Реферат на тему легкая атлетика бег

Бег на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Бег на средние дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями. Программа легкоатлетического десятиборья у мужчин. Олимпийские дистанции на 5000 и 10000 метров. Бег с барьерами и эстафета.

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение СОШ №1

Доклад на тему:

Беговые виды лёгкой атлетики

Выполнил: Сидоркин Илья. 10 Кл.

Проверил: Сидоров Ю.Л.

Беговые виды лёгкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины:

· Спринт (60м, 100 м, 200 м и 400 м)

· Бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м, в том числе бег на 3000 м с препятствиями)

· Бег на длинные дистанции (классические дистанции 5000 м и 10 000 м)

· Барьерный бег (110 м, 400 м)

· Эстафета (4Ч100 м, 4Ч200 м, 4Ч400 м, 4Ч800 м, 4Ч1500 м)

Все они проходят на дорожке стадиона.

Соревнования по бегу известны с 776 года до нашей эры. Соревнования по бегу — это один из самых старых видов спорта, по которым были утверждены официальные правила соревнований, были включены в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость (для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и тактическое мышление.

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы, Олимпийские игры), а также входят в программу легкоатлетического многоборья.

60 метров

Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

100 метров

Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.

200 метров

Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.

400 метров

Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.

Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. В большинстве случаев, к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м, 3000 м с препятствиями (стипль-чез). Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями.

Бег на 880 ярдов, или полмили — предок дистанции 800 м и имеет свои корни в соревнованиях в Соединённом Королевстве в 1830-х. Бег на 1500 м — три круга по 500 м стадиону, который был обычным явлением в континентальной Европе в 20 веке.

Эта средняя дистанция довольно редко проводится на соревнованиях, и главным образом как тест спринтеров для большей дистанции. 600 м также используется в начале сезона в качестве первой ступени бегунами на 800 м, пока они не достигли полной формы.

Относится к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы. Однако многие считают эту дистанцию длинным спринтом.

Эта дистанция редко проводится на крупных официальных соревнованиях. В основном забеги на 1000 метров устраивают на коммерческих соревнованиях. Бег на 1000 метров не входит в программу Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы. На 400-метровом круге — дистанция проходит в 2,5 круга, старт дается с начала дальнего виража. В закрытых помещениях 5 кругов по 200 метров, старт перед виражом.

Относится к средним дистанциям беговой легкоатлетической программы. Требует от спортсменов выносливости (в том числе скоростной) и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с 1972 года. Входит в программу легкоатлетического десятиборья у мужчин.

Это средняя дистанция в легкой атлетике, в которой спортсмен пробегает 5 кругов по 400 м на открытом стадионе.

Бег на 2000 м никогда не был олимпийской дистанцией. Он также не включался в программу чемпионатов мира по легкой атлетике. Часто используется бегунами как тест перед важными стартами.

Это средняя дистанция в лёгкой атлетике, в которой спортсмен пробегает 7,5 кругов по 400 м на открытом стадионе. У мужчин дистанция 3000 м никогда не была олимпийской дистанцией. На чемпионатах мира по легкой атлетике она также не проводилась.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

Если вы хотите научиться сами правильно выполнять и писать рефераты по любым предметам, то на странице «что такое реферат и как его сделать» я подробно написала.

Введение

Легкую атлетику, старейший из всех видов спорта, обычно называют «королевой спорта». Соревнования по бегу, прыжкам и броскам проводились еще в Древнем Египте и Ассирии, о чем свидетельствуют многие археологические находки. Славная история древних Олимпийских игр началась с эксплуатации 1-го стадиона (192м). По легенде, это расстояние определил 600 футов священник, измеряющий прямую линию на стадионе «Олимпия».

Первые 13 Олимпийских игр прошли только на стадионе №1. С 724 г. до н.э. была добавлена «двойная гонка» (туда и обратно по прямой), а с 720 г. до н.э. — более длинные дистанции. Затем игры включали в себя прыжки и метание дисциплин, а гораздо позже и другие виды спорта.

В настоящее время легкая атлетика является наиболее распространенным видом спорта; в большей или меньшей степени все в нем участвуют, потому что бег и ходьба являются нашими естественными, необходимыми движениями. В детстве все гоняются и играют в разнообразные «наверстывающие упущенное» игры. Бега и прыжки на школьной физкультуре.

Если вы не можете бежать быстро, вы не можете рассчитывать на успех, например, в футболе, хоккее или регби. Чтобы получить мяч или шайбу, а затем прорваться к воротам соперника, сначала нужно быть быстрее соперника. Вот почему так важна тренировка спринта. А бег на длинные дистанции, который повышает выносливость, является частью тренировок боксеров, велосипедистов и гребцов, конькобежцев и лыжников и т.д.

Гимнастки занимаются различными прыжками, боксеры и любители различных спортивных игр тренируются в метании и т.д. Одним словом, каждый спортсмен, независимо от его специализации, занимается легкой атлетикой. Он также имеет преимущество общей доступности. Например, многих привлекает фигурное катание или гимнастика. Но, как правило, дети со средним ростом достигают больших успехов в этих видах спорта.

Баскетбол, как известно, спорт «великанов», гантель покоряют только дородные силачи, а ну, бокс, борьба, хоккей и многие спортивные игры только для мальчиков и т.д. И только в царстве «королевы спорта» каждый может найти себе занятие по душе: мальчики и девочки, длинноногие и короткие, толстые и худые — словом, каждый, кто хочет стать сильным, ловким и настойчивым. Для одних — беговая дорожка, для других — сектора для прыжков, для третьих — метание снарядов, а для третьих — все вместе — многоборье.

Некоторые виды спорта можно заниматься только летом, другие только зимой, а третьи все время нуждаются в залах. Легкая атлетика возможна в любое время года — на стадионах или в залах, на шоссе или даже в лесу.

В большинстве стран мира этот вид спорта называют легкой атлетикой (от греческого «atlesis» — борьба). Однако во многих европейских странах, в том числе и в России, название «легкая атлетика» стало распространенным с прошлого века, в отличие от «тяжелой атлетики», которая долгое время сочетала в себе упражнения с гантелями и гирями, а также борьбу и бокс. Однако «легкая атлетика» является относительным термином, поскольку бег на длинные дистанции и пауэрлифтинг, возможно, требуют большей выносливости и усилий, чем борьба и бокс.

По сути, это последовательные прыжки: толчок одной ногой сопровождается полетом для поддержки другой ноги, и на протяжении всего бега спортсмен находится в полете больше, чем в контакте с землей.

Спринты (60 — 100 — 200 — 400 м) бегают по одиночным полосам (1,25 м в ширину) с белыми линиями, проходящими по всей длине 400 м.

В каждом повороте длина внешней полосы естественным образом превышает длину соседней внутренней полосы, и таким образом, чтобы все бегуны имели одинаковую дистанцию, стартовые места смещаются. Например, в гонке на 200 м стартовая линия на второй полосе должна быть 3 м 61 см впереди стартовой линии на первой полосе, 7 м 54 см на третьей полосе, 11 м 47 см на четвёртой полосе и так далее. В гонке на 400 м смещение будет составлять 7,23 м до стартовой линии на 2-й полосе и 15,08 м до стартовой линии на 3-й полосе, 22,93 м до стартовой линии на 4-й полосе и так далее. Переход с внешней на внутреннюю полосу не дисквалифицирует спортсмена.

Спринтовые гонки отличаются от гонок на средних и длинных дистанциях в основном своим стартом.

На старте» — это старт в изогнутом положении, при котором руки поддерживаются на трассе, а ноги — на специальных стартовых блоках. Без них невозможен «старт молнии» — ключ к успеху.

Еще в древние времена в мраморных стартовых блоках были специальные отверстия для ног. Но спринтеры XIX и начала XX веков. Век выкопал ямы на шлакоблоке до начала. Они были сглажены, но бегуны снова вырыли ямы в том же самом месте, что сильно повредило трассу. С появлением специальных подушечек эта назойливая задача ушла в прошлое.

Итак, все участники гонки на старте.

По команде «Внимание!» бегун движется телом вперед, а его вес переносится на руки. После сигнала о старте (выстрел или команда «Марш!») он резко отталкивается от блоков своей сильной ногой. В этот момент верхняя часть туловища сильно сгибается и словно при падении, от которого спортсмен «убегает» частыми «ударными» шагами: быстрыми шагами вверх и вниз по колено, за которыми следуют вниз и задняя часть передней стопы. Постепенно наклон туловища уменьшается, а длина шага увеличивается. Скорость движения в равной степени зависит от длины и частоты шагов. Теперь обладатели мировых рекордов делают 4,5 бегущих шага длиной до 2,7 м каждый за одну секунду!

Соревнования по спринту увлекательны, очень жаль, что они не затянутся надолго. Очень жаль, что гонка длится так долго. На финише часто бывает несколько спортсменов, и определить, кто победил, не так-то просто. В этом деле судьи прибегают к помощи «фотофинишера». Это автоматическое устройство фотографирует всех бегунов на движущейся ленте в момент пересечения ими финишной черты, и результат каждого бегуна записывается с точностью до 0,01 секунды.

Скорость — врожденная черта, но талант спринтера похож на бриллиант: чтобы превратить его в «бриллиант», ему нужна длинная и универсальная полировка, которая достигается благодаря большому усердию и настойчивости в течение долгих лет обучения. Благодаря ему украинский спортсмен Валерий Борзов завоевал олимпийское первенство в беге на 100 и 200 метров в 1972 году.

Пробег на средних (800-2000 м) и длинных (3,5 и 10 км) дистанциях проходит по общей трассе, начиная от криволинейной. Поэтому каждый бегун стремится немедленно занять место на краю колеи, чтобы не бежать по кривым без необходимости. Одной из форм бега на длинные дистанции является марафон (42 км 195 м).

Соперники, как правило, сначала остаются в узкой группе и не раскрывают своих намерений преждевременно. Затем начинается тактическая игра: каждый пытается навязать свой темп или получить благоприятную позицию для финального спринта.

Это время, когда проникает усталость, ощущение тяжести в ногах, отсутствие воздуха и непреодолимое желание финишировать в гонке. Но у спортсменов есть такая заповедь — «Тот, кто спускается, никогда не выигрывает». А те, кто выигрывает, никогда не уходят!»

И большинство людей заставляют себя продолжать бежать, преодолевая короткий, но трудный период адаптации организма к большим физическим нагрузкам. Тогда возникает заметное облегчение, и бежать, кажется, становится легче.

Начинающие легкоатлеты часто спрашивают: «Кто может стать первоклассным бегуном?». На этот вопрос известный австралийский тренер Перси Чарутти ответил: «когда рождаются спринтеры, отличных бегунов на средние и длинные дистанции можно тренировать у людей со средними способностями».

Например, некоторые обычные, непритязательные новозеландские школьники, решившие стать «настоящими бегунами», попросили знаменитого Артура Лидьярда, который жил по соседству с ними, стать их учеником. И 10 лет спустя, двое из них были олимпийскими чемпионами: Питер Снелл на 800 м и Мюррей Халберг на 5000 м. А четыре года спустя Петр добился триумфального «золотого дубля», выиграв олимпийские 800м и 1500м.

Наряду со случайным забегом имеются 60 и 100 м с барьерами (для девочек и женщин), 110, 200 и 400 м (для мальчиков и мужчин), а также 3000 м с барьерами, которые пересекаются 35 раз, в том числе 7 раз — водяная яма.

Один из самых захватывающих видов бега — эстафета. Спортсмены бегут по очереди на одинаковые или чередующиеся расстояния (ноги) и передают эстафету товарищам по команде в конце каждой ноги, чтобы дать им фору для следующего этапа.

Большинство соревнований по бегу проходят против часовой стрелки на стадионах по 400-метровой трассе, в то время как марафон проходит по шоссе, но обычно начинается и заканчивается на стадионе.

Когда он проходит через леса, поля, овраги, ручьи и канавы, он называется «кросс-каунтри», в переводе с английского — идущий напрямик, без дороги.

Зимой соревнования проводятся в специальных легкоатлетических залах и в больших залах, где могут быть установлены беговые дорожки.

Спортивная ходьба

В отличие от бега, при ходьбе в гонках отсутствуют моменты полета (прыжки); правила соревнований требуют постоянного контакта с землей.

При спортивной ходьбе ногу сажают на пятку, а затем поворачивают на пальцы ног, вытягивая ногу и удерживая ходячего в вертикальном положении.

Это чередуется между моментами одной и двух точечных фаз.

Основные дистанции соревнований: для мужчин — 20 км (стадион и проселочная дорога) и 50 км (проселочная дорога); для мальчиков 15-16 лет — 3 км; 17-18 лет — 5 км.

Прыжки

Даже самые отчаянные мальчики вряд ли осмелятся перепрыгнуть, скажем, через ров шириной 3 метра. Однако после тренировки в легкоатлетическом отделе они могут прыгать в два раза дальше, надев обувь с шипами, конечно же, и на специально отведенном для этого месте.

Прыжок в длину выполняется со случайного старта, после чего спортсмен отталкивается от закопанного деревянного бруса самой сильной ногой (передний край не должен пересекаться, иначе прыжок не засчитывается) и летит вперед и вверх.

Тройной прыжок выполняется в одном и том же месте, за исключением того, что планка находится дальше от ямы. В тройном прыжке, после отталкивания сильнейшей ногой, спортсмен приземляется сначала на ту же ногу, затем, после второй ступени, на другую ногу и заканчивает прыжок, приземляясь в яме. Этот прыжок выполняют 17-18-летние мальчики.

Прыжки выполняются в яме с песчаными кучами заподлицо с дорожкой разбега. Длина прыжка — это расстояние от переднего края планки до ближайшего следа любой части тела, оставшейся на песке. Бывает, что спортсмен не может удержать равновесие в прыжке в длину и падает назад, опирается на руку или даже садится. Длина прыжка определяется по трассе в песке, расположенном рядом с баром.

Нетрудно на примере объяснить справедливость этого правила. Представьте себе, что человек перепрыгивает через глубокий ров, но не может удержать другую сторону и отступает, то есть в ров. Понятно, что он не расчистил препятствие. Спортсмены в обоих прыжках в длину имеют по три попытки, лучшая из которых считается.

Есть такая поговорка — «Нельзя перепрыгивать через голову». Или так казалось спортсменам легкой атлетики, которые не знали другого способа прыжка, кроме как «над головой». Но когда был более совершенный прыжок — способ «помахать» и «перевернуться», а потом «перевернуться» и, наконец, «фосбери-флоп», эта поговорка потеряла свой смысл.

Высокий прыжок через деревянный брусок с треугольным сечением 3h3h3 см или дюралюминиевую трубку диаметром 23-26 мм, в оба конца которой вставлены деревянные втулки с треугольным или квадратным сечением. Планка опирается на концы зажимных пластин, которые перемещаются на стеллажах, установленных на краю платформы на расстоянии 366-402 см друг от друга.

Спортсмену дается по три попытки на каждом росте; если все попытки оказываются неудачными, прыгун выбывает из соревнований. После того, как прыгун освободил высоту, штанга поднимается на 3-5 см и так далее до тех пор, пока не появится победитель. Если последний рост очищается более чем одним спортсменом, победителем объявляется тот, кто очистил этот рост / с наименьшим количеством попыток.

Прыжки с шестом — самое сложное упражнение в легкой атлетике. Спортсмен бежит на высоту от Z5 до 40 м с перекладиной в руках, перед перекладиной опускает ее конец в опорную коробку и после отталкивания с дорожки висит на перекладине, выполняя движения вперед и вверх всем телом. Атлет, вытягивая руки вверх (не носите нижнюю руку над плечом, это запрещено), поворачивается на 180 градусов, идет к штанге, и, пролетев над штангой, отпускает штангу. Планка может быть металлической или пластиковой, любой толщины и длины, в зависимости от роста и веса спортсмена.

Метание

В парках, музеях и на стадионах часто можно встретить фигуру метателя диска. Это копия мраморной статуи, вырезанной знаменитым скульптором Древней Греции Мироном в середине V века нашей эры.

Современный диск меньше и легче по размерам и весу. Он имеет деревянный корпус, окаймленный стальным ободом с закругленными ребрами. (Для обучения можно использовать дюралюминиевые или резиновые диски).

Диск для мужчин весит 2 кг, для мальчиков — 1,5 кг, для женщин, девочек и мальчиков — 1 кг.

Диск выбрасывается из круга диаметром 250 см, ограниченного металлическим кольцом или деревянным ободом на высоте 2 см над землей. Метатель диска стоит спиной к направлению метания и подбирает диск так, чтобы его край держался на ногтевых фалангах согнутых пальцев. После нескольких ударов снаряд высвобождается рывком руки в сектор 45° поля, обозначенный белыми линиями.

Тысячи лет человек использовал копье в охоте и войне, и с незапамятных времен охотники и воины соревновались в точности и дальности метания копья. Этот тип соревнований сохранился и по сей день.

Современное метательное копье имеет деревянный или металлический ствол с обернутой вокруг центра тяжести веревкой и острым стальным наконечником. Длина копья для мужчин (его бросают также подростки в возрасте 17-18 лет) составляет 260 см, а вес — 800 гр. Копье для женщин, девушек и подростков имеет длину 220 см и вес 600 гр.

Копье бросается с изогнутой доски (вырытой заподлицо с землей) в секторе около 29°. После снятия с дистанции спортсмен делает качели и бросает в штангу.

Подобно метанию копья, граната и теннисный мяч бросаются только с прямой штанги из положения стоя или бега.

Мяч представляет собой металлический шар разного веса: для мужчин — 7,257 кг; для мальчиков 17-18 лет — 6 кг; для мальчиков 15-16 лет — 5 кг; для женщин, девочек 17-18 лет и мальчиков — 4 кг; для девочек 15-16 лет — 3 кг. Мяч заталкивают в сектор (около 45°) круга (диаметр — 213,5 см), который ограничивают металлическим кольцом или деревянным ободом. В передней части кольца находится деревянный брусок, на который опирается нога.

Если вы когда-нибудь бросали гусеничный молоток, вы можете задаться вопросом о названии снаряда: при чем тут молоток? Что общего у выстрела из проволоки с молотком? Очень много: они самые близкие «родственники».

Первый молоток был в руках человека за пять тысяч лет до нашей эры. Это был просто вытянутый камень, который прикреплялся к деревянной палочке и использовался для обработки руд и кузнечных изделий из бронзы. В средние века молот, так или иначе сделанный из металла, внезапно стал еще и оружием.

Трудно было бороться с пехотинцами с конными и хорошо вооруженными рыцарями, одетыми в стальные доспехи. Они были неуязвимы для стрел, мечей и копий. Но мощный удар кузнечного молотка, особенно по шлему, выкинул рыцаря из седла. Вот откуда слово «оглушить», означающее ударить по шлему.

Рыцари, конечно, пытались удержать молотков. Последние же, с другой стороны, размахивали молотком над головой и швыряли его в своих врагов.

Воины практиковались в метании молота, чтобы подготовиться к будущим сражениям, и соревновались в точности и дальности своих бросков.

Для того чтобы бросить молоток как можно дальше, спортсмены не только усердно тренировались, но и следили за улучшением летных характеристик молота. Сначала ему придали форму кубика, затем ребра закруглились и постепенно он превратился в шарик. Деревянную ручку молотка сначала заменили на цепь, а затем на проволоку. Таким образом спортивный молоток также вошел в XX век, унаследовав от предков только «рост» — 122 см и вес — 7,257 кг. Он для мужчин, а вес молота для юношей 15-16 лет — 5 кг, 17-18 лет — 6 кг.

Пальцами обеих рук вокруг треугольной рукоятки спортсмен вращает снаряд, затем делает два-четыре оборота и бросает его в сектор 45 градусов, обозначенный на поле.

Во всех дисциплинах спортсмены делают по три попытки броска, при этом засчитывается самый дальний бросок. Шесть или восемь лучших метателей выходят в финал и квалифицируются еще на три попытки. Победители медалей определяются по лучшему результату шести попыток.

След, оставленный снарядом на земле, должен быть отмечен колышком: Он должен быть расположен в точке, ближайшей к кругу (бару) дорожки. Результат броска измеряется наименьшим расстоянием от колышка до ближайшего внутреннего края кольца (обода), бруса или доски.

Попытка считается неудачной, если метатель наступил на кольцо, перекладину, бревно, через перекладину (кольцо), а также в случае, если метательный снаряд выпал за пределы намеченного сектора.

Многоборья

Комбинированные соревнования по дисциплинам спринт, прыжки и бросок объединяются в одно комбинированное соревнование.

Многоборья для женщин, девочек и мальчиков (100 м, прыжки в высоту и толкание ядра).

Женское и женское пятиборье состоит из 100 м с барьерами, толкания ядра, прыжков в высоту, прыжков в длину и 200 м в беге.

Десятиборье считается вершиной легкой атлетики. В этом самом напряженном соревновании соревнуются только мужчины и мальчики. Первый день: 100м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и 400м. Второй день: 110 метров с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья и 1500 метров.

Результаты соревнований в каждом многоборье оцениваются по специальной таблице, а победитель определяется по наивысшему баллу.

Правила соревнований не позволяют изменять порядок проведения соревнований или количество дней мультиспортивных соревнований.

Заключение

Большинство дисциплин этого вида спорта используются на уроках физкультуры в школе. Преподаватели учат бегу на короткие дистанции, прыжкам в высоту, прыжкам в длину, метанию мяча и другому спортивному оборудованию. Помимо участия в школьных занятиях, молодые люди могут записаться в спортивные клубы.

Список литературы

«правила соревнований по видам легкой атлетики»

1. Беговые дисциплины и спортивная ходьба (основные положения, места и оборудование).

2. Прыжки в длину и тройной (основные положения, места и оборудование).

3. Прыжки в высоту и прыжки с шестом (основные положения, места и оборудование).

4. Метания (основные положения, места и оборудование).