее поиграть и короли, поэтому бадминтон называли еще и «королевской игрой».

Спустя четыре года в Англии был создан клуб, который установил первые правила игры. Многие параграфы сохранились до наших дней. Правда, первые турниры носили своеобразный характер. Мужчинам, согласно уставу клуба, строго предписывалось выступать в костюмах по тогдашней моде: черный сюртук и высокие сапоги на каблуках. Женщинам дозволялось играть только в длинных юбках и широких цветных шляпах. Доходило до анекдотических эпизодов: один игрок был исключен из клуба за то, что в ходе игры снял цилиндр, чтобы вытереть пот со лба.

Шло время. В начале 20-х годов 20-го века бадминтон стал завоевывать бурные симпатии и в США, где игра в волан по массовости стала даже превосходить такую традиционную среди американцев игру, как кегли. Все большую популярность приобретали состязания по бадминтону в Индии, Канаде, Франции, Дании, Шотландии и других странах.

В 1934 году была учреждена Международная Федерация Бадминтона (ИБФ). Тогда в ее члены вошли лишь 9 стран: Англия, Голландия, Дания, Ирландия, Канада, Новая Зеландия, Шотландия, Франция и Уэльс.

Первым президентом Всемирной Федерации бадминтона (BWF) стал сэр Джорж Томас, известный бадминтонист и теннисист. Ныне в BWF входят более 90 стран. Согласно уставу ИБФ один раз в три года проводится розыгрыш кубка Томаса для мужских команд и кубка Убер для женских команд. Эти соревнования являются практически командными чемпионатами мира.

Знаменательно, что родоначальник современных Олимпийских игр Пьер де Кубертен любил играть в бадминтон и прочил ему широкое распространение.

Ещё в давние времена появился заморский волан в России. При дворе Екатерины II игра в волан была одной из самых модных. Царица даже выписала из Парижа знатока игры в волан — дю Плесси. Этот, как его называли в Петербурге, «профессор мячиковых игр» обучал придворных «искусству обращения с перьевым мячом». Русские люди, полюбив игру «царских особ», метко окрестили её «леток».

О том, что на Руси издавна увлекались игрой в волан, свидетельствуют многочисленные литературные источники.

Впервые наши любители спорта увидели спортивный бадминтон в 1957 году на Всемирном Фестивале молодежи и студентов в Москве, где состоялись первые международные встречи наших спортсменов. В 1959 году был проведен первый личный чемпионат г. Москвы. В 1961 году — учреждена федерация бадминтона СССР. Первый ее президент — популярный артист оперы и балета Николай Рубан. В 1963 году — в Москве проводится первый чемпионат СССР.

В 1973 году — Федерация бадминтона СССР вступает в международную федерацию бадминтона, что дало возможность выхода на международную арену.

В 1977 году — сборная СССР впервые принимает участие в официальном Чемпионате Мира в г. Карлскрона (Швеция).

В 1985 году — Сессия МОК в Берлине принимает решение о включении бадминтона в программу Олимпийских Игр.

Сегодня в России зарегистрировано около 100 тысяч, занимающихся бадминтоном. Бадминтон — спорт № 1 в отряде подготовки космонавтов. «Люблю играть в бадминтон, — говорил Ю А. Гагарин, — это хорошая игра, она дает основательную нагрузку». Сильнейшие клубные команды страны ежегодно разыгрывают почетный приз – Кубок Космонавтов. Каждый 50-ый житель нашей планеты увлекается игрой в волан. Миллионы людей во всем мире занимаются спортивным бадминтоном, т.е., хорошо овладев техникой и тактикой игры, систематически участвуют в турнирах.

Особенно популярен бадминтон в странах юго-восточной Азии. Здесь это спорт №1 (Малайзия, Корея, Вьетнам, Индонезия, Китай). Там перед бадминтоном преклоняется и стар и млад. Малазийцы славятся на весь мир своим каучуком и бадминтоном. Бадминтон здесь — это футбол в Бразилии (2.5 млн. играющих). Турниры, проводимые в малазийской столице Куала-Лумпуре, собирают только за один вечер до 15 тыс. зрителей (рисунок 2).

В Кузбассе бадминтон – не культовая игра. Начал развиваться с 1973 года. Он не может похвастаться ни огромным количеством играющих, ни большими успехами за пределами Кемеровской области. Правда в советские времена были бадминтонные секции, и спортшколы. В 1991 году прошел последний чемпионат Кузбасса по бадминтону. С тех пор этот вид спорта превратился в игру абсолютных любителей. И только в декабре 2007 года начала работать Федерация бадминтона города Кемерово. Важным шагом на пути развития бадминтона, как вида спорта, стало проведение различных соревнований. В январе 2008 года прошел первый открытый турнир «Кубок КемТИПП», в июле 2008 года возродился Открытый чемпионат Кемеровской области. В августе 2008 г. координационным советом физической культуры и спорта высших учебных заведений при департаменте образования и науки Кемеровской области в Универсиаду был включен бадминтон.

2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА БАДМИНТОНА

Бадминтон относится к ациклическим сложно-координационным видам спорта. Ему присущи следующие моменты:

• быстрота передвижений,
• быстрота выполнения технических приёмов с максимальным сокращением подготовительных действий,
• быстрота мышления,
• увеличение количества рискованных ударов.

Участие спортсмена в соревнованиях, как правило, связано с большим расходом энергии и интенсивной работой сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Об этом свидетельствует повышение частоты сердечных сокращений до 160 – 180 ударов в минуту. Во время игры значительно увеличивается кислородный голод и кислородный запрос, требующий анаэробной выносливости. Установлено, что занятия бадминтоном оказывают положительное влияние на все системы организма, особенно на кардиореспираторную.

Игра в быстром темпе предъявляет ряд требований, без которых невозможен успех в современном бадминтоне:

• умение своевременно переключаться на различный режим работы,
• способность проявлять лучшие свои качества в напряженных игровых ситуациях и пр.

Из физических качеств, играющих решающую роль в бадминтоне, следует выделить быстроту во всех её проявлениях, гибкость, ловкость, выносливость.

2.1. Ракетка, волан, площадка

В начале века играли в волан деревянной ракеткой весом около 250 грамм. Обод у неё был круглый, толщиной в один сантиметр. Такая ракетка хранится в музее бадминтона австралийского города Перта.

Современная же ракетка почти ничем не напоминает своих предшественниц. Легкая и изящная, гибкая — она весит 85-120 грамм. Изготовляется из углепластиков или алюминиевых сплавов.

Современный волан, в котором 14-16 тщательно подобранных гусиных перьев (их может заменять юбка из синтетического материала) пропускают через специальный аэродинамический туннель. Во время полёта в нём измеряют до 13 скоростей, а затем рассчитывают среднюю скорость. Делят воланы на медленные, средние и быстрые. Скорость полёта зависит от массы волана, чем меньше масса, тем медленнее полёт. Масса волана составляет 4.7-5.6 грамм. Быстрота волана, а значит и его пригодность для игры проверяется так:

• ударом снизу, справа, стоя на задней линии волан посылается на высоте 4-5 метров на противоположную сторону.

Если качество волана нормальное, то он должен упасть на расстоянии 30-70 см. от противоположной задней линии. Но скорость волана зависит не только от его характеристики (вес, размер, форма оперения), но и от температуры, влажности в зале.

Площадки для игры в бадминтон бывают для одиночной игры размером 13.4×5.18 и для парной игры 13.4×6.1 метров. Поверхность площадки должна быть ровной без ям и бугров. Ширина разметочных линий — 4см.

В наши дни, все официальные соревнования проводят в закрытых помещениях. Стандарт освещённости площадки — 300 люкс. Высота потолка в зале должна быть не менее 9 метров. Расстояние между площадками по ширине — 1.5м., по длине – 2метра. Сетка сплетена из шпагата толщиной 0.8мм или более тонкой капроновой нити с ячейками — 1.9кв.см. Длина сетки 6м 10см, ширина — 76см. Верхний край имеет белую окантовку, шириной 7.5 см. (рис. 1)

Рисунок 1 – Бадминтонная площадка

ОСНОВЫ БАДМИНТОНА

3.1. Хватка ракетки

Ракетку держат как топорик, которым собираются обтесывать колышки.

Можно взять ракетку в левую руку так, чтобы головка ракетки была под прямым углом к полу, правую кисть положить на струны ракетки и вести к рукоятке. Когда кисть достигнет конца ракетки — сжать пальцы. Хватка напоминает рукопожатие.

«Молоток» — при правильном хвате рука охватывает рукоятку так, что виден торцевой конец. Большой палец должен лежать слева-сбоку по диагонали вдоль ручки, которая находится на одном уровне с ребром ладони. Между большим и указательным пальцами образуется угол. Мизинец лежит у самого края ручки, остальные пальцы располагаются на всей ручке. При ударах справа и сверху большой палец слегка переставляется на продольную вертикальную грань рукоятки, а указательный передвигается ближе к остальным.

Или при держании ракетки вершина угла, образуемая большим и указательным пальцами, находится не на горизонтальной грани (при вертикальном положении ракетки), а на средней с ней справа, т.е. вся кисть смещена несколько вправо.

Указательный палец не нужно помещать на ребро рукоятки (рис. 2).

Рисунок 2 – Правильная хватка ракетки

Чтобы ракетка не изменяла своего положения в руке, надо следить за тем, чтобы левое ребро верхней грани ручки ракетки находилось в вершине угла, образованного большим и указательным пальцем.

Не сжимайте ручку ракетки в кулак.

Не выставляйте вперед большой и указательный пальцы.

Не поворачивайте ракетку перед ударом.

Развитие гибкости кисти — силы сгибания кисти. Тренировочные упражнения для кисти, и с включением локтя и плеча. Прочная хватка ракетки с расслабленностью кисти в конечной фазе удара.

Выполняя упражнения с ракеткой, сохраняйте правильный хват!

Исходное положение: ракетка перед собой на прямой нена­пряженной руке, махи ракеткой. Движение в лучезапястном суставе.

Исходное положение: то же. Описывайте ракеткой восьмерку. Движение в лучезапястном суставе.

Исходное положение: рука с ракеткой вверху. Выполняйте удары, сгибая и выпрямляя руку в локтевом и лучезапястном суставе, удерживайте руку рядом с головой.

Выполняйте эти упражнения как правой, так и левой рукой.

Исходное положение: возьмите ракетку за верхний край обода и конец ручки. Выполняйте провороты в плечевых суставах.

Жонглирование. Выполняйте удары открытой и закрытой стороной ракетки на уровне плеча, сохраняйте руку прямой, основное движение за счет кисти, ноги всегда подвижны (выполняйте высокие и низкие удары, жонглируйте в паре).

Метание волана. Метание идентично высоко-далекому удару. Отпускайте волан в высшей точке, метайте по направлению вверх-вперед. Делайте шаг вперед правой ногой.

3.2. Стойка бадминтониста

Стойка игрока является исходным положением перед выполнением всех ударов. Различают три вида стоек: высокую, среднюю и низкую (рис. 3, а, б, в).

Высокую игровую стойку, называемую часто основной игровой стойкой, чаще всего используют во время игры (рис. 3, а). Ноги слегка согнуты, плечи параллельно сетке, туловище немного наклонено вперед. Перед выходом на удар проекцию центра тяжести тела переносят на переднюю часть стопы – так легче и быстрее начать движение.

В средней (защитной) стойке ноги согнуты в коленях несколько больше, чем при высокой, тяжесть тела приходится на всю стопу или на ее переднюю часть (рис. 3, б) и используется для отражения нападающего удара противника. Однако игрок, принявший такое положение, будет затрачивать больше времени для выхода на удар.

К низкой стойке обычно прибегают в парной игре – чаще всего спортсмены, находящиеся у сетки, что позволяет им более активно отражать удары (рис. 3, в).

Рисунок 3 – Игровая стойка бадминтониста

3.3. Подача

Высокая — волан летит снизу по восходящей траектории на заднюю линию площадки.

Высокая атакующая — волан летит снизу по высокой атакующей траектории в заднюю зону площадки.

Плоская — волан летит по плоской траектории в среднюю и зааднюю незащищенную зону площадки.

Короткая — волан летит по низкой траектории на переднюю линию подачи (рис. 4).

Рисунок 4 – Траектории полета волана при подачи

Низкая подача открытой стороной ракетки

Начальное положение, замах и первые фазы движения, как и при высокой подаче. Но на заключительном этапе, непосредственно перед ударом, движение руки замедляется и вместо мощного, хлесткого удара по волану осуществляется мягкое, плавное движение руки с ракеткой, легкий поворот кисти — и волан летит низко над сеткой в переднюю зону поля приема (рис. 5).

Рисунок 5 — Низкая подача открытой стороной ракетки

Низкая подача закрытой стороной ракетки

Если при подачах открытой стороной ракетки правая нога находилась сзади, то теперь она спереди. Ракетка плавно двигается из под левой руки. В момент удара подключается кисть, резко поднимаясь вверх. Во всех ударах закрытой стороной ракетки — главное кисть. Этот тип подачи широко применяется в парной игре (рис. 6).

Рисунок 6 — Низкая подача закрытой стороной ракетки

Высоко-далекая подача

Замах. Центр тяжести (ЦТ) равномерно распределен на обе ноги, левая впереди, головка ракетки у левого плеча. Поворачивая плечи вправо, ЦТ переносится на правую ногу, рука поднимается чуть вверх и отводится назад, кисть с ракеткой также отводится назад. В этот момент выпускается волан чуть впе-реди себя.

При ударе правое плечо и рука движутся с ускорением вниз-вверх-вперед. ЦТ переносится на левую ногу, кисть с ракеткой быстро разгибается и к моменту встречи с воланом образует прямую линию. Момент удара находится в нижней части уровня высоты (рис. 7).

Проводка. Струнная поверхность, коснувшись волана, сопро-вождает его вперед-вверх.

Рисунок 7 – Высоко-далекая подача открытой стороной ракетки

Плоская подача — замах и удар

Эти фазы схожи с выполнением высокодалекой подачи с той лишь разницей, что петля при замахе и ударе вытянута больше вперед, а плоскость ударной ее части приближается к горизонтали. Направление фазы проводки совпадает с целью, куда посылается волан. Момент удара находится в верхней части среднего уровня высоты.

3.4. Основные удары в бадминтоне

Высоко-далекий удар в бадминтоне

Этот технический элемент выполняется с задней части площадки.

Замах. Сделав шаг правой ногой к подлетающему волану, спортсмен поднимает левое плечо. Рука с ракеткой удерживается перед грудью, левая поднимается вверх, в сторону пролетающего волана. Разворачивая туловище левым боком к сетке, спортсмен как бы закручивает его вокруг вертикальной оси, накапливая энергию, которая потом реализуется при вынесении правого плеча вперед. Плечи разворачиваются вправо, локоть поднимается вверх, рука с ракеткой чуть выпрямляется в локтевом суставе (наиболее оптимальный угол в этот момент 90-100°). Далее рука сгибается в локтевом суставе, заводится за голову и опускается за спиной, ракетка в этот момент свободно висит. Мышцы находятся в растянутом состоянии. Поза напоминает натянутый лук. При выполнении замаха необходимо следить, чтобы кисть, как и в предыдущих ударах, несколько опережала движение головки ракетки.

Удар. Из позы натянутого лука начинается основная ударная фаза (рис. 8). Раскручиванию туловища в направлении, противоположном отведению правого плеча при замахе, способствует величина и разница угла поворота таза и плечевого пояса. Энергичное выбрасывание правого плеча вперед заканчивается быстрой остановкой этого постутельного дижения. В момент встречи ракетки с воланом рука с ракеткой, продолжая с ускореускорением разгибаться, реализует энергию, накопленную при замахе, в удар. Происходит это в точке, находящейся над центром тяжести или чуть впереди.

Рисунок 8 — Основная ударная фаза

Проводка – заключительная фаза. Выполняется правым плечом, рукой с ракеткой в направлении выбранной цели в плоскости заключительной части петли (рис. 9).

Рисунок 9 — Проводка

Работа ног. Отбежав назад, следует занять следующую позицию: правая нога сзади, левая чуть впереди. Стопы располагаются таким образом: левая образует угол 20-30° по отношению к линии проводки, а правая образует угол с той же линией 80-110°. ЦТ в начальной фазе замаха находится над левой стопой или распределен равномерно, в конечной фазе замаха — над правой. К моменту завершения ударной фазы левая нога подтягивается к правой ноге. Если удар выполняется в безопорном положении, то левая нога ставится первой на место правой или чуть дальше, к задней линии. Такая работа ног позволяет лучше сохранить равновесие, вывести ЦТ вперед, быстрее вернуться в игровую стойку. Расположение стоп к этому моменту изменяется. Стопа левой ноги располагается за правой, общий угол, образованный стопами, смещается влево, линия, проведенная через пятку и носок правой стопы, совпадает с линией проводки.

Смеш и полусмеш

Наиболее эффективны из атакующих ударов и выполняются как в опорном, так и в безопорном положениях. Специалисты доказали, что большинство тактических комбинаций (у 85 % зарубежных и у 65 % наших игроков) завершается именно этими ударами. Относительно продолжительная подготовительная фаза — замах — длится 1-1,08 с. Основная фаза — удар — 0,4 с. Такие временные характеристики фаз присущи квалифицированным игрокам, что позволяет им в момент замаха расслабиться, растянуть мышцы, выбрать направление и способ удара.

Фазовый анализ техники лучших азиатских игроков, проведенный датскими специалистами, показал, что использование игроками более «быстрых» ракеток (графитовых) изменило общее время в фазах замаха и удара, сократив его на 0,1-0,3 с.

Начальная часть ударной фазы выполняется с наращиванием скорости, затем быстрой остановкой поступательного движения правого плеча вперед и еще более быстрым сгибанием и скручиванием кисти с ракеткой вовнутрь. Характерно, что предплечье выполняет короткое движение назад-вверх при сгибании локтевого и лучезапястного суставов. В целом ударное движение при выполнении смеша напоминает ударное движение хлыста с оттяжкой.

Проводка короткая и совпадает с плоскостью петли (рис. 10).

Рисунок 10 – Выполнение смеша

Удар сверху закрытой стороной ракетки

Рисунок 11 – Удар сверху закрытой стороной ракетки

Волан отбивается сверху, с левой стороны туловища. Замах начинается с поворотом туловища и разворотом плеч в левую сторону по направлению предполагаемой точки удара. «Правая рука догоняет левое плечо» говорят бадминтонисты, но при этом надо обязательно разворачивать туловище влево и делать шаг левой ногой. При этом ударе спортсмен оказывается почти спиной к сетке.

Плоский удар справа

Удар справа – один из основных ударов в бадминтоне. Он наиболее легко усваивается и у большинства игроков является любимым атакующим ударом с задней линии (рис. 12).

Широко распространен и дает наибольший эффект плоский удар справа. Этот удар придает волану большую скорость, направляет его низко над сеткой и нередко выигрывает очко.

Рисунок 12 – Плоский удар справа

Для выполнения удара надо принять исходное положение, стоя у задней линии площадки, ракетку держать перед собой. Внимательно смотреть на волан, летящий с другой стороны площадки, постепенно отводя ракетку назад-вверх. Во время отведения ракетки поворачивайте туловище вправо, перенося центр тяжести тела на правую ногу. Замах делайте небольшим, свободным, петлеобразным движением, которое не потребует большого мышечного напряжения и позволит непрерывным движением вынести ракетку навстречу волану. По окончании замаха постепенно поворачивайтесь в направлении удара с одновременным выносом ракетки вперед. В это время кисть руки, держащая ракетку, несколько отогнута назад и отстает в движении от предплечья. К моменту удара кисть плавно, но крепко сжимает ручку ракетки и быстро выпрямляется, догоняя предплечье. Это придает волану еще большую скорость. Ракетка подводится к волану незначительно согнутой в локте рукой. Плоскость струнной поверхности немного отклонена назад и удар наносится как бы под волан. Вся тяжесть тела в момент удара переносится на левую ногу. Ракетка, встретившись с воланом, продолжает двигаться вместе с ним вперед и немного вверх, как бы сопровождая его.

Плоский удар слева

Удару слева следует уделять особое внимание, т.к. это более сложный удар.

Рисунок 13 – Плоский удар слева

Для выполнения плоского удара слева из исходной позиции поворачивайтесь влево (на левой ноге), делайте шаг правой ногой навстречу мячу и одновременно отводите ракетку назад-влево. Замах делайте небольшим петлеобразным движением. При этом рука с ракеткой как бы обвивает туловище, которое следует повернуть гораздо больше, чем при ударе справа. Отведенную назад ракетку опустите до уровня предполагаемого удара, предплечье и кисть руки поверните немного внутрь. Струнная поверхность ракетки в конечной точке замаха примет почти горизонтальное положение. Поворачиваясь в направлении удара, резко выносите ракетку навстречу волану.

Для увеличения резкости удара делайте быстрое движение кистью, а удар наносите выпрямленной в локте рукой. Центр тяжести в момент удара переносите вперед на правую ногу. После удара ракетка должна двигаться по инерции вправо-вверх.

Укороченный и короткий удары

Укороченным ударом называют удар, после которого волан, перелетев через сетку, сразу опускается вниз (рис. 14).

Рисунок 14 – Укороченный удар

Этот удар используется для выигрыша очка, когда противник находится у задней линии, а также для вызова его к сетке, чтобы затем «обвести» его. Важнейшее требование к укороченному удару – неожиданность применения. Игрок делает замах как для сильного удара, но в последний момент ракетка подставляется навстречу летящему с большой скоростью волану таким образом, что в момент удара верхний край обода ракетки отклоняется сильно назад, почти до горизонтального положения. Это движение выполняется с помощью резкого поворота кисти руки.

Рисунок 15 – Укороченный удар

Для отражения укороченных ударов обычно применяют короткий удар. Он выполняется либо просто подставлением ракетки под волан снизу, либо несильным ударом по нему снизу вверх. Опытные игроки иногда такой удар еще и подрезают (рис. 15).

Удар снизу

Удар снизу («свеча») – это защитный удар. Он выполняется как справа, так и слева. В момент удара струнная поверхность ракетки располагается почти параллельно поверхности площадки. Высшая точка траектории полета волана находится над задней зоной площадки противника. Ударами снизу можно придать волану самые различные направления, любые высоту, скорость и силу полета.

Рис. 16 – Траектории ударов снизу (1. Короткий удар; 2. Высокий удар; 3. Высокий атакующий удар; 4. Плоский удар; 5. Плоский укороченный удар)

Рис. 17 – Траектории ударов сверху (1.Смеш; 2.Высокий далёкий удар; 3.Плоский далёкий удар; 4.Укороченный удар;5.Короткий удар; 6. Плоский укороченный удар)