метки: Физический, Культура, Воспитание, Развитие, Здоровье, Основа, Сущность, Общество
У каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Неуклонно возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его гармоничному физическому развитию, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам народного хозяйства в их профессиональной трудовой и оборонной деятельности.
Современные представления о физической культуре связаны с её оценкой как специфической части общей культуры. Как и культура общества в целом, физическая культура включает в себя довольно широкий круг разнообразных процессов и явлений: тело человека с его характеристиками; физическое состояние человека; процесс его физического развития; занятия определёнными формами двигательной деятельности; связанные с вышеназванным знания, потребности, ценностные ориентации, социальные отношения. Каждое из перечисленного, входит в мир культуры в качестве элементов более широкой системы, включающей не только социально сформированные физические качества человека, но и такие элементы социальной деятельности, как нормы и правила поведения, виды, формы и средства деятельности.
Таким образом, физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики.
1.Физическое воспитание в общеобразовательных учреждениях.
Физическое воспитание — это система мероприятий, направленных на воспитание здоровой, всесторонне развитой и морально стойкой молодежи средствами физкультуры и спорта и естественными силами природы.
Основная цель физического воспитания школьников в общеобразовательных учреждениях это, прежде всего, повышение сопротивляемости организма, укрепление здоровья, формирование двигательных навыков, улучшение физического развития, повышение сопротивляемости организма, формирование двигательных навыков, воспитание воли, дисциплинированности, чувства коллектива, закаливание, ознакомление с теорией, методикой и гигиеной физического воспитания.
4 стр., 1625 слов
Центральной проблемой физического воспитания школьников в общеобразовательных учреждениях является нормирование объема и интенсивности двигательного компонента, которое осуществляется в соответствии с половозрастными особенностями личности, ее здоровьем, жилищно-бытовым и социальным статусом.
К средствам физического воспитания школьников в общеобразовательных учреждениях относятся физические упражнения, подвижные игры и развлечения, спортивные игры, естественные движения, естественные природные факторы, массаж.
Формы физического воспитания школьников в общеобразовательных учреждениях тоже многообразны. Это утренняя гигиеническая гимнастика, гимнастика до уроков, физкультминутки и физкультурные паузы в ходе урока, уроки по физическому воспитанию, спортивный час в группе продленного дня, внеклассные и внешкольные оздоровительные мероприятия (прогулки, экскурсии, походы) и самостоятельные занятия физическими упражнениями.
Урок физической культуры — основная форма физического воспитания в общеобразовательных школах. Важнейшее требование к уроку: обеспечение дифференцированного подхода к учащимся с учетом их здоровья, физического развития, пола и двигательной подготовленности; достижение высокой моторной плотности, динамичности, эмоциональности, образовательной и инструктивной направленности учебных занятий; формирование у учащихся навыков и умений самостоятельных занятий физической культурой.
Под нормальным физическим развитием школьника понимаются изменения в строении и функциях организма, присущие тому или иному возрасту. Показателями являются рост и вес тела, окружность грудной клетки, состояние мускулатуры и жироотложения, костная система, осанка, жизненная емкость легких, сила сжатия кисти и становая сила, половое созревание. За годы Советской власти вследствие неуклонного улучшения социальных и экономических условий жизни в стране и огромной работы по укреплению здоровья и физическому воспитанию уровень физического развития школьников в общеобразовательных учреждениях значительно повысился. Более 85 процентов школьников обладают средним и выше среднего развитием.
Физическое воспитание школьников в общеобразовательных учреждениях находится в тесной связи с нравственным, умственным, эстетическим и трудовым воспитанием, являясь, таким образом, необходимым звеном воспитания всесторонне развитой личности. На формирование морального облика будущих граждан страны занятия физической культурой и спортом влияют по линии воспитания коллективизма, дисциплинированности, организованности, общественной ответственности, а беседы и просмотр кинорепортажей и телевизионных передач о международных соревнованиях и олимпийских играх имеют большое значение в воспитании чувства патриотизма.
12 стр., 5559 слов
Гражданское воспитание молодежи в современных условиях
2.Задачи физического воспитания школьников в общеобразовательных учреждениях.
2.1 Оздоровительные задачи
Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию школьников в общеобразовательных учреждениях: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы, активизация обменных процессов. Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного развития физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также быстроты движений.
В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями силового компонента. В старшем школьном возрасте целесообразно проводить работу по воспитанию скоростно-силовых и собственно силовых качеств, а также общей и анаэробной выносливости.
Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любой возможности физкультурные занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить на свежем воздухе, а не в зале. Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков. Эти задачи требуют, чтобы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, принимали водные, воздушные, солнечные процедуры, соблюдали режимы учебы и отдыха, сна, полноценного питания. Особенно это относится к младшему и среднему школьному возрасту, так как именно в этот период осуществляется наиболее интенсивное развитие всех систем и функций организма.
2.2 Образовательные задачи
1. Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков. У школьников необходимо формировать следующие пять групп двигательных умений и навыков:
Умения и навыки, с помощью которых человек перемещает себя в пространстве (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах); Навыки управления статическими позами и положениями тела при передвижениях (стойки, исходные положения, различные позы, строевые упражнения и т. д.); Умения и навыки выполнять различные движения с предметами (мячи, скакалки, ленты, гантели, палки); Навыки управления движениями рук и ног в сочетании с движениями в других звеньях тела (кувырки, перевороты, подъемы, висы, упоры, равновесия); Умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и высоту).
10 стр., 4790 слов
Подвижные игры в системе физического воспитания обучающихся
Формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта. Учащиеся должны знать: Условия и правила выполнения физических упражнений; Влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма; Правила самостоятельной тренировки двигательных способностей; Основные методы самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями; Место физической культуры в семье и т. д.
2.3. Воспитательные задачи
1. Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях тренировки, отдыха, повышения уровня работоспособности, а также укрепления здоровья. Решение данной задачи в деятельности педагога по физической культуре и спорту предусматривает создание необходимых предпосылок к самостоятельным физкультурным занятиям учащихся, а это обусловливает необходимость:
Повышения физкультурной грамотности школьников; Стимулирования положительной мотивации к физической культуре;
Формирования основ правильной техники выполнения жизненно важных двигательных умений и навыков; формирования организационно-методических умений, дающих возможность правильно построить школьнику свое самостоятельное занятие, дозировать нагрузку, применять адекватный метод воспитания физических качеств, осуществлять простейший самоконтроль и т. д.
2. Воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных и т. д.), содействие развитию психических процессов.
Перечисленные задачи представлены в официальных документах, регламентирующих физическое воспитание в общеобразовательных учреждениях (школа, училище, лицей, колледж и т. п.).
Они играют роль ориентировочных установок для всех сторон направленного использования физической культуры в период школьного возраста.
Коренного пересмотра требует и вся система оценивания уровня подготовленности школьников по учебному предмету «Физическая культура». Необходимо внести наряду с оценкой двигательных качеств оценку уровня владения школьниками знаниями по физической культуре и нормативы по технике двигательных действий, представленных программой. Объективная оценка подготовленности позволит повысить эффективность учебно-воспитательного процесса, поднять престиж учебного предмета, более эффективно формировать мотивацию к занятиям физической культурой у школьников.
Важнейшей составляющей модернизации физического воспитания учащихся общеобразовательной школы является переориентация подготовки учителей физического воспитания.
3 стр., 1058 слов
По физической культуре “Воспитание гибкости”
Школьники ставят уважение к учителю на одно из последних мест в числе приоритетов, определяющих притягательность учебного предмета «Физическая культура». Вероятно, этот факт корреспондирует с недостаточной профессиональной подготовкой учителя физической культуры. Совершенствование подготовки современного учителя физической культуры должно быть ориентировано на владение различными системами оздоровления и физического воспитания, углубленное изучение возрастной физиологии и психологии, современных педагогических технологий.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Бальсевич В. К., Л. И. Лубышева. Физическая культура: молодежь и современность//Теор. и практ. физ. культ. – М.: 1995 г. Быховская И. М. Физическая культура как практическая аксиология человеческого тела: методологические основания анализа проблемы//Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – М.: 1996 г. Виленский М. Я. Социально-педагогические детерминанты формирования здорового образа жизни//Теор. и практ. физ. культ. – М.: 1994 г. Карпушко Н. А., В. В.Приходько, Л. И. Лубышева. Возвращаясь к наследию: физкультурное образование, физкультурная деятельность, школьная физическая культура в аспекте методологического анализа// Теор. и практ. физ. культ. – М.: 1993 г. Карпушко Н. А. Журнал «Теория и практика физической культуры» о физическом воспитании школьников (1925-1994 гг.) //Теор. и практ. физ. культ. – М.: 1995 г.
У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!
В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.
Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:
Введение
Охрана собственного здоровья является прямой обязанностью каждого человека, он не имеет права передавать его другим. Ведь это бывает часто и так бывает, что человек в возрасте 20-30 лет попадает в катастрофическое состояние из-за неправильного образа жизни, вредных привычек, гиподинамики, переедания, и только потом вспоминает о медицине. Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности. Это важнейшая предпосылка для познания окружающего мира, для самоутверждения и счастья человека. Активная длительная жизнь является важной частью человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах морали, рационально организованный, активный, трудолюбивый, закаливающий и в то же время защищающий от негативного воздействия окружающей среды, позволяющий до старости оставаться морально, психически и физически здоровым. Согласно Всемирной организации здравоохранения (B03), «здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов». физическое здоровье укрепляет диету
В целом можно говорить о трех типах здоровья: физическом, психическом и моральном (социальном).
Физическое здоровье — это естественное состояние организма, вызванное нормальным функционированием всех его органов и систем.
Если все органы и системы
функционируют хорошо, то весь человеческий организм (саморегулирующиеся
системы) функционирует и развивается правильно.
Психическое здоровье зависит
от состояния мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием
внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых
качеств.
Нравственное здоровье
определяется теми нравственными принципами, которые лежат в основе социальной
жизни человека, т.е. жизни в конкретном человеческом обществе. Характерной
чертой нравственного здоровья человека является, прежде всего, сознательное
отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активный отказ от
нравственности и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и
психически здоровый человек может быть нравственным уродцем, если он
пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшим
мерилом здоровья человека. Нравственно здоровые люди обладают рядом
универсальных качеств, которые делают их истинными гражданами.
Здоровый образ жизни
Целостность человеческой
личности проявляется прежде всего во взаимосвязи и взаимодействии психических и
физических сил организма.
Гармония психофизических сил
организма увеличивает резервы здоровья, создает условия для творческого
самовыражения в различных сферах нашей жизни. Академик Н.М. Амосов предлагает
ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для описания
уровня резервов организма.
Предположим, что человек в
спокойном состоянии получает 5-9 литров воздуха в минуту через легкие.
Некоторые высоко тренированные спортсмены могут пропускать 150 литров воздуха в
легкие каждую минуту в течение 10-11 минут, т.е. в 30 раз больше нормы. Это
резерв панели. Давайте возьмем сердце. И рассчитать его производительность.
Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, изгнанной за одну
минуту. Предположим, что в покое — 4 литра в минуту, при самой мощной
физической нагрузке — 20 литров. Итак, запас 5 (20:4).
Точно так же есть скрытые резервы в почках и печени. Они выявляются с помощью различных стресс-тестов. Здоровье — это количество резервов в организме, это максимальная продуктивность органов при сохранении качественных пределов их функции.
Система функциональных резервов организма может быть разделена на подсистемы:
Основные элементы здорового
образа жизни.
Следующие основные элементы
относятся к здоровому образу жизни:
плодотворный труд,
рациональный режим труда и отдыха, истребление
плохие привычки, оптимальные
двигательные навыки, личная гигиена, закалка, рациональное питание и т.д.
Рациональная работа и отдых —
необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом
режиме развивается четкий и необходимый функциональный ритм организма, который
создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует
укреплению здоровья, повышению работоспособности и производительности труда.
Следующим элементом здорового
образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь,
наркотики). Эти расстройства вызывают многие заболевания, резко сокращают
продолжительность жизни, снижают трудоспособность и оказывают вредное
воздействие на здоровье подрастающего поколения и здоровье будущих детей.
Рациональное питание
Следующим компонентом
здорового образа жизни является рациональное питание. Существуют два основных
закона, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон — это баланс между полученной и потребленной энергией. Если организм получает больше энергии, чем потребляет, т.е. если мы получаем больше пищи, чем необходимо для нормального развития человека, его работы и благополучия — то мы становимся жирными. Сегодня более трети нашей страны, в том числе и дети, имеют лишний вес. И на то есть причина — переедание, которое в конечном итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, высокому кровяному давлению, сахарному диабету и ряду других заболеваний.
Второй закон: Диета должна
быть разнообразной и покрывать потребность в белках, жирах, углеводах,
витаминах, минералах и клетчатке. Многие из этих веществ необходимы, потому что
они не вырабатываются в организме и поглощаются только пищей.
Отсутствие хотя бы одного из
этих веществ, например, витамина С, приводит к болезни и даже смерти. Витамины
группы В в основном получают из хлеба, изготовленного из муки грубого помола, а
источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочные
продукты, рыбий жир и печень. Первое правило в любой естественной системе
питания должно заключаться в том, что еда должна быть только тогда, когда вы
голодны.
Отказ от еды в случае боли,
психического или физического дискомфорта, жара или высокой температуры тела.
Отказ от еды непосредственно
перед сном, до и после тяжелой работы, физически или умственно.
Четырехразовое питание наиболее целесообразно для детей и молодых людей школьного возраста:
Обед должен быть самым
питательным. Ужин рекомендуется не менее чем за 1,5 часа до отхода ко сну. Всегда
рекомендуется есть одновременно. Это создает условный рефлекс у человека, у
которого есть аппетит в определенное время. А еда, съеденная с аппетитом, лучше
впитывается. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Идея о том,
что упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Рациональное питание
обеспечивает правильный рост и формирование организма, помогает поддерживать
здоровье и работоспособность, продлевает жизнь.
Оптимальная моторика является
важнейшей предпосылкой здорового образа жизни. Она основана на системной
физической активности и спорте, эффективном решении проблем укрепления здоровья
и развития физических способностей молодежи, здоровья и двигательных навыков,
усилении профилактики неблагоприятных возрастных изменений. В то же время,
физическая культура и спорт являются важнейшими средствами образования. Полезно
подниматься по лестнице без использования лифта. По словам американских врачей,
каждый шаг дает человеку 4 секунды жизни. 70 шагов сжигают 28 калорий.
Наиболее важными качествами,
характеризующими физическое развитие человека, являются сила, скорость,
ловкость, гибкость и выносливость.
Улучшение каждого из этих
свойств способствует здоровью, но не одинаково. Вы можете стать очень быстрым,
тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень хорошо стать подвижным
и гибким благодаря гимнастическим и акробатическим упражнениям.
Однако не удается выработать
достаточную устойчивость к патогенным воздействиям. Для эффективного
восстановления и профилактики заболеваний необходимо тренировать и
совершенствовать особенно ценный признак — выносливость в сочетании с
закаливанием и другими составляющими здорового образа жизни, который
обеспечивает растущему организму надежный щит от многих болезней.
В России уже давно
наблюдается массовое затвердевание. Преимущества закалки с раннего возраста
доказаны большим практическим опытом и основаны на прочных научных знаниях.
Широко известен широкий
спектр методов закалки, от воздушных ванн до литья холодной водой. Полезность
этих процессов неоспорима. Ходьба босиком известна с древних времен как
чудесное затвердевающее средство. Зимнее плавание является высшей формой
закалки. Чтобы достичь этого, человек должен пройти все стадии закалки.
Эффективность закалки
возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процессов.
Основные принципы их правильного применения должны быть известны каждому:
системность и последовательность с учетом индивидуальных особенностей,
состояния здоровья и эмоциональных реакций на процесс. Другим эффективным
лечебным средством может и должно быть контрастный душ до и после тренировки.
Контрастные души тренируют
нервный и сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, улучшают физическую
терморегуляцию и оказывают стимулирующее воздействие на центральные нервные
механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и лечебную ценность контрастных
душей как для взрослых, так и для детей. Он также оказывает хороший эффект как
стимулятор нервной системы, снимает усталость и повышает работоспособность.
Закалка — сильное оздоровительное средство. Он позволяет избежать многих
болезней, продлить жизнь на многие годы и поддерживать высокую
производительность. Отверждение оказывает бодрящее действие на организм,
повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен
веществ.
Физическая культура и
здоровье
Путь к человеческой гармонии
один — систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того,
экспериментально доказано, что регулярные занятия спортом, рационально
включенные в режим труда и отдыха, не только способствуют укреплению здоровья,
но и значительно повышают эффективность производственной деятельности. Однако
не все двигательные упражнения, выполняемые в рамках домашнего и рабочего
процесса, являются физическими упражнениями. Это могут быть только движения,
специально подобранные для воздействия на различные органы и системы, развития
физических качеств, коррекции физических дефектов.
Было установлено, что школьники, которые систематически занимаются спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше, имеют больший вес и обхват груди, мышечную силу и ёмкость лёгких. (Емкость легких — это наибольший объем выдыхаемого воздуха после глубокого вдоха). Средний рост 16-летних мальчиков, занимающихся спортом, составляет 170,4 см, остальных — 163,6 см, вес — 62,3 и 52,8 кг соответственно. Физкультура и спорт тренируют сердечно-сосудистую систему и делают ее устойчивой к большим нагрузкам. Физическая активность способствует развитию опорно-двигательного аппарата. Физические упражнения будут иметь положительный эффект, если будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за своим здоровьем — это необходимо для того, чтобы не навредить себе через спорт. При наличии аномалий в сердечно-сосудистой системе упражнения, требующие значительного напряжения, могут привести к ухудшению сердечной деятельности. Вы не должны заниматься спортом сразу после болезни. Необходимо выдержать определенное количество времени, чтобы функции организма восстановились — только тогда физические упражнения будут полезны.
Во время физических
упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку реакциями.
Активизирует деятельность всех органов и систем, что приводит к потреблению
энергетических ресурсов, увеличивает подвижность нервных процессов, укрепляет
мышцы и костную систему. Таким образом, улучшается физическая форма участников,
и в результате достигается такое состояние организма, когда нагрузки легко
переносятся, а ранее недоступные результаты являются нормой при различных видах
физической активности. У тебя всегда хорошее самочувствие, желание заниматься
спортом, хорошее настроение и хороший сон. При правильном и регулярном
выполнении упражнений ваша подготовка будет улучшаться из года в год, и вы
будете в хорошей форме в течение длительного времени.
Упражняйся в гигиене
На основе решений, основанных на многолетнем опыте в области спортивной медицины, четко определены основные задачи физической культуры и спортивной гигиены. Цель заключается в изучении и улучшении условий, в которых происходят физические упражнения и спорт, а также в разработке гигиенических мер, способствующих здоровью, работоспособности, выносливости и росту спортивных результатов. Как уже упоминалось выше, физические нагрузки воздействуют не на отдельные органы или системы, а на весь организм в целом.
Однако совершенствование функций различных систем — это не одно и то же. Особенно заметны изменения в мышечной системе. Они проявляются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, улучшении функций дыхательной системы. В тесном сотрудничестве с дыхательной системой улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Движение стимулирует обмен веществ, увеличивает силу, подвижность и равновесие нервных процессов. В этом контексте гигиеническое значение упражнений возрастает, когда они выполняются на открытом воздухе. В этих условиях их общий оздоровительный эффект увеличивается, они оказывают укрепляющее действие, особенно если упражнения выполняются при низких температурах. В то же время улучшаются показатели физического развития, такие как экскурсии по грудной клетке и ёмкость лёгких. В холодную погоду улучшается терморегуляторная функция, снижается чувствительность к холоду и уменьшается вероятность простуды. Помимо положительного влияния холодного воздуха на здоровье, повышается эффективность тренировок, что объясняется высокой интенсивностью и плотностью тренировок. Физическую активность следует нормировать с учетом возрастных характеристик и метеорологических факторов.
Гимнастика
В Древней Греции спортсмены
долгое время сражались в легких пальто. Однажды один из победителей потерял
плащ во время бега, и все решили, что ему легче бегать без плаща. С тех пор все
участники выходят на арену голыми. В греческом языке слово «голый»
означает «гимнастика»; отсюда и слово «гимнастика», которое
в древности относилось ко всем видам физических упражнений.
В настоящее время гимнастика — это система специально подобранных физических упражнений и методов, используемых для всестороннего физического развития, улучшения двигательных навыков и восстановления сил.
Гимнастика имеет много
разновидностей, и мы начинаем с зарядки.
«Нет лучшего лекарства
от болезней — делай упражнения до старости», — говорит старая индийская
пословица. А подзарядка называется 10-15 минут гигиенической утренней
гимнастики, которая делается после сна. Он помогает организму быстрее переходить
из пассивного состояния в активное, необходимое для работы, создает хорошее
настроение и дает ему заряд жизненной энергии. Поэтому гимнастические
упражнения полезны не только утром, но и днем, для чего многие предприятия
ввели промышленную гимнастику. Перед началом работы на 7-10 минут
Выполняется комплекс
простейших упражнений по подготовке тела к предстоящей работе (вводная
гимнастика), после чего на заводах дважды (до и после обеда) выполняется
звонок, останавливается производство и начинается 5-7-минутный перерыв на
физическую подготовку: рабочие и служащие выполняют гимнастические упражнения,
специально подобранные для каждой профессии. Эти упражнения, которые
успокаивают нервную систему, снимают усталость и стимулируют высокую
работоспособность.
Судите сами: Если вам
приходится долго сидеть за столом во время выполнения домашнего задания, то,
возможно, вы захотите растянуться (а это движение — гимнастика) или прогуляться
по комнате. Аналогичным образом, со временем работники должны менять положение
тела, «растягивать кости» и отдыхать не менее минуты. Для них большой
подспорьем является физический перерыв, и работники многих профессий выполняют
3-5 индивидуальных минут движения в течение смены.
Что-то совершенно другое — профессионально применяемая гимнастика: регулярно.
Специально подобранные
упражнения в основном касаются развития этих групп мышц и движений. Навыки,
необходимые для более быстрого овладения навыками работы в определенных
профессиях. А во всех школах и учебных заведениях есть обязательный предмет —
базовая гимнастика. Программа включает в себя обучение прикладным двигательным
навыкам (ходьба, бег, прыжки, скалолазание, бросок, преодоление различных
препятствий, равновесие, перенос нагрузки), а также простые гимнастические и
акробатические упражнения. Базовая гимнастика включает в себя также так
называемую оздоровительную гимнастику (которая транслируется по телевидению),
предназначенную для самостоятельных упражнений во время досуга. Это необходимо
тем, кто по каким-то причинам не может посещать занятия.
Группы здоровья. Тренировка
каждого спортсмена обязательно включает в себя упражнения по легкой атлетике и
дополнительной гимнастике, развивая определенные физические качества,
необходимые для различных видов спорта.
Военная гимнастика является
неотъемлемой частью физической подготовки в вооруженных силах. Его задачей
является всестороннее развитие военно-спортивной гимнастики.
физическая способность быстро
действовать в военной обстановке с учетом специфики военных специальностей. А
те, кто хочет найти стройную фигуру с красивыми, четко определенными мышцами,
занимаются спортивной гимнастикой. Состоит из общих развивающих упражнений с
объектами — нагрузками (металлические палки, гантели, резиновые амортизаторы,
распорки, грузы, блочные устройства и т.д.) и без объектов. В то же время он
предназначен для занятий различными видами спорта с разной физической
подготовкой.
Наконец, лечебная гимнастика
предназначена для восстановления подвижности поврежденных частей тела и
устранения пороков развития, возникающих в результате травм, повреждений или
болезней.
Заключение
Какие молодые люди не хотят
быть сильными, подвижными, стойкими, иметь гармонично развитое тело и хорошую
координацию движений? Хорошее физическое состояние является ключом к успешному
обучению и продуктивной работе. Физически подготовленный человек на плече
каждой работы.
Не все люди по природе
наделены этими качествами. Однако они могут быть приобретены, если вы дружите с
физической культурой и были с ней с детства.
Физическая культура является
неотъемлемой частью общей культуры. Он не только укрепляет здоровье, но и
избавляет от некоторых врожденных и приобретенных заболеваний. Физическая
культура необходима людям и физическому и умственному труду. Но это особенно
необходимо детям и молодежи, потому что в их возрасте закладываются основы
физического развития и здоровья.
Однако, чтобы не повредить
организму, необходим регулярный медицинский контроль и самоконтроль спортсмена.
Чрезмерный энтузиазм к спорту и несоблюдение инструкций спортивного учителя и
тренера могут привести к переутомлению, а затем, вместо того, чтобы извлечь
выгоду из спортивной деятельности, нанести вред.
Любой, кто хочет заниматься
физкультурой и спортом, должен сначала посещать регулярные занятия по
физкультуре. Там они учат гимнастике и легкой атлетике, занимаются баскетболом,
волейболом и другими спортивными играми, катаются на лыжах и, если поблизости
есть бассейн, то плавают.
Физическая культура и спорт
приобретают особое значение сейчас, в эпоху технологической революции, когда
механизация и автоматизация в промышленности и сельском хозяйстве развиваются
быстрыми темпами. Работа многих рабочих постепенно сводится к работе на
станках. Это снижает мышечную активность работников, а без них многие органы
человеческого организма работают в сокращенном режиме и постепенно ослабевают.
Это мышечное напряжение компенсируется физической нагрузкой и спортивными
занятиями.
Ученые обнаружили, что
физическая культура и спорт оказывают положительное влияние на производительность
труда. Физические и умственные работники, занимающиеся спортом, испытывают
усталость гораздо позже, чем те, кто не занимается спортом. Годы научных
исследований показали, что люди, занимающиеся спортом в определенных
профессиях, быстрее приобретают высокую квалификацию. Работа с высоким нервным
напряжением, например, с пилотами, водителями скоростных поездов и
автомобилистами, требует специальной психофизической подготовки. Физическая
культура здесь очень помогает.
Физическая культура и спорт
также оказывают неоценимую услугу в воспитании высоких нравственных качеств у
молодежи.
Они культивируют волю,
мужество, настойчивость в достижении цели, чувство ответственности и
товарищество.
Миллионы людей активны в
нашей стране в области физической культуры и спорта.
Физическое воспитание,
особенно для молодежи, является вопросом государственной важности, и
государство должно уделять ему большое и неустанное внимание.
Список литературы
- В.В. Столбова. История физической культуры и спорта. М.: Физическая культура и спорт, 1996.
- Голиков Н.А. Школа здоровья. Т.: Вектор Бук, 2006.
- Образование и здравоохранение. Сборник научных статей / под ред. В.И. Загвязинского, В.М. Чимарова. Т.: Вектор Бук, 2004.
