Реферат методики применения средств физической культуры для направленной коррекции телосложения

Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни

Среди видов деятельности людей одно из важных мест занимает физическая культура.

Важным компонентом физической культуры является физкультурная деятельность — это не только забава, развлечение и получение удовольствий, но и осуществление и других видов деятельности. Данный вид деятельности связан, прежде всего, с культивированием отношения к своей телесной организации, развитием социальных отношений и внутренней психической целостности человека. Во многом современный человек занимается физической культурой при наличии сформированного потребностно-мотивационного звена, где не последнюю роль играет социальный статус личности.

Движение — неотъемлемая  часть жизни человека. Но как показывает время, с развитием науки и техники человечество становится физически менее активным.

На сегодняшний день у большинства людей наблюдаются серьезные сердечно-сосудистые заболевания, которые зачастую вызваны отсутствием движения и физических нагрузок.

Как правило, у таких людей слабая физическая выносливость и проблемы с лишним весом. Помочь решить данные проблемы может правильно составленная диета и ежедневные физические нагрузки. Регулярные физические упражнения – важная составляющая здорового образа жизни.

Физически активные люди имеют сильную иммунную систему,    а потому и болеют гораздо реже людей ведущих сидячий образ жизни. Оставаться физически активным важно не только для взрослых, но и для пожилых людей. При этом необязательно это должны быть интенсивные упражнения, можно, например, осуществлять ежедневные прогулки. Физическая активность поможет с поддержанием здорового веса, что также важно и во время беременности. Также большое значение имеет правильное питание и употребление достаточного количества жидкости. Если правильно составить свой рацион, то у нас будет, и энергия необходимая для выполнения упражнений и от лишнего веса мы избавимся гораздо быстрее. Жидкость же позволит избежать обезвоживания, так как во время тренировок люди зачастую сильно потеют и теряют довольно большое количество той самой жидкости.

Физическая активность помогает предупредить следующие серьезные заболевания:

У людей, ведущих сидячий образ жизни, риск умереть от инсульта или от ишемической болезни сердца вдвое больше чем у людей ведущих активный образ жизни.

Даже не выполняя, каких либо упражнений, можно значительно снизить риск этих заболеваний. Активный отдых на примере тех же прогулок по парку уменьшит вероятность возникновения этих болезней.

Гипертония – явление ставшее обыденностью, опасно тем что повышает риск инсульта и сердечного приступа. Лёгкие физические нагрузки помогут уменьшить давление при гипертонии или предотвратить развитие этого заболевания.

Упражнения также помогут улучшить баланс холестерола. Есть два типа холестерола – низкоплотный липопротеин (НПЛ) и высокоплотный липопротеин (ВПЛ). Беда в том, что высокий уровень НПЛ и низкий уровень ВПЛ увеличивает риск заболеваний сердца. Но как показывают исследования, регулярные упражнения, такие как пробежка позволяют повысить уровнем высокоплотного холестерола, а значит и уменьшить риск сердечных заболеваний.

Часто люди, не выполняющие физических упражнений, жалуются на боли в пояснице. У людей, выполняющих физические упражнения, они наблюдаются значительно реже или отсутствуют вовсе.

Остеоартроз – распространенная форма артрита, которая поражает восемь из десяти людей в возрасте после 50 лет. Умеренная регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езду на велосипеде, отлично помогает при остеоартрозе.

Физическая активность способствует улучшению минеральной плотности костей и замедляет дегенерацию костей в дальнейшей жизни, что может помочь предотвратить развитие остеопороза. Остеопороз – заболевание, при котором ваши кости становятся хрупкими, что увеличивает риск переломов. Регулярные высокие нагрузки на кости, такие как бег и плавание, увеличивают плотность костей. В случае если у вас уже наблюдается остеопороз, то большую нагрузку на кости лучше не делать и ограничиться ходьбой или плаваньем.

По результатам исследований5 регулярные занятия физкультурой и спортом повышают общую физическую активность человека, уменьшают подверженность к стрессам, нормализируют окислительно-восстановительные процессы, а также улучшают кровообращения. При занятиях спортом физическая нагрузка должна соответствовать возможностям и способностям занимающегося, а также его возрасту и состоянию здоровья. Для улучшения эффективности тренировок обычно сокращению пауз между упражнениями, увеличивая количество упражнений и повышая нагрузки.

Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры. Они, действуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Физкультурой следует заниматься с раннего детства и до глубокой старости.

Двигательная активность имеет огромное значение, как для преодоления двигательного дефицита (гиподинамии), так и для сохранения и укрепления здоровья. Недостаток двигательной активности приводит к нарушению в организме человека нервно-рефлекторных связей, заложенные природой, следствием чего является расстройство деятельности сердечно – сосудистой и других систем, нарушение обмена веществ и развитие различных заболеваний. Физический труд и любительский спорт – прекрасные средства физической культуры для профилактики и укрепления здоровья. Они хорошо подходят людям с сидячей работой, а также работникам умственного труда. Основное требование – нагрузки должны быть посильными.

Таким образом, правильно подобранные и оптимально спланированные физические нагрузки способствуют поддержанию на высоком функциональном уровне всех физических систем, обеспечивают достаточную  работоспособность, делают жизнедеятельность человека более экономичной и, наконец, предупреждают развитие в организме многих патологических процессов. Каждый здравомыслящий человек хочет прожить свою жизнь долго и счастливо. А вот здоровье не купишь и не получишь в дар.

Малоподвижный образ жизни – одна из многих бед современного человечества. Мы не в силах изменить мир, но мы в силах изменить свою жизнь. Только в комплексе все эти меры приведут к отличному самочувствию и прекрасному внешнему виду.

Гуманитарное значение физической культуры

Являясь по своей сути гуманистической дисциплиной, физическая культура направлена ​​на развитие целостной личности, гармонизацию ее духовных и физических сил, активизацию готовности в полной мере реализовать свои жизненно важные силы в здоровом и продуктивном образе жизни, профессиональной деятельности, в самостоятельном построении необходимых соци- культурно-комфортная среда, являющаяся неотъемлемым элементом образовательного пространства вуза. Гуманизация образования в области физической культуры означает его гуманизацию, продвижение личности студента как главной ценности педагогического процесса.

Физическая культура прямо и косвенно охватывает такие свойства и ориентации личности, которые позволяют ей развиваться в единстве с культурой общества, достигать гармонии знаний и творческих действий, чувств и общения, физического и духовного, разрешать противоречия между природой и производством, труд и отдых, физический и духовный. Достижение такой гармонии человеком обеспечивает социальную стабильность, продуктивное включение в жизнь и работу, создает для нее душевный комфорт.

Физическая культура выступает как социокультурный пласт практики, направленный на овладение естественными силами студентов и опосредованный их культурным отношением к своим физическим возможностям. Развитие физических способностей школьника рассматривается в рамках воспитательного процесса как развитие культурных элементов, особых личностных качеств. Гуманизация образовательного процесса подчеркивает огромную роль образования человека, его внутреннюю ценность. Только в то же время он может достичь состояния, в котором социальные и индивидуальные процессы саморазвития, самообразования, самосовершенствования, самоуправления и самоопределения становятся возможными и необходимыми. Они отражают наиболее эффективные и долгосрочные результаты физкультурного воспитания.

Физическая культура — часть общечеловеческой культуры

Физическая культура — органическая часть культуры человека, ее особая самостоятельная область. В то же время это специфический процесс и результат деятельности человека, средство и метод физического совершенствования человека. Физическая культура влияет на жизненно важные стороны личности, полученные в виде влечений, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечениях, в некоторых формах самовыражения посредством социально активной полезной деятельности.

По своей сути физическая культура имеет целенаправленную двигательную активность в виде физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые навыки и умения, физические возможности, оптимизировать состояние здоровья и трудоспособность.

Физическая культура представлена ​​совокупностью материальных и духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, инвентарь, спецтехника, спортивный инвентарь, медицинское обеспечение. К последним относятся информация, произведения искусства, различные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности и т. д. а в развитых формах физическая культура порождает эстетические ценности (парады физкультуры, спортивные выступления и др.).

Результатом деятельности по физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства моторики и умений, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие.

Итак, физическую культуру следует рассматривать как особый вид культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В общественной жизни, в системе образования, воспитания, в сфере организации труда, быта, здорового отдыха, физическая культура проявляет свое образовательное, воспитательное, оздоровительное, экономическое и общекультурное значение, способствует возникновению такого социального тенденция как движение физической культуры, т.е. совместная деятельность людей по использованию, распространению и приумножению ценностей физической культуры.

Физическая культура студента

Мотивационно-ценностный компонент отражает активно позитивное эмоциональное отношение к физической культуре, сформировавшуюся потребность в ней, систему знаний, интересов, мотивов и убеждений, организующих и направляющих волевые усилия человека, познавательную и практическую деятельность по усвоению ценностей. Физической культуры, ориентация на здоровый образ жизни, физическое совершенствование.

Мировоззрение человека в сфере физической культуры определяется знаниями. Их можно разделить на теоретические, методические и практические. Теоретические знания охватывают историю развития физической культуры, закономерности работы организма человека при двигательной активности и выполнении двигательных действий, физическом самовоспитании и самосовершенствовании. Эти знания необходимы для объяснения и связаны с вопросом почему? Методические знания дают возможность получить ответ на вопрос: как применить теоретические знания на практике, как заниматься самообучением, саморазвитием, самосовершенствованием в области физической культуры? Практические знания характеризуют ответ на вопрос: как эффективно выполнять то или иное физическое упражнение, двигательное действие?

Знания необходимы для самопознания человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности. В первую очередь это относится к самосознанию, т.е. осознанию себя как личности, осознанию своих интересов, стремлений, переживаний. Переживание различных эмоций, сопровождающее самопознание, формирует отношение к себе и формирует самооценку человека. У него две стороны — содержание (знания) и эмоциональное (отношение). Знания о себе соотносятся со знаниями о других и с идеалом. В результате выносится суждение о том, что один человек лучше, а что хуже других, и как соответствовать идеалу. Таким образом, самооценка — это результат сравнительного познания самого себя, а не просто констатация существующих возможностей. В связи с чувством собственного достоинства возникают такие личные качества, как чувство собственного достоинства, тщеславие, честолюбие. Самоуважение имеет ряд функций: сравнительное самопознание (сколько я стою); прогнозирующий (что умею); нормативные (что делать, чтобы не терять самооценку, обрести душевное спокойствие). Студент ставит цели определенной сложности, т.е. имеет определенный уровень притязаний, который должен быть адекватен его реальным возможностям. Если уровень стремлений недооценивается, то это может ограничивать инициативу и активность человека в области физического совершенствования; завышенный уровень может привести к разочарованию на занятиях, потере веры в себя.

Убеждения определяют направление оценок и взглядов человека в области физической культуры, стимулируют ее активность, становятся принципами ее поведения. Они отражают мировоззрение ученика и придают его действиям особую значимость и направленность.

Потребности в физической культуре являются главной побудительной, направляющей и регулирующей силой поведения личности. У них широкий спектр: потребность в движении и физической активности; в общении, контактах и ​​проведении свободного времени с друзьями; в играх, развлечениях, отдыхе, эмоциональной разрядке; в самоутверждении, укрепляя позицию своего Я; в знаниях; в эстетическом удовольствии; в повышении качества занятий физической культурой и спортом, комфорта и т. д. Потребности тесно связаны с эмоциями — переживаниями, чувствами приятного и неприятного, удовольствия или неудовольствия. Удовлетворение потребностей сопровождается положительными эмоциями (радость, счастье), неудовлетворенность — отрицательными (отчаяние, разочарование, печаль). Человек обычно выбирает тот вид деятельности, который в большей степени позволяет ему удовлетворить возникающую потребность и получить положительные эмоции.

Интересы также важны для поощрения студентов к занятиям физической культурой и спортом. Они отражают избирательное отношение человека к объекту, имеющему значимость и эмоциональную привлекательность. Когда уровень осведомленности об интересе низкий, преобладает эмоциональная привлекательность. Чем выше этот уровень, тем важнее объективная значимость. Интерес отражает потребности человека и способы их удовлетворения. Если потребность вызывает желание обладать предметом, то интерес заключается в том, чтобы узнать его.

В структуре интереса выделяют эмоциональную составляющую, когнитивную и поведенческую составляющие. Первый связан с тем, что человек всегда испытывает какие-то чувства по отношению к предмету или деятельности. Его показателями могут быть: удовольствие, удовлетворение, величина потребности, оценка личной значимости, удовлетворенность физическим Я и т. д. Второй компонент связан с осознанием свойств объекта, пониманием его пригодности для удовлетворения потребностей, а также с поиском и подбором средств, необязательных для удовлетворения возникающей потребности. Его показателями могут быть: убежденность в необходимости занятия физической культурой и спортом, осознание индивидуальной потребности в тренировках; определенный уровень знаний; стремление к знаниям и др. Поведенческий компонент отражает мотивы и цели деятельности, а также рациональные способы удовлетворения потребности. В зависимости от активности поведенческого компонента интересы могут реализовываться и не реализовываться. Свободный выбор занятий физкультурой и спортом свидетельствует о наличии у человека осознанного, активного интереса.

Если у человека нет конкретных целей в физкультурно-спортивной деятельности, то он не проявляет к ней интереса.

Взаимоотношения задают предметную направленность, определяют социальную и личностную значимость физической культуры в жизни. Различают активно-положительное, пассивно-положительное, безразличное, пассивно-отрицательное и активно-отрицательное отношение. При активно-позитивном настроении ярко выражены физкультурно-спортивный интерес и целеустремленность, глубокая мотивация, ясность целей, стабильность интересов, регулярность занятий, участие в соревнованиях, активность и инициативность в организации и проведении физкультурно-спортивных мероприятий.

Пассивно-позитивный настрой отличается расплывчатыми мотивами, двусмысленностью и неоднозначностью целей, аморфными и нестабильными интересами, эпизодическим участием в физкультурных и спортивных мероприятиях. Безразличное отношение — равнодушие и равнодушие, мотивация в этом случае противоречивая, цели и интересы в физкультурно-спортивной деятельности отсутствуют. Пассивно-негативное отношение связано со скрытым негативизмом некоторых людей по отношению к физической культуре и спорту, для таких людей они не имеют значения. Активно негативное отношение проявляется в открытой неприязни, открытом сопротивлении физическим упражнениям, которые для таких лиц не имеют значения.

Ценностные ориентации выражают совокупность отношения человека к физической культуре в жизни и профессиональной деятельности.

Эмоции — важнейшая составляющая ценностных ориентаций, наиболее глубоко характеризующая их содержание и сущность. С помощью эмоций выражаются: удовольствие, удовлетворение, величина потребности, оценка личной значимости, удовлетворение физическим Я. Из-за того, что эмоции имеют разную степень выраженности, продолжительность течения и осознание своего По причине их проявления можно выделить: настроения (слабо выраженные устойчивые эмоции — личные состояния); страсть (быстрое, стойкое и сильное чувство, например, к спорту); аффект (быстро возникающее кратковременное эмоциональное состояние, вызванное особо значимым раздражителем и всегда бурно проявляющееся, например, при победе) эмоции обладают свойством заразности, что очень важно при занятиях физкультурой и спортом.

Волевые усилия регулируют поведение и деятельность индивида в соответствии с поставленными целями и принятыми решениями. Волевая активность определяется силой мотива: если я действительно хочу достичь цели, я буду проявлять как более интенсивное, так и более продолжительное волевое усилие. Волевое усилие направляется разумом, моральным чувством, моральными убеждениями. Физкультурно-спортивная деятельность развивает волевые качества: настойчивость в достижении цели, которая проявляется в терпении и настойчивости, т. е. стремление к достижению далекой во времени цели, несмотря на возникающие препятствия и трудности; самоконтроль, под которым понимается смелость, как способность выполнить поставленную задачу, несмотря на возникающее чувство страха, страха; сдержанность (выдержка) как способность подавлять импульсивные, необдуманные эмоциональные реакции; командная работа (концентрация) как способность концентрировать внимание на выполняемой задаче, несмотря на возникающие помехи. К волевым качествам относятся решительность, характеризующаяся минимальным временем принятия решения в значимой для человека ситуации, и инициативность, которая определяется принятием на себя ответственности за принятое решение.

Таким образом, в процессе физического воспитания воздействие осуществляется не только на биологическую основу личности, но и на ее биосоциальную целостность. Поэтому нельзя судить о физической культуре человека, опираясь только на развитие ее физических возможностей, без учета ее мыслей, чувств, ценностных ориентаций, направленности и степени развития интересов, потребностей, убеждений.

Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении

В соответствии с Государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования физическая культура с 1994 года объявлена ​​обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла.

Гуманитарные знания позволяют преодолеть технократическое и узкопрофессиональное мышление будущего специалиста, воспитать духовно богатого человека с развитым чувством социальной, профессиональной и моральной ответственности. Системная и целенаправленная гуманитарная подготовка и сформированная в ее процессе личностная культура студента определяют свойства его адаптивности, самообучения, самостоятельности и инициативности как будущего специалиста, тем самым закладывая основы его высокого профессионализма.

Понятие и сущность

Человеческая цивилизация начала формироваться в течении последних 3 млн. лет и стала качественно новой эпохой развития жизни на Земле.

Человечество, как и раньше, продолжает приспосабливаться к окружающей среде. Но это никогда не было основным смыслом жизни человека. С первых этапов своей жизни человечество занималось трудовой деятельностью и сотворением материальных и культурных ценностей.

Здоровый образ жизни зародился в тот момент, когда первобытный человек осознаю, что его физическое состояние напрямую связано с его выживанием. Умением быстро настигать добычу, преодолевать разного рода естественные преграды, способность далеко и метко бросить камень, копьё, дротик всё это требует хорошей физической формы.

Здоровый образ жизни рассматривается «как некая эталонная модель, система общих условий, предписаний, мероприятий, продукт коллективного творчества»1.

И.С. Краснов считает, что понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) определяется словом «здоровый», что, по его словам, «является производным от существительного «здоровье», таким образом, несет в себе все основные качественные характеристики последнего — это физическое, душевное и социальное благополучие»2. Некоторые современные исследователи называют среди ведущих факторов, которые определяют состояние здоровья населения, три основные группы: генотип популяций, образ жизни и состояние окружающей среды3.

Таким образом, здоровый образ жизни не очерчивается только границами человеческой анатомии и охватывает ряд других качеств человеческого тела.

Таким образом, можно заключить, что здоровый образ жизни – свод норм и правил жизнедеятельности проверенных временем, цель которых:

—   укрепление и поддерживание здоровье человека;

—   дать человеку возможность трудиться, расходуя при этом меньше времени и сил;

—   наделения умениями и навыками восстановления организма после тяжёлого труда.

Отсюда следует, что отказ от вредных привычек, связанных с употреблением табачной и алкогольной продукции, а также с употреблением наркотических веществ — абсолютно обязательное условие здорового образа жизни.

В наше время здоровым человеком принято читать тех у кого не выявлено каких либо болезней и физических дефектов, в то время когда здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия.

На здоровье могут повлиять множество факторов. На сегодняшний день можно выделить 4 основных факторов:

1.        Генетический (15%)

2.        Состояние окружающей среды (20%)

3.        Медицинское обеспечение (15%)

4.        Условия и образ жизни (50%)

Отсюда следует что, человек, ведущий здоровый образ жизни имеет высокий уровень его здоровья.

С таким понятием как физическая культура, каждый человек знаком еще с детства, но что оно обозначает – знает далеко не каждый.

Физическая культура — составная часть общей культуры, сфера социально-культурной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, совершенствования его двигательной активности, направленная на укрепление его здоровья и способствующая гармоничному развитию личности4.

Физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. Развитие двигательных и вегетативных функций организма у детей и совершенствование их у взрослых и пожилых людей связано с двигательной активностью. Оздоровительное значение физической культуры общеизвестно. Имеется огромное количество исследований, показывающих положительное влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему, кровообращение, дыхание, выделение, обмен веществ, теплорегуляцию, органы внутренней секреции. Велико значение физических упражнений и как средства лечения. В жизни постоянно возникают ситуации, когда человек, будучи подготовлен к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. При этом проблема адаптации связана с тем, что физиологические и биологические вопросы сопоставляются с социальными проблемами развития человека и общества

Оздоровительная физическая культура — относительно самостоятельная подсистема физической культуры, представляющая собой целесообразный процесс и его результат по использованию средств, методов и форм физической культуры и связанных с ним функционально необходимых видов социокультурной деятельности с целью оптимизации двигательного режима, улучшения и сохранения здоровья, развития физических, психических и духовных возможностей человека для его эффективного функционирования во всех сферах жизнедеятельности.

Производственная физическая культура — это управленческий и собственно педагогический процесс использования средств физической культуры для снятия утомления, повышения работоспособности, воспитания профессионально необходимых физических и психических качеств, профилактики профессиональных заболеваний, осуществляемый в сфере производства и учебного процесса, формы и содержание которого диктуются особенностями влияния на работающего (обучающегося) условий, характера и организации труда (учебы). Основное назначение производственной физической культуры — направленное развитие и поддержание на оптимальном уровне тех психических и физических качеств человека, к которым предъявляют повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, а также выработка функциональной устойчивости организма к условиям этой деятельности и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с особыми внешними условиями труда. Основными структурными компонентами ее являются:

— формы (виды) труда;

— условия и характер труда;

— режим труда и отдыха.

Оздоровительно-рекреативная физическая культура — это сознательно управляемый процесс развития, совершенствования и восстановления адаптационных, физических, эмоционально-духовных возможностей людей средствами физической культуры с целью их оптимального функционирования в бытовой и досуговой сферах жизнедеятельности.

Таким образом, физическая культура различается не только по видам (в зависимости от сферы ее применения), но и по целям, которые являются основополагающими при определении нагрузки.

Физическая культура в структуре профессионального образования

Физическая культура — это основа социальной и культурной жизни человека, фундаментальная модификация его общей и профессиональной культуры. Как целостный результат воспитания и профессиональной подготовки, он проявляется в отношении человека к своему здоровью, физическим возможностям и способностям, в его образе жизни и профессиональной деятельности, проявляется в единстве знаний, убеждений, ценностных ориентаций и их практической реализации.

Физическая культура выступает как неотъемлемое качество личности, как условие и предпосылка эффективной учебной и профессиональной деятельности, как обобщенный показатель профессиональной культуры будущего специалиста, как цель саморазвития и самосовершенствования. Он характеризует свободное сознательное самоопределение человека, который на разных этапах жизненного развития выбирает и усваивает наиболее значимые для него ценности из множества ценностей.

Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре

Под ценностями понимаются предметы, явления и их свойства, которые необходимы обществу и личности как средство удовлетворения потребностей. Они формируются в процессе усвоения человеком социального опыта и отражаются в его целях, убеждениях, идеалах, интересах. Они отражают представления студентов о желаемом. В формировании определенных ценностей, способных удовлетворить потребности студентов, проявляется единство физического, умственного и социального развития личности.

В области физической культуры ценности по качественному критерию могут быть представлены как:

Ценностные ориентации студентов рассматриваются как способы дифференциации предметов физической культуры по их значимости. В структуре физкультурно-спортивной деятельности ценностные ориентации тесно связаны с ее эмоциональной, познавательной и волевой сторонами; формирование содержательной направленности личности. Характер направленности в самой деятельности часто зависит от того, какой личностный смысл имеет система определенных ценностей, определяющая эффективность отношения личности к тем объектам, ради которых эта деятельность осуществляется. Одни предметы могут вызывать эмоциональную (сенсорную), другие — познавательную, а третьи — поведенческую активность.

Исследования М.А. Арвисто позволили выделить три ранга ценностных ориентаций студентов в физкультурно-спортивной деятельности. Ценностные ориентации представлены в разрезе различных компонентов регулирования деятельности. Эмоциональная составляющая основана на привлекательности, а рациональная — на полезности, они дополняют друг друга и вместе регулируют деятельность, хотя между ними есть определенное несоответствие. Эти таблицы показывают, что ценности, связанные с физическим Я (физические качества, здоровье, телосложение), с функциональным содержанием деятельности (высокая подвижность, физические нагрузки, эмоциональные переживания), с актуализацией (успех, самовыражение, самовыражение). -утверждение), с морально-волевыми качествами (волей, упорством), с чувством долга, составляют главный ранг. Поэтому в занятиях физической культурой и спортом необходимо уделять этим ценностям особое внимание, чтобы не ослабла ориентация на это занятие.

Профессиональная направленность физического воспитания

Профессиональная направленность физической культуры — основа, объединяющая все остальные ее составляющие.

Критериями, по которым можно судить о формировании физической культуры человека, являются объективные и субъективные показатели. На их основе можно выявить сущностные свойства и меру проявления физической культуры в деятельности.

Формировании физической культуры человека можно судить по тому, как и в какой конкретной форме проявляется личное отношение к физической культуре и ее ценностям. Сложная система индивидуальных потребностей, ее возможностей выступает здесь как мера усвоения физической культуры общества и мера творческого самовыражения в нем.

В соответствии с критериями можно выделить ряд уровней проявления физической культуры человека.

Предменный уровень развивается спонтанно. Причины лежат в сфере сознания по отношению к учащимся и связаны с неудовлетворенностью предлагаемой учителями программой, содержанием уроков и внеклассной деятельности, ее смысловым и общекультурным потенциалом; сложные межличностные отношения с педагогом. У студентов отсутствует потребность в познавательной деятельности, а знания проявляются на уровне ознакомления с учебным материалом. Отрицается связь физической культуры с формированием личности будущего специалиста и процессом его профессиональной подготовки. В мотивационной сфере преобладает негативное или безразличное отношение. На уроках такие ученики пассивны, отвергают сферу внеклассной деятельности. Уровень их физических возможностей может быть разным.

Номинальный уровень характеризуется безразличным отношением студентов к физической культуре и спонтанным использованием ее индивидуальных средств и методов под влиянием сокурсников по учебной группе, досуга, эмоциональных впечатлений от спортивного шоу, теле- или кинематографической информации. Знания ограничены, бессистемны; смысл занятий виден только в укреплении здоровья, отчасти в физическом развитии. Практические навыки ограничиваются простейшими элементами — утренней зарядкой (изредка), некоторыми видами закаливания, активным отдыхом; ориентация — личная. Иногда студенты этого уровня могут принимать участие в некоторых видах физкультурно-спортивных мероприятий репродуктивного характера по желанию педагога. Уровень здоровья и физической подготовленности таких студентов имеет широкий диапазон. В аспирантуре не проявляют инициативы в заботе о своем здоровье, физическом состоянии.

Уровень потенциала основан на позитивном осознанном отношении студентов к физической культуре в целях самосовершенствования и профессиональной деятельности. Они обладают необходимыми знаниями, убеждениями, практическими способностями и навыками, которые позволяют им грамотно выполнять различные занятия физической культурой и спортом под наблюдением и по совету учителей и опытных товарищей. Познавательная активность проявляется как в сфере спортивных выступлений, так и в разработке научно-популярной литературы.

Самостоятельная ориентация. Большое значение они придают эмоциональному общению и самовыражению на занятиях. Они используют частичное физическое самообразование, руководствуясь личными мотивами. Они активны в социально-физкультурной деятельности только по подсказке извне (учителя, общественность, деканат). После окончания вуза они проявляют физкультурно-спортивную активность, только попадая в благоприятную среду.

Творческий уровень характерен для студентов, убежденных в ценностной значимости и необходимости использования физической культуры для развития и реализации возможностей личности. Эти студенты обладают глубокими знаниями физической культуры, обладают навыками и умениями физического самосовершенствования, организации здорового образа жизни, использования средств физической культуры для реабилитации при высоких нервно-эмоциональных нагрузках и после перенесенных заболеваний; творчески внедряют физическую культуру в профессиональную деятельность, в семейную жизнь. По окончании учебы проявляют инициативу во многих сферах жизни.

Границы выбранных уровней подвижны. Они указывают на наличие противоречий, главное из которых — несоответствие современных требований профессионального и личностного развития будущего специалиста его реальному уровню. И это движущая сила развития его физической культуры.

Спорт — явление культурной жизни

Спорт — это часть физической культуры. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порожденный успехами и неудачами, самое популярное шоу, эффективное средство воспитания и самообразования человека, есть сложный процесс межчеловеческих отношений в нем. Спорт — это, по сути, соревновательная деятельность и особая подготовка к ней. Он живет по определенным правилам и нормам поведения. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующая мобилизации физических, умственных и моральных качеств человека. Поэтому часто говорят о спортивном характере людей, успешно проявляющих себя на соревнованиях. Удовлетворяя многие человеческие потребности, спорт становится физической и духовной необходимостью.

Компоненты физического воспитания

Физическая культура. Включенный в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений, он характеризует основу физической подготовленности людей — приобретение фонда жизненно важных двигательных навыков и умений, многоплановое развитие физических способностей. Его важными элементами являются школа движений, система гимнастических упражнений и правила их выполнения, с помощью которых у ребенка развивается умение дифференцировать управление движением, умение согласовывать их в различных сочетаниях; система упражнений на рациональное использование сил при перемещении в пространстве (основные способы ходьбы, бега, плавания, катания на коньках, лыжах и др.), при преодолении препятствий, в метании, подъеме и переносе тяжестей; Мяч школьный (игра в волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теннис и др.).

Физическое развитие — это биологический процесс формирования, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека (длина, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, максимальное потребление кислорода, сила, скорость, выносливость., гибкость, рыболовная кость и т. д.).

Физическое развитие управляемо. С помощью физических упражнений, различных видов спорта, сбалансированного питания, режима веса и отдыха можно изменить вышеперечисленные показатели физического развития в нужную сторону. Управление физическим развитием основано на биологическом законе упражнений и законе единства форм и функций тела. Между тем, физическое развитие также обусловлено законами наследственности, которые необходимо учитывать как факторы благоприятные или, наоборот, препятствующие физическому совершенствованию человека. Процесс физического развития также подчиняется закону возрастной категории. Поэтому вмешиваться в этот процесс, чтобы управлять им, можно только с учетом особенностей и возможностей организма в разные возрастные периоды: становление и рост, высшее развитие форм и функций, старение. Кроме того, физическое развитие связано с законом единства тела и окружающей среды и зависит от условий жизни человека, в том числе от географической среды. Поэтому при выборе средств и методов физического воспитания необходимо учитывать влияние этих законов.

Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает ведущим фактором, от которого зависит не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности, составляющая общее благополучие.

Благодаря профессионально прикладной физической культуре создаются предпосылки для успешного освоения определенной профессии и эффективного выполнения работы. На производстве это вводная гимнастика, перерывы на физкультуру, протоколы физического воспитания, восстановительные упражнения после работы и др. Содержание и состав средств профессионально прикладной физической культуры, порядок их использования определяются особенностями труда. процесс. В условиях военной службы приобретает черты военно-профессиональной физической культуры.

Оздоровительная и реабилитационная физическая культура. Это связано с целевым использованием физических упражнений как средства лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных из-за болезней, травм, переутомления и других причин. Ее вид — лечебная физическая культура, имеющая широкий спектр средств и методов (лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег и другие упражнения), связанных с характером заболеваний, травм или других нарушений функций организма (перенапряжение, хроническая усталость, возраст -связанные изменения и т. д.). Его средства используются в таких режимах, как щадящий, тонизирующий, тренировочный и др., А формами проведения могут быть индивидуальные занятия-процедуры, занятия урокового типа и т. д.

Фоновые виды физической культуры. К ним относятся гигиенические занятия физкультурой, входящие в рамки повседневной жизни (утренняя зарядка, прогулки, другие физические нагрузки).

ежедневные занятия, не связанные со значительными нагрузками) и оздоровительная физическая культура, средства которой используются в режиме активного отдыха (туризм, физическая культура и оздоровительные развлечения). Фоновая физическая культура оперативно влияет на текущее функциональное состояние организма, нормализуя его и способствуя созданию благоприятного функционального фона жизни. Его следует рассматривать как составляющую здорового образа жизни. Особенно эффективен он в сочетании с другими компонентами физической культуры и, прежде всего, с базовым.

В качестве средств физического воспитания используются: физические упражнения, природные силы (солнце, воздух и вода, их закаливающее действие), факторы гигиены (личная гигиена — распорядок дня, гигиена сна, диета, работа, гигиена тела, спортивная одежда., обувь, места работы, отказ от вредных привычек). Их комплексное взаимодействие дает наибольший оздоровительный и развивающий эффект.

Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования

Владея и активно применяя разнообразные физические упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и физическую форму, улучшается физически. Физическое совершенство отражает такую ​​степень физического потенциала веселой личности, ее пластической свободы, которые позволяют ей в полной мере реализовать свои основные силы, успешно участвовать в необходимых для общества и желательных для общества видах социальной и трудовой деятельности, повышать ее адаптивность. способности и рост на этой основе социальной отдачи. Степень физического совершенства определяется тем, насколько прочна основа для дальнейшего развития, насколько она открыта новым качественным изменениям и создает условия для перехода личности в иное, более совершенное качество.

Физическое совершенствование правомерно рассматривать как динамическое состояние, характеризующее стремление человека к целостному развитию через выбранный вид спорта или физкультурно-спортивную деятельность. Это обеспечивает выбор средств, наиболее полно соответствующих ее многофункциональным и социально-психологическим характеристикам, раскрытию и развитию ее личности. Поэтому физическое совершенство — это не просто желаемое качество будущего специалиста, а обязательный элемент его личностного строения.

Физкультурно-спортивная деятельность, в которую входят студенты, является одним из их эффективных механизмов слияния общественных и личных интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей. Его специфический стержень — это отношения, развивающие физическую и духовную сферу личности, обогащая ее нормами, идеалами, ценностными ориентациями. В то же время происходит трансформация социального опыта в свойства человека и трансформация его сущностных сил во внешний результат. Целостный характер такой деятельности делает ее мощным средством повышения социальной активности человека.

Физическая культура человека проявляется по трем основным направлениям. Во-первых, он определяет способность к саморазвитию, отражает направленность личности на самого себя, обусловленную его социальным и духовным опытом, обеспечивает его стремление к творческому самостроению, самосовершенствованию. Во-вторых, физическая культура — основа самодеятельного, инициативного самовыражения будущего специалиста, проявление творческих способностей в использовании средств физической культуры, направленных на предмет и процесс его профессиональной деятельности. В-третьих, он отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физической культуры, спорта, общественной и профессиональной деятельности, т.е. на других. Чем богаче и шире круг личных связей в этой деятельности, тем богаче становится пространство его субъективных проявлений.

ГАПОУ «ПККИ»

Учебная дисциплина: Физическая культура

«Значение физической культуры в здоровом образе жизни»

студент отделения духовых инструментов

Белов Александр Сергеевич

1. Здоровый образ жизни и физическая культура: 4

понятие и сущность 4

2. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни 8

Список использованных источников 13

Список использованных источников

1 Щербина В.А. Применение инновационных технологий физического воспитания для формирования здорового образа и стиля жизни студентов технического вуза. М.: Изд-во «МПА — ПРЕСС», 2017. 319 с.

2 Краснов И.С. Методологические аспекты здорового образа жизни россиян // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2018. №2. С.61 — 63.

3 Власова Ж. Н. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни / Ж. Н. Власова // Гуманитарный вектор. – 2009. – № 1. – С. 58-61.

4 Щербина В.А. Применение инновационных технологий физического воспитания для формирования здорового образа и стиля жизни студентов технического вуза. М.: Изд-во «МПА — ПРЕСС», 2017. 319 с.

5 Захарченко А. Е. Ценностный потенциал физической культуры и спорта как основа формирования физической культуры личности / А. Е. Захарченко, А. А. Глазкова, Т. В. Демина // Инновации. Наука. Образование. – 2021. – № 47. – С. 2638-2642.

Заключение

Подводя итоги проведенному исследованию, можно сделать следующие выводы.

Здоровье относится к универсальному, имеющему и материальный и духовный аспекты, феномену. Здоровый человек, более производителен, соответственно и востребован. Как и чем поддерживать свою работоспособность, как сохранить свое здоровье? Таким средством, может и должна стать физическая культура.

Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

Физическая культура оказывает благотворное влияние на нервно-эмоциональную систему, продлевает жизнь, омолаживает организм, делает человека красивее.

Физическая культура и спорт с давних пор высоко ценились в нашем обществе. В настоящее время, большая часть людей не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни. Как результат наша страна переживает серьезный социально-демографический кризис, когда смертность превышает рождаемость, формирование здорового образа жизни россиян становятся актуальной задачей.

Список литературы

• Бароненко В.П., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура школьника: учебник для студентов учреждений среднего и профессионального образования. — М.: Альфа_М, 2004
• Детков Ю.Л., Платонова В.А., Зефирова Е.В. Теория и практика физической культуры для студентов с ослабленным здоровьем. — СПб: СПбГУИТМО, 2006
• Железняк Ю.Д. Теория и методика преподавания предмета Физическая культура: Учебное пособие для школьников. выше. пед. изучать. учреждений / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. — М.: Издательский центр Академия, 2006
• Захаров П.Я. История физической культуры и спорта: учебно-методический комплекс. — Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2005
• Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учебник. разрешение. — М.: Издательский центр Академия, 2000