Реферат на тему лыжи лыжный спорт

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

Если вы хотите научиться сами правильно выполнять и писать рефераты по любым предметам, то на странице «что такое реферат и как его сделать» я подробно написала.

Введение

Физическая активность при катании на беговых лыжах является высоко дозированной, как по объему, так и по интенсивности. Это делает беговые лыжи подходящими для людей всех возрастов, полов, здоровья и уровня фитнеса.

Чрезвычайно большое и образовательное значение лыжного спорта. Все виды горнолыжных курсов, тренировок, соревнований или просто прогулок успешно развивают важные морально-волевые качества: Мужество и настойчивость, дисциплина и усердие, умение выдержать все трудности.

Лыжи имеют большую ценность в повседневной жизни и в различных работах в долгую и снежную зиму в северных и восточных регионах страны, где они используются охотниками, геологами, сигнальщиками, лесоводами.

Доступность лыж делает их очень популярными среди школьников и молодежи. Особенно привлекательны спуски склонов различной крутизны.

Лыжный спорт имеет воспитательное значение. Во время занятий лыжники приобретают новые знания, навыки и способности, связанные с катанием на лыжах (изучение теории катания на лыжах, тренировочных схем, гигиены во время физических нагрузок и т.д.).

Обучение горнолыжному спорту направлено на формирование навыков в методах движения, формовочных и боевых техниках на лыжах, развитие выносливости, повышение выносливости и выносливости, закаливание организма.

Катание на лыжах — одно из древнейших изобретений первобытного человека. Появление лыж было обусловлено необходимостью человека зимой охотиться за пропитанием и перемещаться по территории, покрытой снегом.

Лыжи появились везде, где люди жили снежной зимой. Первые лыжи ступали. Одна из последних находок (А.М. Микляев, 1982) была обнаружена на территории Псковской области. По мнению специалистов, эти лыжи являются одними из самых старых — изготовлены около 4300 лет назад.

Первые письменные документы об использовании скользящих лыж относятся к VI-VII векам Готический монах Иордан в 552 г., греческие историки Иордания в 6 веке, Авель Диакон в 770 г. описывают использование лыж лапландцами и финнами в повседневной жизни и на охоте. В конце VII в. историк Верефрид дал подробное описание лыж и их использования народами Севера при охоте на зверя. Король Норвегии Олаф Тругвассон по рекордам 925 года в лице хорошего лыжника. В 960 году лыжи упоминаются как тренировочный аксессуар для сановников норвежского двора.

Впервые норвежцы проявили интерес к лыжам как спорту.

В 1733 г. Ганс Эмахузен опубликовал первое руководство по лыжной подготовке для войск с явно спортивным уклоном. В 1767 г. были проведены первые соревнования по всем видам лыжного спорта (по современным представлениям): биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам.

Лыжное двоеборье

Лыжное двоеборье — олимпийский вид спорта. Она включает в себя следующие дисциплины: 90-метровый трамплин (2 дисциплины, добавлены очки за дисциплины) и 15-километровую гонку на лыжах с фристайлом. К каждой из этих дисциплин применяются одни и те же правила с незначительными корректировками.

Лыжная техника

Есть две очень разные техники катания на лыжах. Как и в плавании, раньше в лыжном спорте учитывалась скорость, а не техника. Теперь важно быстрее плавать, например, ползком или бабочкой. Также на лыжах. Когда-то был только один стиль катания — классический. Около 30 лет назад начал развиваться новый стиль катания на лыжах — конькобежный спорт. С 1988 года этот стиль стал частью Олимпийских игр.

Развитие конькобежного стиля катания. Перенесемся в 1950-е годы. С начала 1850-х годов, когда был установлен классический стиль катания на коньках с двумя клюшками, этот вид спорта стремительно развивался благодаря выступлениям известных спортсменов, набирая популярность быстрее, чем любой другой вид спорта (например, бег или плавание). Лыжи все больше совершенствовались, и спортсмены начали изучать физиологию и методы подготовки к соревнованиям. Однако развитие техники катания дало толчок развитию другой техники.

В 60-е годы появились специальные тропоукладчики. Раньше этим занимались военные — сотни солдат на лыжах готовили трассы к соревнованиям. Трасса состояла из двух канавок, лыжники должны были держать лыжи параллельно, отталкиваясь попеременно правой и левой ногой. Однако примерно в то же время финский полицейский Паули Сиитонен начал экспериментировать с техникой катания, когда спортсмен держит на трассе только одну лыжу и отталкивается другой ногой.

Конечно, при такой технике нога быстро устала, и ее пришлось менять. Этот способ катания назывался степ Сийтонена или полуконек. Когда лыжники, особенно те, которые готовились к спринту, потому что у них были сильные ноги, начали экспериментировать с новыми техниками на трассе, вымощенной машинами, они обнаружили, что, отталкиваясь попеременно правой и левой ногой, они могут двигаться на 10% быстрее — это так. как зародился конькобежный стиль катания.

Так В чем разница? В классическом спринте лыжи должны быть параллельны направлению движения, и лыжник двигается шагами, как при обычном беге, но с каждым шагом есть небольшой толчок и скольжение. Такое ощущение, будто скользишь по гладкому полу в носках! Эта техника предпочтительна для новичков, так как ее легче освоить, чем технику катания на коньках; он более естественен и требует меньшей физической подготовки.

Техника катания больше похожа на катание на коньках или роликах. Чтобы двигаться, вам нужно оттолкнуться от края лыж и затем скользить. В этой технике большую роль играет отталкивание палками и развитие мышц.

Новая техника катания не всегда пользовалась популярностью. Когда он был впервые использован в 1970-х годах, сторонники традиционных технологий протестовали, считая новый метод нечестным, заставляя лыжников двигаться по неподготовленной трассе. Организаторы соревнований даже предотвратили использование техники катания на коньках, установив по краям трассы специальные ограждения, такие как балки или сетки. Однако популярность этого стиля продолжала расти, и в 1984 году Международная федерация лыжного спорта (IFF) легализовала этот стиль, а в 1988 году он был включен в программу Олимпийских игр. Теперь на Играх присутствовали как классический, так и свободный (лыжники выбирают технику катания) стили катания на дистанциях от 1,5 до 50 км.

Хотя и классическая техника, и техника катания на коньках теперь полностью признаны в олимпийских видах спорта, оба стиля по-прежнему вызывают споры. Недавно был разработан новый вид соревнований, сочетающий оба стиля. Такие соревнования проводятся в течение двух дней: в первый день участники должны пройти 15 км классическим стилем, а во второй — такую ​​же дистанцию ​​на коньках. Этот вид соревнований называется преследование, когда дистанция между лыжниками во второй день соревнований определяется по результатам первого дня. Некоторые считают, что преследование нужно включить в олимпийскую программу. Однако в связи с плотным графиком соревнований предлагается объединить оба дня гонки в один. Спортсменам, пройдя половину маршрута, придется быстро сменить лыжи и ботинки — считается, что это добавит в спорт новый элемент. Однако есть и противники подобных нововведений. Они считают, что это может запутать зрителей, и суть соревнований будет только в том, кто быстрее поменяет экипировку, а не в мастерстве спортсменов. Как бы то ни было, две техники, классическая и катание на коньках, определенно продолжают вносить разнообразие и соревнование в вид спорта, который имеет традиционное прошлое и современное будущее.

Интересные темы

Первая в мире выставка различных видов лыж и лыжного снаряжения открылась в Тронхейме в 1862-1863 годах. В 1877 г. было организовано первое общество лыжного спорта в Норвегии, вскоре был открыт спортивный клуб в Финляндии. Затем лыжные клубы начали функционировать в других странах Европы, Азии и Америки. Популярность горнолыжного отдыха возросла в Норвегии — Холменколленские игры (с 1883 г.), Финляндии — Лахтинские игры (с 1922 г.), Швеции — массовые лыжные гонки Васалоппет (с 1922 г.).

В конце XIX в. лыжные соревнования стали проводиться во всех странах мира. Лыжная специализация варьировалась от страны к стране. В Норвегии большое развитие получили лыжные гонки, прыжки и биатлон. В Швеции — гонки по пересеченной местности. В Финляндии и России — гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские поселенцы. В Японии катание на лыжах под влиянием австрийских тренеров стало лыжным направлением.

В 1910 году в Осло прошел международный лыжный конгресс с участием 10 стран. Он создал Международную лыжную комиссию, реорганизованную в 1924 году в Международную лыжную федерацию.

На I зимних Олимпийских играх в Шамони (Франция, 1924 г.) лыжный спорт был представлен беговыми лыжами на дистанции 18 и 50 км, прыжками с трамплина и лыжным двоеборьем (прыжки с трамплина и лыжные гонки).

Норвежский лыжник Тарлиф Хауг стал олимпийским чемпионом в лыжных гонках и лыжной лыжной гонке. В прыжках с трамплина занял III место. ТарлифХауг первым в мире удостоился титула Король лыжного спорта. В 16 последующих играх ни один олимпиец не смог повторить, а тем более превзойти рекорд первого в мире короля лыжного спорта. За победы на трассе Хауг был награжден 10 Королевскими кубками. В знак выдающихся спортивных достижений строгие и немногословные норвежцы впервые в мире установили прижизненный памятник Тарлифе на его родине. История олимпийского движения 60-70 гг. Известно только 2 случая, когда такая награда была вручена спортсменам. Оба они были героями Олимпиады 1924 года. Это герой Белой Олимпиады Хауг и герой летней Олимпиады финн Пааво Нурми.

Во второй половине XIX века в России стало развиваться организованное спортивное движение. 29 декабря 1895 года в Москве, на территории нынешнего стадиона юных пионеров, состоялось торжественное открытие первой в стране организации по развитию лыжного спорта — Московского клуба лыжников. Эта официальная дата считается днем ​​рождения лыжного спорта в нашей стране. Помимо Московского горнолыжного клуба в 1901 г. было создано Общество любителей лыжного спорта, а в 1910 г. — Сокольнический кружок лыжников. По аналогии с Москвой в 1897г. В Санкт-Петербурге был создан лыжный клуб Полярная звезда. В те годы лыжный спорт в Москве культивировали зимой еще в 11 клубах, в Санкт-Петербурге — в 8 других спортивных клубах. В 1910 году лыжные клубы Москвы объединились в Лигу лыжников Москвы. Лига осуществляла общественное лидерство в лыжном спорте не только в Москве, но и в других городах России. В лыжный сезон 1909-1910 гг. Рекордное количество соревнований было проведено в Москве — восемнадцать, в которых приняли участие 100 участников.

В феврале 1910 года состоялось первенство России в беге на дистанцию ​​30 верст. В нем приняли участие 14 человек. П. Бычков стал первым чемпионом. Всего до Великой Октябрьской революции в России проводилось пять чемпионатов страны.

В 1912 году московские лыжники А. Елизаров, М. Гостев, И. Захаров и А. Немухин совершили первый переход из Москвы в Санкт-Петербург. Путь в 680 верст они прошли за 12 дней 6 часов 22 минуты.

В 1913 году российские лыжники впервые приняли участие в международных соревнованиях Северные игры, проводившихся в Швеции. Однако они плохо выступили (не финишировали).

Лыжные соревнования в дореволюционной России проводились только на равнинной местности. В то время лыжное снаряжение ввозилось в основном из Финляндии и Швеции. Плох был и технический арсенал лыжников: они двигались только по так называемой русской трассе (прототип современной чередующейся двухступенчатой ​​трассы).

Царское правительство не заботилось о развитии спорта. В условиях политического и экономического гнета самодержавия не могло быть и речи о массовом развитии лыжного спорта.

Сноубординг

Сноубординг — это вид спорта, который включает в себя катание на горных лыжах, акробатические элементы на специальной трассе и т.д. на сноуборде, монолыже с обтекателем, который имеет крепления для ног.

Вариант 2

Лыжи – это самый известный и популярный вид спорта в зимнее время. Заниматься им под силу людям всех возрастов. Он так же не требует особой физической подготовки и при этом полезен для здоровья и поддержания тонуса.

История возникновения лыжного спорта

Стоит упомянуть, что изначально лыжи не были видом спорта. Они были изобретены людьми для передвижения зимой  по сугробам, преимущественно во время охоты.  Известно, что лыжи существовали уже в VI веке, однако история лыж как спорта начинается в XVIII веке. Создателями лыжного спорта можно считать норвежцев. В 1733 году в Норвегии был издан указ о подготовке к соревнованиям по лыжному спорту. И уже в 1767 проводились чемпионаты по многим видом лыжного спорта известным и в современности – биатлон, гонки, скоростной спуск и слалом.

Второй после Норвегии была Финляндия, в которой так же открылось множество спортивных клубов для лыжников. Спустя некоторое время к лыжному спорту присоединились европейские и азиатские страны, а так же США. Так лыжный спорт распространился почти по всему миру. Сначала им занимались только профессионалы, но вскоре этот спорт привлёк и всех остальных людей, осознавших доступность лыж для каждого.

В 1924 году лыжные соревнования были включены в Олимпиаду. Это случилось благодаря деятельности ФИС – международной организации, занимающейся регулированием спортивной деятельности и установлением правил.

Так же немаловажно упомянуть, что в России лыжный вид спорта появился лишь в конце XIX века. 16 декабря 1895 года в Москве был открыт первый официальный лыжный клуб.

Виды лыжного спорта

Спринт – классический вид лыжного спорта. Спринт идеально подходит для улучшения выносливости и укрепления сердечнососудистой системы.

Прыжки с трамплина – очень увлекательный и не менее экстремальный вид спорта. Основной целью является преодоление дистанции более ста метров в воздухе после прыжка с трамплина. Спортсмену необходимо совершить прыжок и плавно приземлиться после него. Естественно, это требует не малой подготовки.

Горные лыжи являются одним из самых популярных видов зимнего спорта. Как и прыжки с трамплина, горные лыжи – весьма экстремальное занятие, способное зарядить адреналином любого. Так же данный вид спорта способствует развитию выносливости и концентрации. Минимальная дистанция – 3 километра, в то время как минимальная скорость в момент спуска – 100 км/ч. Всё это само собой подразумевает, что человек должен пройти длительные тренировки и иметь хорошо отработанную технику.

Слалом – более сложный вид спуска с горы лыжника, во время которого ему необходимо преодолевать специальные препятствия, такие как флажки. Перед тем, как заняться этим видом лыжного спорта, человеку необходимо сначала стать профессионалом в простом спуске с горы на лыжах.

Фристайл – вид лыжного спорта, отличающийся своей красотой и зрелищностью. Лыжник исполняет разнообразные акробатические трюки во время спуска с горы.

Говоря о пользе лыжного спорта, стоит отметить, что он способствует физическому развитию всего тела, улучшению работы сердечнососудистой системы и поддержанию психического равновесия.

Прыжки с трамплина

Прыжки на лыжах — это вид спорта, который включает в себя прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Это самостоятельный вид спорта, однако, он также является неотъемлемой частью программы Nordic Combined. Они являются членами Международной федерации лыжного спорта.

В национальной сборной представлены четыре спортсмена.

Техника (стиль) прыжков оценивается пятью судьями (максимум 20 баллов); баллы за дистанцию прыжков (по специальной таблице) добавляются к баллам судей. Результат участника определяется суммой очков двух судейских попыток.

Лыжная тренировка

Лыжная подготовка занимает важное место в системе физической подготовки студентов. Бег на лыжах — отличное средство комплексной физической подготовки и закалки студентов.

Занятия по лыжным тренировкам развивают такие физические качества, как выносливость, сила и ловкость, ловкость, смелость и решительность.

Регулярные занятия увеличивают функциональные возможности учащихся и обогащают их различными двигательными навыками.

Лыжный спорт является обязательной частью физической культуры. Лыжная подготовка включает в себя изучение основ техники катания на лыжах, достижение установленных нормативных ценностей и приобретение некоторых элементарных знаний, связанных с использованием лыж.

Влияние лыжных тренировок на здоровье определяется:

Упражнения в учебных группах должны включать в себя успешное достижение следующих целей:

Следует отметить, что особенности катания на лыжах делают его одним из важнейших средств физического воспитания учащихся. При движении на лыжах участвует в динамической работе больших групп мышц. Деятельность органов кровообращения и дыхания осуществляется в благоприятных гигиенических условиях, так как занятия проводятся круглый год на открытом воздухе. Более того, физическую активность легко регулировать. Таким образом, катание на лыжах положительно влияет на здоровье участника и является хорошим способом расслабиться после тяжелой умственной работы.

Общие принципы техники катания на лыжах

Правильная техника понимается как система движений, которые помогают лыжнику быть как можно более эффективным. Другими словами, техника катания на лыжах должна помочь гонщику использовать свои физические возможности для достижения наивысшего спортивного технического результата, соответствующего уровню его физического развития.

Техника катания на лыжах сложна и разнообразна. Эффективность конкретного вида бега зависит от конкретных условий, ведущими из которых являются: рельеф местности, наличие у лыжника необходимого рабочего потенциала и степени овладения им моторикой при движении на лыжах.

Все многообразие движений лыж можно условно разделить на группы по принципу рабочего движения рук (толкания): чередующиеся движения, одновременные и комбинации одновременных и чередующихся движений.

Группа чередующихся штрихов включает в себя:

Группа одновременных ходов делится на ходы с одновременным натяжением руки и давлением (без шага, один шаг, двойной шаг, трицепс) и мазки с одновременным натяжением руки и давлением (двойной шаг, трицепс).

В зависимости от того, толкаете ли Вы руками (одновременно или поочередно), конькобежное движение может быть включено как в чередующиеся, так и в одновременные группы движений.

В группу комбинаций движений входят движения, при которых рывки рук происходят как поочередно, так и одновременно в повторяющихся циклах движения. Несмотря на то, что существует большое разнообразие техник катания на лыжах, существуют некоторые общие, базовые элементы в движении и позиционировании всех этих техник, которые заставляют их строиться друг на друге и облегчают процесс овладения техникой катания на лыжах.

Основные элементы техники катания на лыжах:

Физиологические характеристики катания на лыжах

Двигательная деятельность, отличающаяся по структуре движения, продолжительности и интенсивности, предъявляет различные требования к организму. В то же время, состояние фитнеса в различных видах спорта характеризуется различными физиологическими показателями. В спортивной деятельности выполняются динамические и статические работы.

Динамическая работа характеризуется чередующимися сокращениями и расслаблением скелетных мышц, что обеспечивает движение тела или его отдельных частей в пространстве. Динамическая работа может быть цикличной, когда движения одной и той же структуры стереотипны, или ациклической, когда нет таких стереотипов.

Когда динамическая работа сочетает сокращение мышц с напряжением мышц, эта работа называется силовой работой.

При статической работе скелетные мышцы не укорачиваются, но в них накапливается и поддерживается напряжение. Движение тела или его отдельных частей не происходит. В лыжных гонках работа преимущественно динамична. Цикличность движения здесь выражается только при использовании одного из методов движения. Изменение трассы и изменение структуры движения во время подъема и спуска прерывает циклический рисунок работы гонщика, усложняя его.

Работа лыжника на 5 и 10 км относится к работе высокой интенсивности, на 15, 30 и 50 км — к работе средней интенсивности. Однако, в связи с тем, что скорость движения и сила работы существенно меняются в течение трассы, лыжные гонки следует рассматривать как работу с переменной интенсивностью. Продолжительность работы гонщика требует высокой степени развития общей выносливости.

Способность выполнять эту длительную работу при переменной, иногда очень высокой, интенсивности обусловлена развитием скоростной выносливости. Гонщик также должен развивать мышечную силу и выносливость, чтобы обеспечить эффективность многократных толканий ногами и руками.

Движения лыжника на трассе очень разнообразны и сложны по координации. Навыки, лежащие в основе техники катания на лыжах, проявляются на трассе в различных комбинациях и последовательностях. Изменение рельефа местности требует быстрого переключения с одного режима на другой. Это усложняет работу гонщика и предъявляет высокие требования к его центральной нервной системе и органам чувств.

Двигательная активность в постоянно изменяющихся условиях может быть обеспечена только при высокой степени подвижности нервных процессов. Длительность работы гонщика требует хорошего баланса этих процессов.

Методы подготовки к катанию на лыжах

В системе долгосрочного обучения катанию на лыжах используются различные методы обучения, тренировки и подготовки. В обучении и совершенствовании техники катания на лыжах используются визуальные, вербальные и практические методы (метод практики) в их различных вариантах и сочетаниях. В воспитании нравственных и волевых качеств используется широкий спектр методов — убеждение, объяснение, поощрение, наказание, примеры (визуальные методы) и др.

Во время занятий тем или иным видом спорта горнолыжным спортом в развитии физических качеств и повышении уровня функциональной фитнесс широко используются различные методики, основой которых является сочетание нагрузки и отдыха. Различные способы комбинирования нагрузки и отдыха во многом определяют характер воздействия метода на тело лыжника. Периоды отдыха являются обязательной частью любого метода обучения.

Продолжительность и тип перерывов на отдых в значительной степени определяют направление нагрузки и желаемый срочный тренировочный эффект каждой тренировки. При длительном и непрерывном устойчивом беге или катании на лыжах средней интенсивности направление воздействия нагрузки на тело лыжника не ставится под сомнение. Понятно, что в данном случае речь идет о развитии выносливости. Однако, если между отдельными участками маршрута есть периоды отдыха, которые проходят с разной интенсивностью, то иногда очень трудно оценить непосредственный эффект от тренировки. Поэтому необходимо учитывать все компоненты, которые определяют характер воздействия конкретного метода на тело лыжника.

В циклических видах спорта (к которым относятся и лыжные гонки) выделяются пять таких компонентов:

Все эти компоненты нагрузки взаимосвязаны, и иногда изменение только одной из них приводит к значительному изменению направления и величины нагрузки.

Лыжный спорт

Спорт лыжного спорта включает в себя бег на лыжах, лыжные комбинированные виды спорта (прыжки на лыжах с трамплина и гонки) и горные лыжи. Он был разработан в Норвегии в XVIII веке. Век. Международная федерация — ФИС — включает в себя около 60 стран. С 1924 года в программе зимних Олимпийских игр, чемпионатов мира — с 1925 года (официально — с 1937 года).

Лыжный спорт можно разделить на 4 основных вида спорта:

Биатлон: лыжная гонка со стрельбой из винтовки, которая очень популярна во многих странах как отдельный вид спорта и является частью Олимпийских игр, так же как и лыжный спорт.

Лыжные гонки

Бег на лыжах — это вид спорта, в котором люди определенной категории (возраст, пол и т.д.) преодолевают определенное расстояние на специально подготовленной трассе. Их называют велосипедными видами спорта.

Основные стили катания на лыжах:

Основные виды лыжных гонок:

Горнолыжный спорт

Горнолыжный спорт — это спуск на специальных лыжах. Как спорт, так и популярное занятие на свежем воздухе для миллионов людей по всему миру.

Скоростной спуск — дисциплина спуска, суть которой заключается в спуске на специально подготовленную трассу.

Слалом — это катание на горных лыжах по трассе 450-500м. Во время езды по трассе спортсмены должны пройти через все ворота.

Супер — гигант — это вид соревнований по лыжам и сноуборду. Это промежуточное звено между скоростным спуском и гигантским слаломом.

Слалом гигант — это дисциплина горных лыж.

Доклад на тему Лыжный спорт

Одно из самых любимых зимних развлечений – лыжи. Но лыжный спорт не только смотрят по телевизору, многие им занимаются.

Лыжный спорт включает в себя несколько дисциплин:

Все виды включены в олимпийскую программу, в некоторых странах являются национальным видом спорта.

Гладкие лыжи – это передвижение по ровной или слегка холмистой местности на скорость. Очень популярен этот вид спорта в Норвегии и Финляндии. Техника передвижения — коньковый или классический ход. Коньковая техника быстрее классической. Используют палки для отталкивания. Лыжи прямые, с загнутым кверху мысом.

Биатлон – это сочетание гладких лыж и стрельбы. После определённого отрезка трассы спортсмен останавливается и должен поразить 5 мишеней. За промах к основной дистанции добавляется либо штрафное время, либо лишний круг. В настоящее время по трассе биатлонисты передвигаются только коньковым ходом. Его ещё называют свободным стилем. Для стрельбы используют винтовки.

Скоростной спуск с крутого склона – это горные лыжи. Зародилась эта дисциплина в Альпах. Горные лыжи – национальный вид спорта в Австрии. Это один из предметов в австрийских школах. Горнолыжный спорт делится на несколько подвидов:

Горные лыжи отличаются от обычных классических. Широкие передняя и задняя части и узкая середина. Такая форма позволяет ровнее огибать препятствия и вписываться в повороты на большой скорости. Палки изогнуты.

В прыжках на лыжах с трамплина побеждает не только спортсмен, который дальше улетит, но и тот, который ровнее приземлится. Лыжи у прыгунов широкие, чтобы удобно было приземляться. Палки не используются.

Двоеборье – это сочетание прыжков и гладких лыж. Сначала спортсмены прыгают с трамплина, затем по результатам прыжков определяется время отставания на лыжне. Побеждает тот, кто сумеет сократить расстояние на трассе и прийти первым.

Во многих северных странах лыжи – не только развлечение, а профессиональный спорт. Существуют как командные, так и личные дисциплины в лыжном спорте.

Фристайл

Фристайл — это вид катания на лыжах и сноуборде. Дисциплина фристайла включает в себя лыжную акробатику, лыжный кросс и могулы. Лыжный балет — одна из дисциплин вольного стиля, существовавшая до 1999 года, когда она была исключена из официальных соревнований. Она состояла из спуска на лыжах под аккомпанемент музыки, демонстрирующей элементы скольжения, степинга, вращения и прыжков с трамплина.

В программу зимних Олимпийских игр по фристайлу входят могулы, лыжная акробатика и ски кросс.

Курс для магнатов предполагает спуск по ухабистому склону. Во время дистанции каждый спортсмен должен совершить два прыжка из специально сконструированных прыжков.

Соревнования по лыжной акробатике включают в себя квалификацию и финал. В каждой дисциплине спортсмены выполняют два прыжка со специально построенного трамплина.

Соревнования по лыжному кросс-кроссу состоят из квалификационного и финального раундов. В квалификационном раунде спортсмены преодолевают трассу длиной около 1000 метров со скоростными поворотами и препятствиями. 32 спортсмена, показавшие лучшее время в финальном раунде, разделились на группы по четыре человека и соревнуются за переход к следующему раунду соревнований. Два лучших спортсмена продолжают соревноваться, а проигравшие выбывают. Те, кто попадают в финальный раунд, соревнуются за медали.

Фрирайд — это катание на сноуборде или горных лыжах вне ухоженных склонов и, как правило, вне зоны обслуживания лыжной индустрии.

Биатлон

Биатлон — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий в себе лыжный спорт и стрельбу из винтовки.

Правила и оборудование:

Основные виды биатлона:

Доклад 3

Лыжный спорт зародился в далекой Норвегии. Изначально лыжи были придуманы северными народами для передвижения по глубокому снегу, ведь порой высота снежного покрова достигала целого метра! Хищные звери не могли быстро бежать по сугробам. Лыжи часто спасали людям жизнь.

Лыжи были короче и шире современных. Они больше подходили для ходьбы, чем для катания. Изготавливались из самого распространенного материала – из дерева. Если местность была не очень ровной по рельефу, если было много склонов, то лыжи подбивались шкурами оленей, чтобы погасить скорость спуска.

В наше время благодаря внедрению научных разработок лыжи стали изготавливаться из пластика. Лыжи и палки стали длиннее. Это увеличило скорость. Теперь основа успеха в лыжном спорте – это не только физическая выносливость спортсмена, но и подходящие материалы, смазки. Аэродинамика просчитывается до мелочей.

В современную эпоху существуют так называемые «летние лыжи». Они называются лыжероллерами. Лыжероллеры разрабатывались для лыжников-спортсменов, чтобы в межсезонье обеспечить нагрузку, подобную тренировкам зимой. Лыжероллеры – это уже механическое устройство, состоящее из рамы, колес и крепления. Интересно то, что в конструкции отсутствуют тормоза. Этого боятся все спортсмены-лыжники. Тормозить на лыжероллерах сложно, но можно.

В нашей стране любовь к лыжным гонкам прививается детям со школьной скамьи. Для учеников, проводящих много времени в классах, урок на улице – прекрасная возможность не только отдохнуть и провести время с пользой, но и попробовать себя в одном из олимпийских видов спорта.

Лыжный спорт развивает все тело, особенно сердечно — сосудистую систему. Поэтому нормативы разработаны для каждого возраста отдельно. Для тренированного лыжника нагрузки не ощущаются чем-то сложным и изнуряющим. Главное, не пропускать тренировки.

Для обычных лыжных прогулок не нужно тратить много денег. Вам не нужно арендовать стадион или покупать абонемент. Достаточно одеться по-спортивному, выйти в лес – и вот оно, ощущение полета! Морозный воздух в лицо! Скорость! Спуск с горы!

Технике лыжных гонок научиться можно. Существует два основных хода: коньковый и классический. Классический ход не дает лыжнику развить большую скорость, но легче в освоении. Новички начинают именно с него. Коньковый ход появился совсем недавно – в конце 70-х. Очень любим среди профессиональных спортсменов, ведь кататься становится легче, а скорость возрастает.

Лыжные гонки – один из самых доступных и распространённых видов спорта. Он входит в программу зимних Олимпийских Игр, где сильнейшие лыжники мира соревнуются в скорости и выносливости!

Заключение

Целенаправленное и систематическое использование различных средств и методов тренировок приводит к положительным изменениям в организме лыжника, которые определяют уровень его физической подготовки. Спортивная подготовка характеризуется комплексом изменений, которые происходят под влиянием различных видов подготовки лыжника: технической, физической, тактической и др.

Уровень подготовки лыжника оценивается в первую очередь по спортивным результатам. Однако при оценке уровня результатов в лыжных гонках необходимо учитывать ряд переменных факторов: Рельеф местности и условия скольжения, масштаб соревнований и состав участников и др. Высокий результат в лыжных гонках по пересеченной местности (по времени) не может служить объективным критерием готовности.

Точно так же победа, даже со значительным отрывом от недостаточно квалифицированного участника в гонке с низкой громкостью, не указывает на высокий уровень подготовки со стороны участника. И наоборот, узкий отрыв от сильнейшего лыжника по времени, даже при очень низком рейтинге (но с хорошей плотностью результатов), указывает на достаточно высокий уровень подготовки.

Поэтому только комплексная оценка дает объективное представление об уровне подготовки к лыжным гонкам по пересеченной местности. В этом контексте необходимо учитывать: Результаты соревнований различного масштаба и состава, победы над известными спортсменами, данные медицинского, образовательного контроля и самоконтроля лыжника, уровень технической подготовки и психологической устойчивости и др.

Высокие результаты спортсменов определяются не только хорошей физической подготовкой, смазкой и экипировкой, но и хорошо подготовленной трассой. На нем не должно быть много крутых подъемов, а также слишком крутых спусков с крутыми поворотами, поэтому место для подготовки маршрута следует выбирать тщательно. С

ейчас на мировых соревнованиях используется искусственный снег, а вот на соревнованиях более низкого уровня лыжные трассы прокладывают зимой, весной по настоящему натуральному снегу. Большой проблемой мировых соревнований является то, что спортсмены, стартующие последними номерами, бегут по трассе, разбитой спортсменами, стартовавшими первыми. Из-за этого они показывают результаты, которые не дотягивают до пьедестала почета.

Поэтому слой снега, по которому бегают спортсмены, должен быть максимально плотным. Соревнования могут быть перенесены из-за низких температур, сильного снегопада и тумана. Если соревнования начались, но условия не позволяют им продолжать дальше, то они могут быть отменены или отложены с согласия руководителей или их представителей.

Список литературы

• Учебник по лыжному спорту / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. / Москва. Издательство Флинт, Издательство Наука. 2011
• Катание на лыжах. Учебник для институтов и техникумов ФК / Евстратова, Чукардин, Сергеев. / Санкт-Петербург 2006
• Лыжная подготовка в учебных заведениях / А.П. Олюнин, Г.Б. Чукардин, Н.И. Семенов / Санкт-Петербург, 2005
• Катание на лыжах. Учебнобное пособие. /Москва, 2003
• П.А. Сафронов, Т.А. Самоцветин Катание на лыжах Санкт-Петербург 2002
• А.А. Юдин Лыжная подготовка /Москва, 2000

• Драчов С.П . Туризм и здоровье. — М.: «Знание», 1985.
• Коструб А .А . Медицинский справочник туриста. — М.: Профиздат, 1991.
• Рожинский М. М, Катовский Г. Б. Оказание доврачебной помощи, Медицина, Москва, 1982.