«Лыжный спорт»
3 мин 7 марта, 2021
Лыжный спорт доклад по физкультуре для детей, кратко изложенный в этой статье, расскажет Вам о самом популярном зимнем виде спорта во всем мире.
Лыжный спорт довольно популярный в наши дни. В тех странах, где зима длительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры.
История лыжного спорта
Сначала об истории лыжного спорта. Хотя в самом начале он не был таковым. Люди изобрели лыжи для того, чтобы зимой было удобно передвигаться во время охоты или по заснеженной местности. Об этом свидетельствуют многочисленные археологические находки.
С древних рукописей видно, что лыжами пользовались еще в VI веке. Греческие и готские ученые описывали приспособления финнов, благодаря которым они передвигались во время охоты по снегу.
Как вид спорта они оформились в XVIII веке. Первыми, кто превратил лыжи в спорт стали норвежцы. В стране в 1733 году издали указ, согласно которому начали вести подготовку к спортивным состязаниям по лыжам. В 1767 году стали активно проводиться полноценные чемпионаты по гонке, биатлону, слалому и скоростному спуску.
В Норвегии и Финляндии после этого открыли лыжные спортивные клубы. Некоторое время спустя США, азиатские и европейские страны присоединились к лыжному движению, стали организовываться секции.
В 1924 году соревнования по лыжам были включены в программу Олимпийских игр. На постсоветском пространстве спортивное катание на лыжах зародилось 16 декабря 1895 года, когда открыли в Москве первый лыжный клуб.
Виды лыжного спорта
Надеемся, что доклад по физкультуре на тему «Лыжный спорт» помог Вам подготовиться к занятию. А дополнить рассказ о лыжном спорте Вы можете оставить через форму комментариев ниже.
В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами — один из самых доступных и массовых видов физической культуры.
Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.
Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах — на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках — успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ.
Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.
Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны.
Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.).
В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам — лыжная подготовка и лыжный спорт.
Лыжная подготовка — обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах. Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д.; прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики.
Лыжный спорт — один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.
Главная задача занятий лыжным спортом — достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов, что и является основным отличием спорта от других видов занятий лыжами.
Попробуй сократить как то
Лыжи — приспособление для перемещения
человека по снегу. Представляют собой
две длинные (150—220 сантиметров) деревянные
или пластиковые планки с заострёнными
и загнутыми носками. Лыжи крепятся к ногам
с помощью креплений, в настоящее время
для использования лыж в большинстве случаев
необходимы специальные лыжные ботинки.
На лыжах перемещаются, используя их способность
скользить по снегу.
Лыжи появились
в глубокой древности, еще в каменном
веке. Первые лыжи были короткими и широкими,
и охотники могли на них только ходить
по снегу.
Ходьба на лыжах
очень популярна в нашей стране
и является доступным, увлекательным
и полезным занятием, прекрасным средством
укрепления здоровья, закаливания, развития
выносливости. Лыжные прогулки придают
бодрость, повышают работоспособность,
создают хорошее настроение.
Лыжный спорт
можно поделить на 4 больших категории.
1. Северные виды, или лыжные
гонки, спортивное ориентирование на лыжах,
прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье
(или северная комбинация) — прыжки с трамплина
с последующей гонкой.
2. Альпийские виды, или практически
весь горнолыжный спорт: скоростной спуск,
гигантский слалом, супергигантский слалом,
слалом, горнолыжная комбинация, где чемпион
определяется по сумме двух видов — скоростного
спуска и слалома, а также командных соревнований.
3. Фристайл, или спуск на
лыжах со склона с элементами акробатических
прыжков и балета (могул, лыжная акробатика).
4. Сноуборд, или упражнения на одной «большой лыже» (специальной
доске).
Существуют
виды, включающие в себя элементы лыжного
спорта, а также неолимпийские
и малораспространенные виды лыжного
спорта:
• биатлон — гонки на лыжах
со стрельбой из винтовки, очень популярный
во многих странах отдельный вид спорта, входит
в программу Олимпийских игр, как и лыжный
спорт;
• арчери-биатлон — гонка
на лыжах со стрельбой из лука (иногда
называется скай-арч);
• skitour — элементы горнолыжного
спорта, сочетаемые с небольшими путешествиями
на лыжах (разновидность спортивного туризма);
Одежда обувь, лыжный
инвентарь
Правила поведения во
время занятий
Древнее наскальное изображение лыжника.
Швеция, 1050 г. н. э.
Наскальный рисунок в Альте,
изображающий лыжника (внизу справа),
1000 г. до н. э.
Поход Войска Московской Руси, XVI век.
Картина Иванова С. В. 1903
Наскальные рисунки в России и Скандинавии
свидетельствуют о том, что за тысячи лет
до нашей эры лыжи уже использовались
живущими там народами. Интересен рисунок,
найденный на берегу Залавруга (пересохший
приток реки Выг) в России. Созданный 2000—1500
лет до н. э., он изображает сцену охоты
лыжников, где рядом со следами лыж идут
круглые точки, которые, как предполагают,
являются следами лыжных палок. В Невельском
районе Псковской области на берегу озера
Сенница расположена деревня Дубокрай,
известная древнейшими археологическими
находками. На дне озера рядом с деревней
в 1982 году А. М. Микляевым и другими ленинградскими
археологами была найдена древнейшая
лыжа, дата изготовления которой была
оценена в 2620—2160 лет до н. э., сделана из
вяза.
На юге Кольского полуострова
использовали лыжи неравной длины, причем
короткой лыжей отталкивались, используя
для равновесия одну палку, в то время
как древние жители Скандинавии передвигались
на лыжах одинаковой длины. Основатель
Норвегии легендарный Нор пришел к фиордам
по «хорошей лыжне».
Лыжи были изобретены северными
народами в процессе миграции в области
с холодным климатом и долгой зимой.
Для выживания людям было необходимо
передвигаться по снегу, порой очень
глубокому (более метра). Скорее всего,
сначала были изобретены снегоступы
— приспособления, увеличивающие площадь
стопы и тем самым облегчающие передвижение
по снегу. Известны народы севера, на момент
открытия их исследователями пользовавшиеся
снегоступами, но не знавшие о лыжах. В
процессе развития этого изобретения
и появились лыжи. Появившиеся, судя по
археологическим находкам, на Алтае и
в районе озера Байкал лыжи-снегоступы
были широко распространены до XVI века
нашей эры. Но к этому времени уже использовались
и лыжи скользящие. Eпископ Олаф Великий
в своей изданной в 1555 году в Риме книге
«История северных народов» так описывал
приемы зимней охоты лопарей: «Те из них,
кто на лыжах ступает, служат загонщиками,
те, кто скользит, бьют дубинами оленей,
волков и даже медведей, потому что свободно
их догоняют. Звери не могут быстро бежать
по глубокому, проваливающемуся снегу
и после утомительной и долгой погони
делаются жертвой легко бегущего на лыжах
человека».
Второй возможный вариант возникновения
лыж — их происхождение от саней.
Лыжи похожи на облегчённые санные
полозья.
Первоначально лыжи использовались по
прямому назначению — для передвижения
по глубокому снегу в лесу во время
охоты, военных действий в зимних
условиях и т. п. Это и определяло
их тогдашние пропорции — они
были короткие (150 см в среднем) и
широкие (15-20 см), удобные скорее для
переступания, чем для скольжения. Такие
лыжи сейчас можно увидеть в восточных
районах РФ, где ими пользуются рыбаки
и охотники. Иногда лыжи подбивались камусом
(шкурой с ноги оленя), чтобы облегчить
передвижение вверх по склону.
В конце XIX — начале XX века появился
лыжный спорт — вид досуга, заключающийся
в перемещении на лыжах на скорость
или ради удовольствия. Появились
лыжи с другими пропорциями, более
подходящими для скоростного
бега — 170—220 см длиной и 5-8 см шириной.
Такие же лыжи стали применяться в армии.
Примерно в это же время появились и лыжные
палки, существенно облегчающие и ускоряющие
передвижение на лыжах.
Постепенно лыжи полностью превратились
в спортивный инвентарь и приняли
знакомый вид.
Изначально лыжи были деревянные,
изготавливались из цельных досок
и не блистали внешним видом. С
началом развития лыжного спорта
и технической революции на рубеже
XIX—XX веков лыжи видоизменились. Помимо
изменения пропорций, они стали
изготавливаться из нескольких частей,
для их изготовления стали применяться
станки, появились лыжные фабрики. Это
положение вещей сохранялось до появления
пластических материалов, или пластика.
Некоторые пластические материалы
обладают свойствами, полезными для
лыж — не намокают, к ним не прилипает
снег, лучше скольжение. Так появились
сначала лыжи с пластиковым покрытием,
потом целиком пластиковые лыжи.
В настоящее время внутренне
устройство лыж может быть весьма
сложным — индустрия спорта и
производства спортинвентаря вкладывает
большие деньги в научные исследования.
В современных лыжах применяются различные
виды пластика, древесины, композитных
материалов, сплавов.
Для ухода за скользящей поверхностью
лыж применяются лыжные мази.
1. Ходьба без палок. Применяется
при передвижении как вспомогательное
упражнение при обучении. При ходьбе на
лыжах без палок движения ног и рук чередуются,
как при обыкновенной ходьбе.
2. Попеременный двухшажный ход. Применяется
на разнообразной местности. Отталкиваясь
правой ногой и левой палкой, выдвинуть
левую ногу вперед, перенести на нее тяжесть
тела и скользить на левой лыже, одновременно
вынести правую руку с палкой вперед. Не
дожидаясь замедления, поставить правую
палку на снег на уровне носка левой ноги,
начать толчок, с подтягиванием правой
ноги до уровня левой начать толчок левой
ногой. Отталкиваясь левой ногой и правой
палкой, правую ногу выдвинуть вперед
и скользить на правой лыже, одновременно
вынести левую руку с палкой вперед. Нога
по окончании толчка полностью выпрямлена,
затем, расслабляясь, сгибается в колене,
при этом лыжа отрывается от снега. Рука
при выносе палки вперед слегка согнута
в локте, а при окончании толчка полностью
выпрямляется. (Рис.1).
3. Одновременный бесшажный ход.
Применяется на раскатанных
местах, по насту, льду, при переходе участков
с подснежной водой и на отлогих спусках.
Вынести полусогнутые руки вперед, палки
поставить на снег на уровне носков ног,
ноги слегка согнуты. Наклоняя туловище
вперед, произвести толчок палками до
полного выпрямления рук сзади. После
окончания толчка, скользя на обеих лыжах,
постепенно выпрямить туловище.
4. Одновременный одношажный ход. Применяется
для ускорения движения на ровных участках
местности и раскатанных местах при хорошем
скольжении. Вынести полусогнутые руки
вперед и, отталкиваясь правой ногой, выдвинуть
левую ногу, поставить палки в снег на
уровне носка левой лыжи. Наклоняя туловище
вперед, начать толчок палками до выпрямления
рук сзади, одновременно подтянуть правую
ногу к левой, скользить на обеих лыжах
и выпрямить туловище. (Рис.2).
5. Одновременный двухшажный ход.
Применяется при хорошем скольжении
на ровных участках местности.
Отталкиваясь правой ногой, выдвинуть
левую ногу вперед, одновременно
вынося обе руки с палками
вперед-вниз. Продолжая скольжение,
подтянуть правую ногу к левой и одновременно
с толчком левой ноги выдвинуть вперед
и правую ногу, поставить палки в снег
на уровне носка выдвинутой вперед лыжи,
наклоняя туловище вперед, сделать толчок
палками так же, как при одновременном
бесшажном ходе. Одновременно с толчком
палками подтянуть левую ногу к правой,
продолжая скользить на обеих лыжах, выпрямить
туловище.
6. Попеременный четырехшажный ход.
Применяется при передвижении
по глубокому и рыхлому снегу,
а также при плохом скольжении.
Цикл попеременного четырехшажного хода
состоит из четырех скользящих шагов.
На первые два шага руки с палками поочередно
выносятся вперед, на третий и четвертый
скользящие шаги выполняются попеременные
толчки палками. 7. Коньковый ход — одновременный
двухшажный. Применяется на равнине, подъем
2 — 6 градусов, под уклон 2 — 3 градуса. Скольжение
выполняется на левой ноге с отведенным
в сторону под углом 16 — 24 градуса носком
лыжи, подтянув к ней вторую лыжу, носок
которой отведен в сторону под углом 16
— 24 градуса, кисти рук на уровне бедра
левой ноги, туловище наклонено вперед.
На счет «И» — отталкивание левой ногой,
вынос другой ноги махом вперед — в сторону
и постепенный перенос на нее массы тела
с одновременным выносом полусогнутых
рук вперед (обозначая скольжение на одной
лыже), на счет «раз» — обозначение
отталкивания руками, отталкивание правой
ногой и плавный перенос тела на левую
лыжу, руки сзади.
Школьная
программа по лыжной подготовке.
1. Содержание школьной программы по лыжной
подготовке.
В школьной программе по физической культуре
лыжная подготовка введена обязательным
разделом с 1-го по 11-ый классы. Уроки по
лыжной подготовке проводятся в школе
в третьей четверти, после зимних каникул,
в объеме 16 часов в каждом классе.
Программой предусмотрено: овладение учащимися умениями и навыками
в основных способах передвижения на лыжах;
навыками самостоятельных занятий, сообщение
теоретических сведений; повышение общей
работоспособности и развитие основных
физических и морально-волевых качеств
Система уроков по лыжной подготовке в школе должна
иметь инструкторскую направленность
с тем, чтобы учащиеся старших классов
стали активными помощниками учителя
в организации внеклассной, спортивно-массовой
и оздоровительной работы по лыжам со
школьниками младших классов. Кроме этого,
программой предусматривается обязательное
выполнение учащимися домашних заданий,
что особенно важно в старших классах,
где проводятся сдвоенные уроки по лыжной
подготовке. Сдвоенный урок в неделю не
обеспечивает непрерывность занятий на
лыжах и не способствует должным образом
закреплению изученного материала и поддержанию
необходимого темпа в повышении уровня
развития физических качеств.
Вместе с тем программой
выдвигаются очень важные требования
к проведению уроков, которые имеют
самое прямое отношение к урокам лыжной подготовки,
учитывая особые условия их организации
и проведения. Эти требования сводятся к
следующему:
1. На уроке должна быть обеспечена высокая
моторная плотность. Необходимо сократить
до оптимальной величины время, отводимое
на показ и объяснение.
2. Высокая эмоциональность проведения
урока во многом способствует повышению
ее качества.
3. Динамичность урока позволяет обеспечить
оптимальную по объему и интенсивности
нагрузку, на уроке лыжной подготовки,
в соответствие с полом, возрастом и подготовленностью
школьников.
От класса к классу
учебные нормативы повышают требования
к физической подготовленности учащихся
за счет удлинения дистанций и
сокращения времени их прохождения. Во 2-5ых классах дистанция
для девочек и мальчиков-1км, в 6-8ых классах-
2км, в 8-9ых классах-3км, в 10-11 классах у девочек-3км,
у юношей-5км.
Несмотря на то, что
происходит постоянное совершенствование
школьных программ, все изменения, которые
в них вносятся, базируются на основных
закономерностях обучения передвижению на лыжах; из этого
вытекает не только содержание учебного
материала по лыжной подготовке, но и последовательность
изучения способов передвижения на лыжах
от 1-11го кл.
Основная направленность
в увеличение нагрузки на уроках лыжной
подготовки заключается в постепенном увеличение
длинны проходимой дистанции: от 1км. в
первом классе до 12км. в одиннадцатом классе
у юношей, и до 5км. у девочек.
Программой предусматривается
тесная связь уроков по лыжной подготовки
с внеклассной работой по лыжам. Оздоровительные
и спортивно-массовые мероприятия на лыжах
должны включаться в ежемесячные дни здоровья
и физкультурные праздники. Особое внимание
в программе обращается на привитие навыков
самостоятельных занятий и инструкторскую
направленность уроков.
В сельских местностях и
особомалокомплектных школах, где нет
условий для углубленного изучения
других разделов программы по физическому
воспитанию-гимнастике, спортивным играм,
плаванию и т.д. — целесообразно часы, отведенные на
отдельные разделы программы использовать
на лыжную подготовку.
В школах, расположенных
в северных и восточных районах
нашей страны с сильными морозами
в январе и феврале, целесообразно
лыжную подготовку проводить сразу
с установлением устойчивого
снежного покрова и в конце
зимы, когда морозы значительно слабее. Все это
заметно повышает качество учебной работы
по лыжной подготовке.
2. Особенности
организации и методика проведения
уроков в зависимости от возраста и подготовленности
учащихся.
Содержание и методика
проведения уроков в начальной школе.
Перед уроками лыжной подготовки в
начальной школе стоят важные
задачи. Здесь закладываются основы
техники способов передвижения на лыжах,
и от того, как будет построен
процесс обучения в это время,
во многом зависит успешное проведение
всех уроков по лыжной подготовке в школе.
Уроки по лыжной подготовке в начальной
школе проводятся два раза в неделю
45 минут, сдваивать их запрещается.
Два урока дают большой эффект
при обучении повышение общей
работоспособности детей школьного
возраста. В процессе уроков лыжной
подготовки в 1-ом классе необходимо
научить школьников правилам и умениям
обращения с лыжным инвентарем, дать первые
теоретические знания по гигиене занятий
на лыжах, пройти с учениками «школу лыжника»,
освоить программный материал, укрепить
здоровье и повысить общую работоспособность,
чтобы каждый школьник смог пройти на
лыжах в медленном темпе 2-3км.
Лыжная подготовка в 1-ом классе начинается
с вводного урока. Первая часть урока
отводится на беседу продолжительностью
10-15 минут. Учитель должен показать, коротко
рассказать о простейших правилах обращения
с инвентарем и ухода за ним.
Большое значение для повышения
эффективности урока имеет умение
детей обращаться с лыжным инвентарем.
Учитель показывает школьникам, как
пользоваться жесткими и мягкими креплениями,
как аккуратно вставить ботинок в крепление,
чтобы шипы точно вошли в отверстие, как
застегнуть дужку, отрегулировать длину
ремня и т.д. Необходимо объяснить и показать
способ держания палок: кисть продевается
снизу и опирается на петлю, палка удерживается
в основном тремя пальцами большим, указательным
и средним.
Не следует весь вводный урок
занимать беседой и обучением
в зале, оставшуюся часть первого
урока можно использовать для
прогулки на лыжах. На основании своих
наблюдений учитель сразу должен распределить
школьников на подгруппы в зависимости
от уровня их физической подготовленности,
степени владения техникой передвижения
на лыжах и общей координации движений.
В 1-2ом классах ставятся следующие задачи по обучению
школьников передвижению на лыжах:
1.научить управлять лыжами при поворотах
на месте
2.научить передвижению ступающим и скользящим
шагом
3.научить преодолеванию небольшие подъемы
и спускаться с пологих спусков
4.научить повороту переступанием в движение
(во 2ом классе)
Для того, чтобы успешно
реализовать все поставленные задачи,
все школьники независимо от уровня
владения лыжами и умения на них
передвигаться должны пройти «школу
лыжника»: освоить систему подводящих упражнений, в том числе ступающий
шаг. После этого переходят к освоению
скользящего шага. Следует обратить внимание
на правильное положение туловища.
В 1-ом классе школьники осваивают основные элементы
скользящего шага, во 2-ом классе ставиться
задача его освоения, в 3-ем классе продолжается
дальнейшее совершенствование навыка
передвижения скользящим шагом.
При совершенствование техники скользящего
шага основное внимание обращается на
направление отталкивания ногой вдоль
линии бедра туловища и на энергичный
мах ногой при выносе ее вперед. Ноги при
этом не должны значительно сгибаться
в колени. В 1-ом классе, помимо обучения
скользящему шагу, необходимо научить
школьников подниматься в пологий подъем
и спускаться с небольших уклонов.
В начальной
школе учащиеся должны освоить спуск в низкой
стойке, поворот переступающим шагом в
движение, а также торможение упором и
«плугом». Поворот переступающим шагом
в движение -один из самых распространенных
при передвижение со склонов по пологой
дуге.
Содержание
и методика проведения уроков в 5-9ых
классах.
В школьных программах в
разделе «лыжная подготовка»
в этих классах предусмотрен большой
объем нового учебного материала. В
5-6 классах продолжается изучение и
совершенствование техники попеременного
двухшажного хода. Одновременные ходы изучаются и совершенствуются
в 5-8 классах, также продолжается изучение
способов подъемов, спусков и поворотов
в движение, преодоление неровностей склонов
и начинается изучение попеременного
четырехшажного хода. При изучение и совершенствование
попеременного двухшажного хода следует
обратить внимание на силу и скорость
отталкивания, что в свою очередь существенно
влияет на длину скользящего шага.
Отталкивание ногой
должно быть направленно вперед вверх,
в момент его окончания голень-
бедро-туловище составляют прямую линию.
В этом элементе у школьников встречаются
ошибки, которые тесно связаны между собой
и впоследствии приводят к возникновению
ошибок в других фазах хода. Ошибками следует
считать и слишком длинный и глубокий
выпад, а также прогибание туловища при
отталкивание. При отталкивание у школьников
встречаются и другие ошибки: толчок направлен
больше вверх, что приводит к появлению
«подпрыгивающего» хода; кроме этого,
часто обращает на себя внимание незаконченный
толчок -в этом случае нога еще согнута
в колене, но уже «снимается» со снега
и идет вверх назад.
Изучение одновременных
ходов на уроках лыжной подготовки
начинается в 5-ом классе с бесшажного хода. Одновременный бесшажный
ход достаточно прост по координации движений,
и особых трудностей при его изучение
школьники не испытывают.
В начале обучения в 6-ом
классе главное овладеть схемой движения
в этом ходе. Изучение хода проходит
достаточно успешно, так как он относительно
прост по координации. Добиваясь
согласованности движения в одновременном двухшажном ходе в 6-ом
классе, обычно обращают внимание учащихся
на следующие ошибки: слабые толчки ногами,
неодинаковые по длине скользящие шаги,
маховая нога при выносе вперед слишком
рано ставится на снег, нарушение согласованности
в выносе палок вперед.
В следующих классах
при совершенствование техники
одновременного двухшажного хода продолжается
исправление ошибок в цикле хода.
В 7-8ых классах параллельно с совершенствованием одновременного
двухшажного хода изучается одновременный
одношажный ход -основной и стартовый
вариант. При изучение одновременного
одношажного хода, у школьников может
проявиться несогласованность рук и ног.
Коньковый ход — новый способ передвижения, изучение
которого введено в школьную программу
начиная с 8-го класса. Школьники,
хорошо овладевшие поворотом переступанием,
значительно легче осваивают коньковый
ход. Главное при изучение конькового
хода -освоить отталкивание внутренним
ребром и общую координацию движений.
Затем обучение идет по пути устранения
ошибок и совершенствования отдельных
элементов хода.
В 5-8ых классах продолжается совершенствование торможения
«плугом» и упором в то же время продолжается
изучение и совершенствование стоек спуска
и поворотов в движение. Важным разделом
в лыжной подготовке является изучение
преодоления неровностей при спуске со
склонов. Учащиеся, ранее хорошо изучившие
торможение упором, обычно легче осваивают
и поворот упором.
Изучая подъемы «полуелочкой»
следует сосредоточить внимание
на кантование отводимой лыжи, это
сразу улучшает устойчивость и создает уверенную
опору.
Наиболее сложным для
изучения в этих классах, начиная
с 9-го, является попеременный четырехшажный
ход. После объяснения и показа на
обычной скорости и замедленно школьники
пробуют выполнить сразу весь
ход в целом по создавшемуся у них представлению.
К окончанию лыжной подготовки в 8-ом классе
по существу заканчивается изучение всех
основных способов передвижения на лыжах. В 9-ом классе изучаются
переходы с хода на ход, преодоление уклонов
и выхода со склона. Способы передвижения
с хода на хода изучаются в 9-ом классе
после повторения попеременных и одновременных
ходов с тем чтобы на первых уроках восстановились
навыки в технике передвижения.
Содержание
и методика проведения уроков в 10-11ых
классах.
На уроках лыжной подготовки в 9ом классе заканчивается
изучение нового материала по способам
передвижения на лыжах. В связи с этим
основное внимание в старших классах должно
быть обращено на совершенствование изученных
ходов и их применение в соответствие
с рельефом местности, состоянием внешнего
покрова и другими внешними условиями.
Для школьников старших
классов, овладевших основными способами
передвижения на лыжах, изучение приемов
преодоления препятствий не составляет
большого труда. При совершенствование
способов передвижения на лыжах необходимо подобрать
учебные круги с разнообразными условиями
с тем, чтобы микрорельеф лыжни стимулировал
постоянную смену ходов и различное их
применение в зависимости от состояния
лыжни и снежного покрова.
Нагрузка планируется
в зависимости от подготовленности школьников.
В домашние задания включаются упражнения
на развитие физических качеств, в первую
очередь выносливости и быстроты прохождения
отрезков с максимальной скоростью.
3. Повышение
уровня общей и развитие физических
качеств на уроках лыжной подготовке.
В процессе уроков лыжной
подготовки в школе большое внимание
следует обратить на развитие физических
качеств, повышения уровня общей
работоспособности и закаливание
школьников. Планирование материала
на развитие физических качеств осуществляется учителем на основе
содержания школьной программы, учебных
нормативов с учетом состояния здоровья,
физического развития и двигательной
подготовленности учащихся.
