История лыжного спорта сообщение по физкультуре

Лыжный спорт

1. История лыжного спорта

2. Одновременный двухшажный коньковый ход

3. Полуконьковый ход

4. Коньковый ход без отталкивания руками

5. Попеременный коньковый ход

6. Одновременный одношажный коньковый ход

7. Новые тенденции в коньковой технике

Список использованной литературы

Введение

Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой – просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый — укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.

Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов спорта: лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации. Это стимулирует систематические занятия и рост спортивных достижений лыжников. Названные виды лыжного спорта включены в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр.

История лыжного спорта

Лыжи — одно из самых древних изобретений первобытного человека. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом.

Лыжи были изобретены северными народами в процессе миграции в области с холодным климатом и долгой зимой. Для выживания людям было необходимо передвигаться по снегу, порой очень глубокому(более метра). Скорее всего, сначала были изобретены снегоступы — приспособления, увеличивающие площадь опоры ног и тем самым предотвращающие проваливание под снег. Известны народы севера, на момент открытия их исследователями пользовавшиеся снегоступами, но не знавшие о лыжах. В процессе развития этого изобретения и появились лыжи. Появившиеся, судя по археологическим находкам, на Алтае и в районе озера Байкал лыжи-снегоступы были широко распространены до XVI века нашей эры. Но к этому времени уже использовались и лыжи скользящие. Епископ Олаф Великий в своей изданной в 1555 году в Риме книге «История северных народов» так описывал приемы зимней охоты лопарей: «Те из них, кто на лыжах ступает, служат загонщиками, те, кто скользит, бьют дубинами оленей, волков и даже медведей, потому что свободно их догоняют. Звери не могут быстро бежать по глубокому, проваливающемуся снегу и после утомительной и долгой погони делаются жертвой легко бегущего на лыжах человека».

Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы. Первые лыжи были ступающие. Одна из последних находок (А.М.Микляев, 1982г.) обнаружена на территории Псковской области. По заключению специалистов, эта лыжа является одной из самых древних — сделана около 4300 лет назад.

Первые письменные документы о применении скользящих лыж относятся к VI-VII в.в. н. э. Готский монах Жорданес в 552г., греческие историки Иордан в VI в., Авел Диакон в 770г. описывают использование лапландцами и финнами лыж в быту и на охоте. В конце VIIв. Историк Верефрид дал подробное описание лыж и их использование народами Севера на охоте за зверем. Король Норвегии Олаф Тругвассон по записям 925г. представлен хорошим лыжником. В 960г. лыжи упоминаются как принадлежность для обучения придворных норвежских сановников.

Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норвежцы. В 1733г. Ганс Эмахузен издал первое наставление по лыжной подготовке войск с явно спортивным уклоном. В 1767г. были проведены первые соревнования по всем видам лыжного спорта (по современным понятиям): биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам.

Первая в мире выставка различных типов лыж и лыжного инвентаря была открыта в Тронхейме, в 1862-1863г.г. В 1877г. в Норвегии организовано первое лыжное спортивное общество, вскоре в Финляндии открыли спортивный клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы, Азии и Америки. Росла популярность лыжных праздников в Норвегии — Холменколленские игры (с 1883 г.), Финляндии — Лахтинские игры (с 1922 г), Швеции — массовая лыжная гонка «Васалоппет» (с 1922 г).

В конце XIX в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться во всех странах мира. Лыжная специализация в разных странах была различной. В Норвегии большое развитие получили гонки на пересеченной местности, прыжки и двоеборье. В Швеции — гонки на пересеченной местности. В Финляндии и России — гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление.

В 1910 г. в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием 10 стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в 1924 году в Международную лыжную Федерацию.

На I Зимних Олимпийских играх в Шамони (Франция, 1924 г.) лыжный спорт был представлен лыжными гонками на дистанции 18 и 50 км, прыжками на лыжах с трамплина и северным двоеборьем (прыжки с трамплина и лыжная гонка).

Олимпийским чемпионом в лыжных гонках и в лыжном двоеборье стал норвежский лыжник ТарлифХауг. В прыжках на лыжах с трамплина занял III место. ТарлифХауг первый в мире был удостоен звания «Короля лыж». На 16-ти последующих играх повторить и тем более превзойти рекорд первого в мире «Короля лыж» не смог ни один олимпиец. За свои победы на лыжне Хауг был удостоен 10 Королевских Кубков. В знак необычайных спортивных заслуг суровые и немногословные норвежцы впервые в мире воздвигли Тарлифу на его родине прижизненный памятник. История олимпийского движения 60-70г.г. знает лишь 2 случая, когда такой чести удостоились спортсмены. Оба они были героями Олимпиад 1924 года. Это герой Белой Олимпиады Хауг и герой летней Олимпиады финн Пааво Нурми.

Одновременный двухшажный коньковый ход

Этот вариант хода считается наиболее распространенным в коньковом стиле. Поэтому мы уделим ему самое пристальное внимание.

Данным ходом лыжник может пользоваться при любых условиях скольжения, как на равнинных участках, так и на подъемах малой и средней крутизны.

Длина цикла — 3,5-8,5 м, средняя скорость в нем — 3,5-7,0 м/с. Темп — 40-75 циклов в минуту. Сам же цикл хода состоит из двух скользящих коньковых шагов и одного отталкивания палками. Причем, первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости. Надо помнить, что первый шаг является как бы подготовительным ко второму, самому ключевому шагу, в котором лыжник отталкивается другой ногой и руками почти одновременно.

Рассмотрим все это более подробно на примере спортсмена, преодолевающего подъем в 7°. Для более полного раскрытия “секретов” хода разделим его цикл на шесть фаз.

Фаза 1 свободное одноопорное скольжение на левой лыже — длится с окончания отталкивания правой ногой до выведения ее же вперед в сторону и начала разгибания левой ноги. Каковы же основные положения у лыжника в начале этой фазы? Туловище спортсмена наклонено к горизонту под углом 50°. Опорная (левая) нога в коленном суставе согнута до 111°, а в тазобедренном — 91°. В процессе скольжения на плоско поставленной левой лыже под углом 19° к направлению движения осуществляется плавное разгибание опорной ноги в коленном суставе на 31°, в тазобедренном — на 48°. Туловище выпрямляется на 9° (2). Руки выносятся почти прямыми.

Фаза 2 одноопорное скольжение на левой лыже с одновременным отталкиванием этой же ногой. А вот правая нога, закончив приближение к левой, начинает махом выходить вперед—в сторону. Обратите пристальное внимание на положение рук В отличие от классических способов передвижения, палки втыкаются в снег не одновременно, с несимметричным наклоном и не одинаковым сгибанием рук в плечевых и локтевых суставах. Такой “неклассической” постановке палок на опору препятствует отведенная в сторону опорная (левая) лыжа. Из-за этого одноименная с опорной ногой рука, значительно больше выпрямленная в локтевом суставе, втыкает палку под более острым углом и, как правило, несколько раньше другой. Лыжник вынужден очень широко расставлять палки (расстояние между “лапками” 1-1,3 м), больше наклоняя внутрь одноименную с опорной ногой палку. Да и кисти рук вначале отталкивания занимают явно разновысокое положение.

Фаза 3 считается началом основного, более активного движения в цикле. Она начинается с постановки левой палки почти под прямым углом на снег и заканчивается окончательным отрывом левой лыжи от опоры. Спортсмен активно наклоняет туловище вперед до 41° и выпрямляет левую ногу в суставах. Правую лыжу во втором шаге следует стремиться поставить на 2-6° меньше, чем в первом. Этому способствует и положение правой палки.

Фаза 4 должна сосредоточить вас на моменте подседания на правой (опорной) ноге с последующим мощным выталкиванием ею. Этот “угол подседания” 106° в коленном и 89° в тазобедренном суставах. Туловище же продолжает увеличивать наклон вперед до 36°. Благодаря такому положению достигается уменьшение давления массы тела на скользящую лыжу и облегчается отталкивание руками.

Фаза 5 скольжение с отталкиванием правой ногой и завершением отталкивания вначале левой палкой, а затем и правой. Заметьте, что и левая и правая руки составляют почти прямую линию. Это говорит о том, что данный лыжник, даже идя в подъем, превосходно выполняет этот существенный момент в технике как коньковых, так и классических ходов.

Фаза 6 заканчивается активное разгибание толчковой (правой) ноги в коленном и голеностопном суставах. Туловище начинает выпрямляться, спортсмен некоторое время скользит на двух лыжах, а затем готовится к переходу в одноопорное скольжение на левой лыже, с постепенным переносом всей массы тела на нее. И цикл вновь повторяется.

Нельзя умолчать и об одной из основных особенностей техники конькового стиля. Речь идет о значительных поперечных колебаниях тела. Различные его части неодинаково перемещаются в поперечной плоскости. Эти движения во многом зависят от угла разведения лыж. На равнинных участках дистанции этот угол находится в пределах 15-45° и определяется, в основном, скоростью передвижения, с увеличением которой он уменьшается. На подъемах, в зависимости от их крутизны величина угла может доходить до 75°. Естественно, чем выше мастерство спортсмена, тем уже положение лыж. Но это зависит от уровня развития физических кондиций лыжника.

Техника данного хода показана на рисунке 1.

Рисунок 1 — Одновременный двухшажный коньковый ход

Полуконьковый ход

Полуконьковый ход выгодно использовать на равнинных пологих участках трассы, где сбоку проложена лыжня. Дело в том, что одна лыжа в этом ходе обязательно должна двигаться по лыжному желобу, а другая — по укатанной трассе. Один цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения. В нем есть элементы, напоминающие и классические хода. В первую очередь, это работа рук. Она почти такая же, как при одновременном бесшажном ходе, только здесь они чуть больше разведены в стороны. За один цикл лыжник прокатывается от 4 до 9 метров при средней скорости 4,5-8,5 м/с. Темп хода зависит от подготовки лыжника и находится в пределах 40-75 циклов в минуту.

Анализ цикла начнем с окончания отталкивания правой ногой, которая в этот момент разогнута в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Запомните эту позу. Она является самой характерной в этом стиле.
Первая фаза свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Правая лыжа плавно отрывается от снега. Опорная (левая) нога и туловище начинают выпрямляться, а почти прямые руки, опустившись вниз у бедер и немного согнувшись, поднимаются до уровня плеч.

На этих же кадрах видно, что туловище не выпрямляется полностью, а остается наклоненным вперед под углом 70°, а вот опорная (левая) нога выпрямляется почти полностью, а правая нога, приподнятая над снегом на 5-7 см, поравнявшись с левой, продолжает движение вперед по воздуху.

Во 2-й фазе лыжник, закончив вынос палок, начинает наклон туловища вперед. При этом он, активно опираясь на палки, окончательно опускает правую лыжу на снег под углом от 16 до 24°.

В 3-й фазе спортсмен, скользя на двух лыжах, производит отталкивание правой ногой и руками.

В 4-й фазе мы видим, что руки закончили свою работу и составляют с палками прямую линию. В этот момент угол наклона палок к горизонту — 30°. На заключительной, 10 фазе, представлен момент, аналогичный позиции 1-й, где угол сгибания опорной левой ноги в коленном суставе 120°, а голень наклонена вперед под углом 80°. Наклон туловища в этот момент — 37°. С отрывом правой лыжи от снега заканчивается цикл данного хода.

Взяв на вооружение указанную выше общую схему в методике обучения коньковых ходов, используйте ее в освоении данного хода. К этому можно лишь добавить три момента, касающихся совершенствования техники хода в целом. А именно:

а) научитесь передвигаться данным ходом с разной интенсивностью как на равнине и подъеме, так и на спуске;
б) не забывайте о смене через каждые 8-10 циклов толчковой ноги (левая, правая, левая и т.д.);
в) возьмите за правило чередовать полуконьковый ход с одновременным бесшажным классическим ходом.

Техника полуконькового хода изображена на рисунке 2.

Рисунок 2 — Полуконьковый ход

Коньковый ход без отталкивания руками

Применяются два варианте этого хода: с махами и без махов руками.

В обоих вариантах цикл хода состоит из двух скользящих шагов, во время которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две фазы, характерные для каждого шага – свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой. Длина цикла — 6—9 м. продолжительность — 0,7—1.0 с, средняя скорость в цикле — 6—10 м/с, темп хода — 60—85 циклов в 1 мин.

Фаза 1 — свободное одноопорное скольжение на правой лыже—начинается после отталкивания левой ногой и продолжается до выведения левой (маховой) ноги вперед в сторону. Продолжительность фазы — 0,18—0.25 с. Опорная нога лыжника в начале фазы согнута в тазобедренном суставе под углом 97—103°, в коленном — под углом 72—78°, голеностопном — 67—73°, туловище наклонено под углом 30—45° (к горизонтали), левая рука, удерживающая палку в горизонтальном положении, опущена спереди, правая (сбоку) удерживает палку кольцом сзади — вверху. Оттолкнувшись левой ногой, лыжник сгибает ее в коленном суставе и подтягивает к опорной ноге. Одновременно п. ц. м. т. лыжника перемещается на переднюю часть стопы опорной ноги из положения сзади-сбоку по отношению к опоре. Почти прямая левая рука вместе с палкой в этой фазе движется назад до колен, правая — вперед. К окончанию фазы обе руки движутся навстречу одноименным ногам и друг другу и опускаются к коленям.

Фаза 2 — скольжение на правой лыже с отталкиванием этой же ногой — начинается с момента выведения маховой (левой) ноги вперед в сторону и заканчивается отрывом правой лыжи от снега. Продолжительность фазы — 0,19—0,25 с. При скольжении на правой лыже в этой фазе маховая (левая) нога движется вперед — в сторону под углом 10—14 к направлению движения. При этом проекция массы тела лыжника смещается в сторону движении маховой ноги.

Коньковый ход без махов руками, так же как и с махами, применяется при хороших условиях скольжения на равнине, пологих спусках и при разгоне на более крутых спусках, когда скорость выше 7 м/с.

Низкая стойка, неподвижное положение рук перед грудью при высокой скорости передвижения обеспечивают уменьшение силы сопротивления воздуха. Этот ход экономичен благодаря небольшой парусности, большой длине скольжения, невысокому темпу движений.

Длина цикла—7-12 м, продолжительность—0.9-1.4 с, средняя скорость в цикле—6-9 м/с, темп — 42-66 циклов в минуту.

Техника конькового хода без отталкивания руками изображена на рисунке 3.

Рисунок 3 — Коньковый ход без отталкивания

Попеременный коньковый ход

Попеременный коньковый ход применяется на подъемах большой крутизны (более 8°), а также при мягкой лыжне и плохих условиях скольжения на менее крутых подъемах. Хотя этот ход наименее скоростной, значение его недооценивать нельзя. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в процессе которых лыжник дважды поочередно (попеременно) отталкивается руками.

Длина цикла 3-4.5 м. продолжительность- 0,8-1,15 с. средняя скорость в цикле — 3.5- 5 м/с. темп хода 55-75 циклов в 1 мин. время отталкивания ногой -0.2—0,3 с. рукой — 0.25—0,35 с. В зависимости от крутизны подъемов, темпа передвижения, технического мастерства спортсмены применяют два варианта попеременного конькового хода.

В первом варианте окончание отталкивания рукой совпадает с началом отталкивания ногой, а чаще усилия руки к ноги накладываются. При этом варианте скорость поддерживается за счет частоты шагов при укорочении скользящего шага. Этот вариант хода применяют на крутых подъемах, при плохих условиях скольжения, при физической усталости, когда спортсмен не может достаточно мощно оттолкнуться.

Во втором варианте есть фаза свободного одноопорного скольжения (после отталкивания рукой и перед отталкиванием ногой). Рассмотрим последовательность движений в первом варианте попеременного конькового хода.

Фаза 1 — скольжение на левой лыже с отталкиванием правой рукой — начинается с отрыва правой лыжи от снега и продолжается до выведения маховой (правой) ноги вперед в сторону. Длительность фазы — 0,16—0.21 с.

Скольжение в этой фазе поддерживается активным разгибанием правой руки в плечевом и локтевом суставах, а также незначительным (2—3°) наклоном туловища. Опорную (левую) ногу лыжник при скольжении разгибает в коленном суставе на 24—28°, в тазобедренном — на 20—24°, а голень наклоняет на 7—10°, Маховую (правую) ногу вместе с лыжей гонщик подтягивает к опорной ноге, постепенно сгибая в коленном суставе. При этом угол между лыжей и направлением движения не меняется, пятка стопы подводится к опорной ноге. В этой фазе лыжник продолжает выносить вперед левую руку, постепенно сгибая ее в локтевом суставе, кисть руки он поднимает почти до уровня плеч.

Фаза 2 —скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой и правой рукой — начинается с выведения маховой (правой) ноги вперед в сторону и заканчивается отрывом правой палки от опоры. Продолжительность фазы — 0,03—0,09 с.

Когда в результате активного движения маховой (правой) ноги вперед в сторону стопы лыжника максимально сближаются, он начинает отталкиваться левой ногой, разгибая ее вначале в тазобедренном суставе. В это же время лыжник заканчивает отталкиваться правой рукой, а левую руку продолжает выносить вперед.

Фаза 3 —скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой (0,18—0,23с) — начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается постановкой левой палки. Лыжник продолжает отталкиваться левой ногой, разгибая ее в тазобедренном и коленном суставах (туловище он выпрямляет на 2—3°). Маховую ногу, согнутую в коленном уставе почти до прямого угла, лыжник двигает вперед в сторону. В это же время он заканчивает вынос левой руки и ставит палку на опору под острым углом, а правую руку после отталкивания начинает перемещать вниз вперед. В конце этой фазы лыжник ставит маховую (правую) ногу на снег под углом 16—24° к направлению движения.

Фаза 4 — скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и одноименной рукой — начинается с постановки палки на опору и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы —0,09—0,16 с.

Толчковую (левую) ногу лыжник продолжает разгибать в тазобедренном и коленном суставах, а разгибание ее в голеностопном суставе заканчивает отталкивание.

С окончанием отталкивания левой ногой и отрывом ее от снега начинается второй скользящий шаг в цикле хода, движения в котором те же, что и в первом шаге.

Техника попеременного конькового хода изображена на рисунке 4.

Рисунок 4 — Попеременный коньковый ход

Одновременный одношажный коньковый ход

Самый скоростной вид хода — одновременный одношажный. Применение его в соревновательных условиях требует высочайшего уровня атлетической подготовки. Кроме того, данный ход наиболее сложный в координационном отношении. Он применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъемах до 10-12°.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов. Каждый шаг включает в себя отталкивание ногой (правой или левой), одновременное отталкивание руками с последующим одноопорным скольжением. Если сказать проще, то одновременный толчок палками осуществляется здесь под каждую ногу. На равнинных участках лыжник, используя данный ход, прокатывается от 6 до 15 м, а на подъемах, в зависимости от их крутизны — от 4 до 10 м. Темп хода — 30-50 циклов в минуту.

В первой фазе, которая начинается с окончания отталкивания правой ногой и до постановки палок на снег левая (опорная) нога вначале скольжения сильно согнута: в коленном суставе — 99°, тазобедренном — 97°, голеностопном — 71°. В процессе скольжения на плоско поставленной по направлению движения левой лыже под углом 17° происходит плавное разгибание в этих суставах. Руки при этом выносятся вперед и, дойдя по высоте до уровня плеч, ставятся на снег. Локти явно отведены в стороны. В этот же момент правая (маховая) нога медленно подтягивается к левой (3, б) и готовится к броску постановке лыжи на снег под тем же углом, что был и у левой — 17°.

Фаза 2 фиксирует явный наклон туловища вперед с навалом на палки и отталкивание ими и одновременно левой ногой. При этом правая нога продолжает активный вынос вперед и готовится, в свою очередь, стать теперь уже не маховой, а опорной.

В заключительной третьей фазе зафиксирован довольно непродолжительный момент скольжения на двух лыжах и окончания отталкивания левой ногой.

Этими действиями заканчивается первая половина одновременного одношажного конькового хода. Движения во второй половине цикла аналогичны. Техника хода показана на рисунке 5.

Рисунок 5 — Одновременный одношажный коньковый ход

Новые тенденции в коньковой технике

Тенденция 1. Коньковая техника значительно изменилась начиная с Олимпийских Игр 1994 года в Лилехаммере. Победа Алъшгорда в 30-километровой гонке в Лилехаммере заставила призадуматься многие головы, и эффективность его техники изменила с тех пор взгляд на техническую подготовку лучших лыжников мира. Эта тенденция связана в основном с положением тела во время толчка и понятием компрессии (сжатия).

Тенденция 2. Длительность цикла у лучших лыжников почти не изменилась, но значительно изменился процент времени цикла, в котором мышцы лыжника работают интенсивно. Теперь лучшие лыжники отдыхают относительно больше во время их цикла, а работают относительно меньшую долю цикла, чем они делали это 4 года назад.

Тенденция 3. Эффективность техники практически не зависит от антропометрических параметров тела. Два лыжника, имеющих очень эффективную технику, но обладающие различными антропометрическими параметрами, не сильно отличаются друг от друга на лыжне визуально. Если различия слишком очевидны, значит, один из них или оба, вероятно, имеют некоторые проблемы в технике, которые работают против них.

Тенденция 4. Гладкое и управляемое движение не подразумевает, что кто-то ходит на лыжах более эффективно, чем тот, кто выглядит «немного диким». Это обусловлено очень важной тенденцией 1 (положение тела в течение цикла и понятие сжатия). Если «дикий» человек, кажется, тратит впустую лишнюю энергию на движения рук или ног, но положение его тела более эффективно, чем у лыжника с гладким и управляемым движением, но менее эффективным положением тела, то «дикий», скорее всего, тратит намного меньше усилий во время всей гонки. В лучшем случае, нужно иметь и гладкое, эффективное движение, и хорошее положение тела, но положение тела намного важнее.

Тенденция 5. Вынос рук далеко вперед перед толчком — не самый эффективный прием.

Тенденция 6. Длина палок очень критична для достижения наибольшей технической эффективности и зависит от типа тела. Правильная длина палок определяет непринужденность или, наоборот, трудности в обнаружении и чувстве эффективного положения тела.

Заключение

В данной работе проанализированы основные коньковые ходы. В свободном стиле есть и другие. Норвежские авторы, например, называют еще 12 разновидностей ходов. Но большинство из них представляет интерес лишь для гонщиков самого высокого класса. Нам же о них говорить пока рано. Упомянутые ходы применяется и у нас, и за рубежом.

Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.

Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооружённых Сил РК.

Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.

Список использованной литературы

1 Лыжный спорт учебник / Т.И Раменская, А.Г Баталов./ Москва. Издательство «Флинта», издательство «Наука».
2 Лыжный спорт. Учебник для институтов и техникумов ФК / Евстратова, Чукардин, Сергеев./Санкт- Петербург 2003 г.
3 Лыжная подготовка в образовательных учреждениях / А.П. Олюнин, Г.Б. Чукардин, Н.И. Семенов/ Санкт- Петербург 2003 г.

о
всем мире лыжи стали одним из самых
популярных видов зимнего спорта. Нет
более демократичного, доступного, столь
тесно связанного с природой и так
полезного для человека вида спорта.

Появление
лыж было обусловлено потребностью
человека добывать на охоте пищу зимой
и передвигаться по местности, занесенной
снегом.

Лыжи
появились повсеместно, где жил человек
в условиях снежной зимы. Первые лыжи
были ступающие. Одна из последних находок
(А.М.Микляев, 1982г.) обнаружена на территории
Псковской области. По заключению
специалистов, эта лыжа является одной
из самых древних — сделана около 4300 лет
назад.

Первые
письменные документы о применении
скользящих лыж относятся к VI-VII в.в. н.
э. Готский монах Жорданес в 552г., греческие
историки Иордан в VI в., Авел Диакон в
770г. описывают использование лапландцами
и финнами лыж в быту и на охоте. В конце
VIIв. Историк Верефрид дал подробное
описание лыж и их использование народами
Севера на охоте за зверем. Король Норвегии
Олаф Тругвассон по записям 925г. представлен
хорошим лыжником. В 960г. лыжи упоминаются
как принадлежность для обучения
придворных норвежских сановников.

Первое
употребление слова «лыжи» на Руси
относится к XIIв. Митрополит Никифор в
письме к киевскому князю Владимиру
Мономаху употребляет слово «лыжи».

Народный
эпос северных стран часто представлял
богов на лыжах, что считалось одним из
главных достоинств, например, норвежский
бог лыж и охоты Улл.

Вынужденная
потребность первобытного человека в
изобретении и применении лыж зимой для
добычи пищи в дальнейшем явилось основой
для их широкого развития.

Кроме
бытовых нужд и охоты лыжи стали
использовать как средство связи и в
военном деле.

В
Никоновской летописи за 1444г. описывается
успешный поход московской лыжной рати
на защиту Рязани от татарского царевича
Мустафы из Золотой Орды.

Лыжи
использовались в армиях ПетраI и
ЕкатериныII. В седую древность веков
уходят корни народных потех, забав,
игрищ, развлечений на лыжах, в том числе
с элементами соревнований.

Впервые
интерес к лыжам как к спорту проявили
норвежцы.

В
1733г. Ганс Эмахузен издал первое наставление
по лыжной подготовке войск с явно
спортивным уклоном. В 1767г. были проведены
первые соревнования по всем видам
лыжного спорта (по современным понятиям):
биатлону, слалому, скоростному спуску
и гонкам.

Первая
в мире выставка различных типов лыж и
лыжного инвентаря была открыта в
Тронхейме, в 1862-1863г.г. В 1877г. в Норвегии
организовано первое лыжное спортивное
общество, вскоре в Финляндии открыли
спортивный клуб. Затем лыжные клубы
начали функционировать и в других
странах Европы, Азии и Америки.

Росла
популярность лыжных праздников в
Норвегии — Холменколленские игры (с 1883
г.), Финляндии — Лахтинские игры (с 1922
г.), Швеции — массовая лыжная гонка
«Васалоппет» (с 1922 г).

В
конце XIX в. соревнования по лыжному
спорту стали проводиться во всех странах
мира. Лыжная специализация в разных
странах была различной. В Норвегии
большое развитие получили гонки на
пересеченной местности, прыжки и
двоеборье. В Швеции — гонки на пересеченной
местности. В Финляндии и России — гонки
по равнинной местности. В США развитию
лыжного спорта способствовали
скандинавские переселенцы. В Японии
лыжный спорт под влиянием австрийских
тренеров получил горнолыжное направление.

В
1910 г. в Осло состоялся международный
лыжный конгресс с участием 10 стран. На
нем была создана Международная лыжная
комиссия, реорганизованная в 1924 г. в
Международную лыжную Федерацию.

Во
второй половине XIX столетия в России
начало развиваться организованное
спортивное движение. 29 декабря 1895 г. в
Москве на территории нынешнего стадиона
Юных пионеров состоялось торжественное
открытие первой в стране руководящей
развитием лыж организации — Московский
клуб лыжников. Эту официальную дату и
принято считать днем рождения лыжного
спорта в нашей стране. Кроме Московского
клуба лыжников в 1901 г. было создано
Общество любителей лыжного спорта, а в
1910 г. — Сокольнический кружок лыжников.
По аналогии с московским в 1897г. создается
клуб лыжников «Полярная звезда» в
Петербурге. В те годы лыжный спорт в
Москве культивировался в зимнее время
еще в 11 клубах, в Петербурге в 8 клубах
по другим видам спорта. В 1910 г. лыжные
клубы г.Москвы объединились в Московскую
лигу лыжебежцев. Лига осуществляла
общественное руководство лыжным спортом
не только в Москве, но и в других городах
России. В течение лыжного сезона 1909-1910
гг. в Москве было проведено рекордное
количество соревнований — восемнадцать,
в которых выступало 100 участников.

7
февраля 1910 г. 12 лыжников от Москвы и от
Петербурга разыграли первый личный
чемпионат страны в лыжной гонке на 30
км. Звание первого лыжебежца России
было присвоено Павлу Бычкову. Первое
первенство страны среди женщин было
разыграно в 1921 году, на дистанции 3 км
победила Наталья Кузнецова.

На
международных соревнованиях сильнейшие
российские лыжники, чемпионы страны
Павел Бычков и Александр Немухин впервые
участвовали в 1913г. в Швеции на «Северных
играх». Лыжебежцы соревновались на трех
дистанциях — 30, 60 и 90км. Выступили неудачно,
но извлекли много полезных уроков по
технике передвижения на лыжах, смазке
лыж, конструкции инвентаря.

До
начало первой мировой войны было
проведено 5 чемпионатов России.

В
1918г. лыжный спорт включен в число учебных
дисциплин первого учебного плана высшего
физкультурного образования.

По
количеству побед на первенствах страны
1910-1954г.г. наивысший рейтинг занимает
Зоя Болотова — восемнадцатикратная
чемпионка. Среди мужчин сильнейшим был
Дмитрий Васильев — 16 побед, он является
первым обладателем звания «Заслуженный
мастер спорта».

Всего
за период 1910-1995 гг. было проведено 76
чемпионатов страны на дистанциях от 10
до 70 км у мужчин, и от 3 до 50 км у женщин.
С 1963 г. в программы чемпионата страны
включена сверхмарафонская дистанция
для мужчин — 70 км. У женщин с 1972 г. самой
длинной стала дистанция 30 км, а с 1994 г.
— 50 км.

Рекордная
по длине 4-дневная мужская гонка была
проведена в 1938 г. — 232 км от Ярославля до
Москвы. Победил Дмитрий Васильев — 18 час
41мин 02сек.

Рекорд
первого лыжного века по количеству
побед на чемпионатах страны установила
Галина Кулакова — 39 золотых медалей.
Спортивные достижения Галины Кулаковой
вознаграждены Международным олимпийским
комитетом Олимпийским серебряным
орденом. По представлению Олимпийского
комитета России первый среди наших
соотечественников международный приз
Кубертена присужден Раисе Сметаниной
— лидеру мировой элиты лыжников. Участница
пяти Олимпиад, восьми чемпионатов мира
Раиса Сметанина установила еще один
уникальный рекорд спортивного долголетия
— на 5-ой Олимпиаде золотой медалью была
увенчана в 40 (!) лет.

Известные
в настоящее время виды и дисциплины
лыжного спорта дифференцируют на
олимпийские, неолимпийские и показательные.

Олимпийские
виды лыжного спорта включены в программу
Зимних Олимпийских Игр, которые проводят
с 1924г. К ним относятся: лыжные гонки,
прыжки на лыжах с трамплина, лыжное
двоеборье, горные лыжи, биатлон, фристайл,
сноуборд.

К
неолимпийским видам отнесены те
упражнения на лыжах, которые утверждены
соответствующей Международной лыжной
федерацией и имеют юридический статус
вида лыжного спорта.

Неолимпийские
виды спорта: спортивное ориентирование
на местности, виндсерфинг, командная
гонка четырех биатлонистов, лыжный
балет или фигурное катание на лыжах,
лыжное двоеборье-спринт, полеты на лыжах
с трамплина, спуск на скорость (спидскинг),
параллельный слалом. По этим видам
спорта проводят официальные чемпионаты
мира, Кубок мира, другие международные
соревнования.

В
лыжном спорте постоянно появляются
новые соревновательные упражнения,
многие из которых по мере внедрения
могут обрести официальный статус вида
лыжного спорта, вплоть до включения в
Олимпийскую программу — они отнесены к
показательным: буксировка лыжника,
полеты на лыжах на дельтапланах, спуск
с горных вершин, мини-лыжи; трюки на
лыжах: прыжок на лыжах с обрыва с
парашютом, прыжок на лыжах с самолета
без парашюта, спуск на скорость лыжника
и автогонщика

На
I Зимних Олимпийских играх в Шамони
(Франция, 1924 г.) лыжный спорт был представлен
лыжными гонками на дистанции 18 и 50км,
прыжками на лыжах с трамплина и северным
двоеборьем (прыжки с трамплина и лыжная
гонка).

Олимпийским
чемпионом в лыжных гонках и в лыжном
двоеборье стал норвежский лыжник Тарлиф
Хауг. В прыжках на лыжах с трамплина
занял III место. Тарлиф Хауг первый в мире
был удостоен звания «Короля лыж». На
16-ти последующих играх повторить и тем
более превзойти рекорд первого в мире
«Короля лыж» не смог ни один олимпиец.
За свои победы на лыжне Хауг был удостоен
10 Королевских Кубков. В знак необычайных
спортивных заслуг суровые и немногословные
норвежцы впервые в мире воздвигли
Тарлифу на его родине прижизненный
памятник. История олимпийского движения
60-70г.г. знает лишь 2 случая, когда такой
чести удостоились спортсмены. Оба они
были героями Олимпиад 1924 года. Это герой
Белой Олимпиады Хауг и герой летней
Олимпиады финн Пааво Нурми.

Рождение
русского «Короля лыж» состоялось на XX
чемпионате мира в Фалуне (Швеция, 1954г.).
Им стал 24-летний Владимир Кузин, победивший
на дистанциях 30 и 50 км и лыжном марафоне.
Чемпиону вручили большой серебряный
«Королевский кубок» и удостоили звания
«Король лыж».

Советские
спортсмены впервые приняли участие в
VII Зимних Олимпийских играх в итальянском
Кортина д’Ампеццо, в 1956 г. Первое участие
увенчалось победами мужчин в эстафете
4х10 км и женщин на дистанции 10 км. Владимир
Кузин, Николай Аникин, Павел Колчин и
Федор Терентьев, а также Любовь Козырева
— первые среди наших лыжников олимпийские
чемпионы.

За
годы участия в Олимпийских играх
лыжники-гонщики СССР-СНГ среди пяти
ведущих национальных команд мира
(Финляндии, Норвегии, Швеции,
Италии)демонстрируют завидную стабильность
лидера на самом высоком уровне.
Феноменального, беспрецедентного в
олимпийской истории успеха добились
российские лыжницы на XVIII зимних
Олимпийских играх а Нагано, выигравшие
на сложнейших трассах в Хакубе все пять
гонок. Три золотые — две за победы в
индивидуальных гонках и одну в эстафете,
а также серебряную и бронзовую медали
привезла из Японии Лариса Лазутина.
Обладательница трех золотых медалей
Игр-98 Л.Лазутина была отмечена высшей
национальной государственной наградой
— Золотой звездой «Герой России». В
1994г. этой же наградой была удостоена
шестикратная олимпийская чемпионка в
лыжных гонках Любовь Егорова.

Подлинным
открытием XVIII зимних Олимпийских игр в
Нагано стала Юлия Чепалова. На первой
в своей жизни Олимпиаде победила в гонке
на 30 км.

Первую
золотую медаль для российской команды
завоевала Ольга Данилова на 15км дистанции.

«Ни
одна победа не давалась мне так тяжело,
как эта», — скажет самый титулованный
олимпиец среди мужчин-гонщиков норвежец
Бьорн Дэли после завоевания восьмой
золотой олимпийской медали в 50 км гонке
в Нагано.

Долгих
34 года ждала этой победы Мики Мюллюля
в гонке 30 км, великая лыжная держава
Финляндия. Со времен Ээро Мянтюранты,
сделавшего на Олимпиаде 1964 г. в Инсбруке
победный дубль (тогда выиграл 15 и 30 км)
у финнов ни один мужчина так и не смог
подняться на высшую ступень пьедестала
почета. Финляндия дала миру выдающихся
лыжников В. Хакулинен, Ээро Мянтюранта,
Юха Мието, Марье Матикайнен, Марье
Люккаринен и др.

В
1998г. в Центральной Финляндии, в Вуокатти,
в поселке с населением в две с половиной
тысячи человек сооружен первый в мире
лыжный тоннель. Открыв стеклянную дверь,
прямо с летней жары Вы оказываетесь в
царстве холода. Скорость, музыка,
неправдоподобно громкий звук шуршащего
снега. Ощущения — непередаваемые.
Пятикратная олимпийская чемпионка
Лариса Лазутина уже провела в Вуокатти
один из своих летних сборов. Тренировками
на искусственном «подземном» снегу
осталась довольна.

Еще
большее впечатление вызывают трюковые
номера на лыжах. В высшей степени
рискованный прыжок на лыжах с самолета
без парашюта совершил с высоты 3000 м
австриец Эрик Фельбермайер. Приземлился
он на склоне крутой горы с точным
расчетом.

Со
временем трюки умельцев-одиночек
начинают осваивать несколько спортсменов,
организующих первые соревнования,
некоторые из них, от трюкового начала
достигают олимпийского рейтинга. Так
было с фристайлом.

Современный
лыжный спорт — это 39 лыжных дисциплин
на Олимпийских играх а Нагано, 26
соревновательных упражнений на лыжах,
ожидающих олимпийской прописки, а также
более 20 утверждающихся в статусе «вида
спорта» упражнений.

Легкую
атлетику справедливо называют «королевой
спорта», а бурно развивающийся лыжный
спорт в свите зимних олимпийских
дисциплин — безальтернативный «король
спорта».

Доклад на тему Лыжный спорт

Одно из самых любимых зимних развлечений – лыжи. Но лыжный спорт не только смотрят по телевизору, многие им занимаются.

Лыжный спорт включает в себя несколько дисциплин:

Все виды включены в олимпийскую программу, в некоторых странах являются национальным видом спорта.

Гладкие лыжи – это передвижение по ровной или слегка холмистой местности на скорость. Очень популярен этот вид спорта в Норвегии и Финляндии. Техника передвижения — коньковый или классический ход. Коньковая техника быстрее классической. Используют палки для отталкивания. Лыжи прямые, с загнутым кверху мысом.

Биатлон – это сочетание гладких лыж и стрельбы. После определённого отрезка трассы спортсмен останавливается и должен поразить 5 мишеней. За промах к основной дистанции добавляется либо штрафное время, либо лишний круг. В настоящее время по трассе биатлонисты передвигаются только коньковым ходом. Его ещё называют свободным стилем. Для стрельбы используют винтовки.

Скоростной спуск с крутого склона – это горные лыжи. Зародилась эта дисциплина в Альпах. Горные лыжи – национальный вид спорта в Австрии. Это один из предметов в австрийских школах. Горнолыжный спорт делится на несколько подвидов:

Горные лыжи отличаются от обычных классических. Широкие передняя и задняя части и узкая середина. Такая форма позволяет ровнее огибать препятствия и вписываться в повороты на большой скорости. Палки изогнуты.

В прыжках на лыжах с трамплина побеждает не только спортсмен, который дальше улетит, но и тот, который ровнее приземлится. Лыжи у прыгунов широкие, чтобы удобно было приземляться. Палки не используются.

Двоеборье – это сочетание прыжков и гладких лыж. Сначала спортсмены прыгают с трамплина, затем по результатам прыжков определяется время отставания на лыжне. Побеждает тот, кто сумеет сократить расстояние на трассе и прийти первым.

Во многих северных странах лыжи – не только развлечение, а профессиональный спорт. Существуют как командные, так и личные дисциплины в лыжном спорте.

Доклад 3

Лыжный спорт зародился в далекой Норвегии. Изначально лыжи были придуманы северными народами для передвижения по глубокому снегу, ведь порой высота снежного покрова достигала целого метра! Хищные звери не могли быстро бежать по сугробам. Лыжи часто спасали людям жизнь.

Лыжи были короче и шире современных. Они больше подходили для ходьбы, чем для катания. Изготавливались из самого распространенного материала – из дерева. Если местность была не очень ровной по рельефу, если было много склонов, то лыжи подбивались шкурами оленей, чтобы погасить скорость спуска.

В наше время благодаря внедрению научных разработок лыжи стали изготавливаться из пластика. Лыжи и палки стали длиннее. Это увеличило скорость. Теперь основа успеха в лыжном спорте – это не только физическая выносливость спортсмена, но и подходящие материалы, смазки. Аэродинамика просчитывается до мелочей.

В современную эпоху существуют так называемые «летние лыжи». Они называются лыжероллерами. Лыжероллеры разрабатывались для лыжников-спортсменов, чтобы в межсезонье обеспечить нагрузку, подобную тренировкам зимой. Лыжероллеры – это уже механическое устройство, состоящее из рамы, колес и крепления. Интересно то, что в конструкции отсутствуют тормоза. Этого боятся все спортсмены-лыжники. Тормозить на лыжероллерах сложно, но можно.

В нашей стране любовь к лыжным гонкам прививается детям со школьной скамьи. Для учеников, проводящих много времени в классах, урок на улице – прекрасная возможность не только отдохнуть и провести время с пользой, но и попробовать себя в одном из олимпийских видов спорта.

Лыжный спорт развивает все тело, особенно сердечно — сосудистую систему. Поэтому нормативы разработаны для каждого возраста отдельно. Для тренированного лыжника нагрузки не ощущаются чем-то сложным и изнуряющим. Главное, не пропускать тренировки.

Для обычных лыжных прогулок не нужно тратить много денег. Вам не нужно арендовать стадион или покупать абонемент. Достаточно одеться по-спортивному, выйти в лес – и вот оно, ощущение полета! Морозный воздух в лицо! Скорость! Спуск с горы!

Технике лыжных гонок научиться можно. Существует два основных хода: коньковый и классический. Классический ход не дает лыжнику развить большую скорость, но легче в освоении. Новички начинают именно с него. Коньковый ход появился совсем недавно – в конце 70-х. Очень любим среди профессиональных спортсменов, ведь кататься становится легче, а скорость возрастает.

Лыжные гонки – один из самых доступных и распространённых видов спорта. Он входит в программу зимних Олимпийских Игр, где сильнейшие лыжники мира соревнуются в скорости и выносливости!

Вариант 2

Лыжи – это самый известный и популярный вид спорта в зимнее время. Заниматься им под силу людям всех возрастов. Он так же не требует особой физической подготовки и при этом полезен для здоровья и поддержания тонуса.

История возникновения лыжного спорта

Стоит упомянуть, что изначально лыжи не были видом спорта. Они были изобретены людьми для передвижения зимой  по сугробам, преимущественно во время охоты.  Известно, что лыжи существовали уже в VI веке, однако история лыж как спорта начинается в XVIII веке. Создателями лыжного спорта можно считать норвежцев. В 1733 году в Норвегии был издан указ о подготовке к соревнованиям по лыжному спорту. И уже в 1767 проводились чемпионаты по многим видом лыжного спорта известным и в современности – биатлон, гонки, скоростной спуск и слалом.

Второй после Норвегии была Финляндия, в которой так же открылось множество спортивных клубов для лыжников. Спустя некоторое время к лыжному спорту присоединились европейские и азиатские страны, а так же США. Так лыжный спорт распространился почти по всему миру. Сначала им занимались только профессионалы, но вскоре этот спорт привлёк и всех остальных людей, осознавших доступность лыж для каждого.

В 1924 году лыжные соревнования были включены в Олимпиаду. Это случилось благодаря деятельности ФИС – международной организации, занимающейся регулированием спортивной деятельности и установлением правил.

Так же немаловажно упомянуть, что в России лыжный вид спорта появился лишь в конце XIX века. 16 декабря 1895 года в Москве был открыт первый официальный лыжный клуб.

Спринт – классический вид лыжного спорта. Спринт идеально подходит для улучшения выносливости и укрепления сердечнососудистой системы.

Прыжки с трамплина – очень увлекательный и не менее экстремальный вид спорта. Основной целью является преодоление дистанции более ста метров в воздухе после прыжка с трамплина. Спортсмену необходимо совершить прыжок и плавно приземлиться после него. Естественно, это требует не малой подготовки.

Горные лыжи являются одним из самых популярных видов зимнего спорта. Как и прыжки с трамплина, горные лыжи – весьма экстремальное занятие, способное зарядить адреналином любого. Так же данный вид спорта способствует развитию выносливости и концентрации. Минимальная дистанция – 3 километра, в то время как минимальная скорость в момент спуска – 100 км/ч. Всё это само собой подразумевает, что человек должен пройти длительные тренировки и иметь хорошо отработанную технику.

Слалом – более сложный вид спуска с горы лыжника, во время которого ему необходимо преодолевать специальные препятствия, такие как флажки. Перед тем, как заняться этим видом лыжного спорта, человеку необходимо сначала стать профессионалом в простом спуске с горы на лыжах.

Фристайл – вид лыжного спорта, отличающийся своей красотой и зрелищностью. Лыжник исполняет разнообразные акробатические трюки во время спуска с горы.

Говоря о пользе лыжного спорта, стоит отметить, что он способствует физическому развитию всего тела, улучшению работы сердечнососудистой системы и поддержанию психического равновесия.