Здоровый образ жизни студентов реферат по физкультуре

Аккредитованное
образовательное учреждение Высшего
профессионального образования «Московский
финансово-юридический университет
МФЮА»

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

Если вы хотите научиться сами правильно выполнять и писать рефераты по любым предметам, то на странице «что такое реферат и как его сделать» я подробно написала.

Введение

Состояние здоровья молодежи — важнейшая составляющая потенциала здоровья нации, поэтому поддержание и развитие здоровья студентов и формирование здорового образа жизни являются сегодня приоритетными направлениями, о чем свидетельствует реализуемый Правительством Российской Федерации национальный проект «Здоровье». Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года» направлена на необходимость формирования у учащихся потребности в здоровом образе жизни.

Не случайно в последнее время возрастает роль высшей школы как социального учреждения, формирующего не только компетентного профессионала, но и полноценную здоровую личность с такими образованными качествами и характеристиками личности, как социальная активность, ориентация на здоровый образ жизни, эстетические идеалы и этические нормы жизни.

Целью физического воспитания и обучения в вузе является сохранение и укрепление здоровья молодежи, формирование у студентов сознательного и активного отношения к физической культуре.

Здоровье — бесценный актив не только для каждого человека, но и для всего общества. При встрече и прощании с близкими мы желаем им крепкого и крепкого здоровья, так как это самое главное условие и гарантия полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам реализовывать наши планы, успешно справляться с большими жизненными трудностями и преодолевать трудности. Хорошее здоровье, разумно поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает долгую и активную жизнь.

Научные данные показывают, что большинство людей, если они соблюдают правила гигиены, имеют возможность прожить 100 и более лет. К сожалению, многие люди не придерживаются простейших, научно обоснованных стандартов здорового образа жизни. Некоторые становятся жертвами сидячего образа жизни (гиподинамия), приводящего к преждевременному старению. Другие переусердствовали с едой, вызывая развитие ожирения, сосудистого склероза, а у некоторых людей сахарный диабет. Другие не умеют отдыхать, отвлекаются от умственных и бытовых проблем, всегда беспокойны, нервничают, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, которые поддаются зависимости от курения и алкоголя, активно сокращают свою жизнь.

Здоровье — это первая и самая важная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие его личности. Это важнейшее условие познания окружающего мира, самоутверждения и человеческого счастья.

Человек сам — создатель своего здоровья, он должен бороться за него. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закалять себя, заниматься спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, достигать истинной гармонии здоровья разумными способами.

«Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья».

Здоровье —
бесценное достояние не только каждого
человека, но и всего общества. При
встречах, расставаниях с близкими и
дорогими людьми мы желаем им доброго и
крепкого здоровья, так как это — основное
условие и залог полноценной и счастливой
жизни. Здоровье помогает нам выполнять
наши планы, успешно решать основные
жизненные задачи, преодолевать трудности,
а если придется, то и значительные
перегрузки. Доброе здоровье, разумно
сохраняемое и укрепляемое самим
человеком, обеспечивает ему долгую и
активную жизнь.

Научные
данные свидетельствуют о то, что у
большинства людей при соблюдении ими
гигиенических правил есть возможность
жить до 100 лет и более.

К
сожалению, многие люди не соблюдают
самых простейших, обоснованных наукой
норм здорового образа жизни. Одни
становятся жертвами малоподвижности
(гиподинамии), вызывающей преждевременное
старение. Другие излишествуют в еде,
вызывая, тем самым, развитие ожирения,
склероза сосудов, а у некоторых –
сахарного диабета. Третьи не умеют
отдыхать, отвлекаться от умственных и
бытовых забот, всегда беспокойны, нервны,
страдают бессонницей, что, в конечном
итоге, приводит к заболеваниям внутренних
органов. Некоторые люди, поддаваясь
пагубной привычке к курению и алкоголю,
активно укорачивают свою жизнь.

Здоровье —
это первая и важнейшая потребность
человека, определяющая способность его
к труду и обеспечивающая гармо­ничное
развитие личности. Оно
является важнейшей
предпо­сылкой к познанию окружающего
мира, к самоутверждению и счастью
человека. Активная долгая жизнь — это
важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый
образ жизни —
это образ жизни, основан­ный на
принципах
нравственности. Он должен быть рационально
организованным, активным, трудовым,
закаливающим. Должен защищать от
неблагоприятных воздействий окружающей
среды, позво­лять до глубокой старости
сохранять нравственное, психиче­ское
и физическое здоровье.

Охрана
собственного здоровья — это непосредственная
обя­занность
каждого, человек  не вправе перекладывать
ее на окружаю­щих. Ведь нередко бывает
и так, что человек неправильным обра­зом
жизни уже к
20-30 годам доводит себя до катастрофического
состояния и лишь тогда вспоминает о
медицине.

Какой
бы совершенной ни была медицина, она не
может избавить нас от всех болезней.
Человек — сам творец своего здоровья,
он должен за него бороться. С раннего
возраста необходи­мо вести активный
образ жизни, закаливаться, заниматься
физ­культурой и спортом, соблюдать
правила личной гигиены, — сло­вом,
добиваться разумными путями подлинной
гармонии здоровья.

Понятие
«здоровье», его содержание и критерии.

Существует
много определений этого понятия, смысл
которых определяется профессиональной
точкой зрения авторов.   По
определению Всемирной
Организации Здравоохранения
принятому в 1948 г.:  «здоровье — это
состояние физического, духовного и
соци­ального благополучия, а не только
отсутствие болезней и физиче­ских
дефектов».

С
физиологической точки зрения определяющими
являются следующие формулировки:

—
индивидуальное здоровье человека —
естественное состояние организма на
фоне отсутствия патологических сдвигов,
оптимальной связи со средой, согласованности
всех функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л.
Полонский);

—
здоровье представляет собой гармоничную
совокупность структурно-функциональных
данных организма, адекватных окружающей
среде и обеспечивающих организму
оптимальную жизнедеятельность, а также
полноценную трудовую жизнедеятельность;

—
индивидуальное здоровье человека — это
гармоническое единство всевозможных
обменных процессов в организме, что
создает условия для оптимальной
жизнедеятельности всех систем и подсистем
организма

—
здоровье — это процесс сохранения и
развития биологических, физиологических,
психологических функций, трудоспособности
и социальной активности человека при
максимальной продолжительности его
активной жизни (В. П. Казначеев).

Вообще,
можно говорить о трех
видах здоровья:
о здоровье физическом, психическом и
нравственном (социальном).

·     Физическое
здоровье —
это естественное состояние орга­низма,
обусловленное нормальным функционированием
всех его органов и систем. Если хорошо
работают все органы и системы, то и весь
организм человека (система саморегулирующаяся)
пра­вильно функционирует и развивается.

·     Психическое здоровье зависит
от состояния головного мозга, оно
характеризуется уровнем и качеством
мышления, развитием внимания и
памяти, степенью эмоциональной
устойчи­вости, развитием волевых
качеств.

·     Нравственное
здоровье определяется
теми моральными принципами, которые
являются основой социальной жизни
чело­века, т.е.
жизни в определенном человеческом
обществе. Отличи­тельными признаками
нравственного здоровья человека
являются, прежде всего, сознательное
отношение к труду, овладение сокро­вищами
культуры, активное неприятие нравов и
привычек, про­тиворечащих нормальному
образу жизни. Физически и психиче­ски 
здоровый человек может быть нравственным
«уродом», если он пренебрегает нормами
морали. Поэтому социальное здоровье
счи­тается высшей мерой человеческого
здоровья.

Здоровый
и духовно развитый человек счастлив —
он от­лично себя чувствует, получает
удовлетворение от своей работы, стремится
к самосовершенствованию, достигает,
тем самым, неувядающей молодости духа
и внутренней красоты.

Целостность
человеческой личности проявляется,
прежде всего, во взаимосвязи и
взаимодействии психических и физических
сил организма. Гармония психофизических
сил орга­низма повышает резервы
здоровья, создает условия для творче­ского
самовыражения в различных областях
нашей жизни. Ак­тивный и здоровый
человек надолго сохраняетмолодость,
продолжает созидательную деятельность,
не позволяет «душе ленить­ся».Академик Н. М. Амосов
предложил ввести новый
медицинский термин «количество
здоровья»для
обозначения меры резер­вов организма.

Скажем,
у человека в спокойном состоянии через
легкие проходит 5-9 литров воздуха в
минуту. Некоторые высоко тренированные
спортсмены могут произвольно в течение
10-11 минут ежеминутно пропускать через
свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с
превышением нормы в 30 раз. Это и есть
резерв организма. Возьмем сердце и
подсчитаем его мощность. Есть минут­ные
объемы сердца: количество крови в литрах,
выбрасываемое в одну минуту. Предположим,
что в покое оно дает 4 литра в мину­ту,
а при самой энергичной физической работе
— 20 литров. Значит,  резерв равен 5
(20:4). Точно также есть скрытые резервы
почек, печени. Выяв­ляются они с помощью
различных нагрузочных проб.

Тогда
с этой точки зрения, здоровье — это
количество резервов в организме, это
максимальная произво­дительность
органов при сохранении качественных
пределов их функции.

Систему
функциональных резервов организма
можно раз­бить на подсистемы:

1.
Биохимические резервы (реакции обмена).

2.
Физиологические резервы (на уровне
клеток, органов, систем органов).

Возьмем,
к примеру, физиологические резервы на
клеточ­ном уровне бегуна-спринтера.
Прекрасный результат в беге на 100 м —
10 секунд. Его могут показать лишь единицы.
А можно ли этот результат существенно
улучшить? Расчеты показывают, что мож­но,
но не более чем на несколько десятых
секунды. Предел воз­можностей здесь
упирается в определенную скорость
распростра­нения возбуждения по
нервам и в минимальное время, необходи­мое
для сокращения и расслабления мышц.

От
чего зависит здоровье.

Здоровье
человека — результат сложного взаимодействия
социальных, средовых и биологических
факторов. Считается, что вклад различных
влияний в состояние здоровья следующий:

• уровень
  медицинской помощи — 10%;
• образ
  жизни — 50%.

В
развернутом варианте эти цифры, по
мнению российских ученых, выглядят так:

· 
человеческий фактор — 25% (физическое
здоровье — 10%, психическое здоровье —
15%);

· 
экологический фактор — 25% (экзоэкология
— 10%, эндоэкология — 15%);

· 
социально-педагогический фактор — 40%
(образ жизни: материальные условия труда
и быта — 15%, поведение, режим жизни,
привычки — 25%);

· 
медицинский фактор — 10%.

Составляющие
здорового образа жизни студента.

Здоровый
образ жизни включает в себя следующие
основ­ные элементы: рациональный
режим труда и отдыха, искоренение вредных
привычек, оптимальный двигатель­ный
режим, личную гигиену, закаливание,
рациональное питание и т.п.

Особое
место в режиме здоровой жизни принадлежит
распорядку дня, определенному ритму
жизни и деятельности человека. Режим
каждого человека должен предусматривать
определенное время для работы, отдыха,
приема пищи, сна.

Распорядок
дня у разных людей может и должен быть
разным в зависимости от характера
работы, бытовых условий, привычек и
склонностей, однако и здесь должен
существовать определенный суточный
ритм и распорядок дня. Необходимо
предусмотреть достаточное время для
сна, отдыха. Перерывы между приемами
пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень
важно, чтобы человек спал и принимал
пищу всегда в одно и то же время. Таким
образом, вырабатываются условные
рефлексы. Человек, обедающий в строго
определенное время, хорошо знает, что
к этому времени у него появляется
аппетит, который сменяется ощущением
сильного голода, если обед запаздывает.
Беспорядок в режиме дня разрушает
образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря
о распорядке дня, не имеются в виду
строгие графики с поминутно рассчитанным
бюджетом времени для каждого дела на
каждый день. Не надо доводить излишним
педантизмом режим до карикатуры. Однако
сам распорядок является своеобразным
стержнем, на котором должно базироваться
проведение как будничных, так и выходных
дней.

Важнейшая роль здорового образа жизни

Широко распространено убеждение, что здоровый образ жизни был вызван событиями последних десятилетий. Действительно, СМИ на протяжении последних пяти лет упорно говорят о здоровом образе жизни. Однако это не означает, что здоровый образ жизни — это чисто современное явление. История является убедительным доказательством того, что она зародилась во времена, давно прошедшие.

Известно, что биологическая жизнь существовала на Земле более 3 миллиардов лет и что биологические (растительные и животные) организмы основывались и продолжают основываться на своем адаптивном образе жизни к окружающей действительности. За последние 3 миллиона лет на Земле начался процесс формирования человеческого сообщества. Человеческая цивилизация — это качественно новая эпоха в развитии жизни на Земле. И суть всех этих качественных изменений заключается в том, что с первых же шагов своей жизни человечество вело творчески-преобразующий образ жизни.

Человечество также адаптировалось и приспосабливается к тем или иным факторам и невероятностям окружающей действительности. Но эти адаптивные действия никогда не были главной целью человеческой жизни. С первых шагов своей жизни человечество совершенствовалось и совершенствовалось в трудовой деятельности, в создании и создании материальных и культурных ценностей. Это было и является главной целью человеческой цивилизации, человеческого существования.

Появление здорового образа жизни напрямую связано с теми древними временами, когда первобытный человек начал создавать орудия труда, когда он начал понимать, что его успех в жизни во многом определялся его физическими способностями, способностью быстро ловить добычу, преодолевать различного рода природные преграды, умением бросать камни, копья, стрелы и т.д.; когда он начал использовать физические упражнения при подготовке к охоте на крупных и опасных зверей. Жизнь — убедительное доказательство того, что человек становится человеком только в условиях общественной жизни, только в процессе обучения и воспитания, только в процессе творческой трудовой деятельности.

Почти во всех государственных структурах эти проблемы так или иначе решались. В спартанской, афинской и римской (рабовладельческой) системах образования и подготовки особое внимание уделялось всем этим вопросам (особенно военному и физическому воспитанию). Стоит отметить, что великий древнегреческий врач и прогрессивный мыслитель Гиппократ (V-IV вв. до н.э.) неоднократно подчеркивал в своих трактатах большое значение здорового образа жизни для укрепления здоровья эллинов. Сократ видел в физической подготовке красоту и силу тела молодого поколения. Платон, вслед за Сократом, придавал большое значение социальному аспекту воспитания сильного гражданина, развитого в теле и душе. Аристотель, изучавший душу человека, впервые выделил три направления в физическом воспитании: нравственное, духовное и физическое. В средние века, в годы современности и современности проблемы воспитания здорового молодого поколения получили свое дальнейшее развитие. В выступлениях Джона Локка, Дж.Дж. Руссо, И.Г. Песталоцци, К. Маркса, Ф. Энгельса, К.Д. Ушинского, П.Ф. Лесгафта, В.И. Ленина, А.С. Макаренко и многих других мыслителей и педагогов эти идеи получили дальнейшее развитие и обоснование. По данным ЮНЕСКО (1978 г.), в СССР была сформирована самая совершенная система воспитания молодого поколения и самая совершенная система профилактики заболеваний среди населения нашей страны.

Повышение роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни учащегося

Воспитание физической культуры учащихся

Необходимость и важность ознакомления членов общества с ценностями физической культуры неоспоримы и приветствуются на всех уровнях человеческой структуры: государственном, семейном, индивидуальном. Однако вопрос физического воспитания по-прежнему важен: реализация существующих концепций и принципов физического воспитания через образовательный процесс не приводит к желаемым результатам. Противоречие между большим объемом накопленного человечеством социального опыта в области физической культуры и низким уровнем физического воспитания личности остается нерешенным.

В процессе обучения в высшем учебном заведении наблюдается ухудшение физических и умственных показателей с младших классов до старших. В этой связи колледжам следует принять меры по введению физкультуры и спорта на всех курсах теоретического обучения студентов.

Оценивая влияние спорта на здоровье, физическое развитие и успешную успеваемость учащихся, важно отметить, с одной стороны, их положительную роль в быстрой адаптации к академической деятельности в средней школе, а с другой — негативное влияние перегрузки, возникающей в результате частых тренировочных сборов и соревнований. Однако правильно организованные спортивные мероприятия не только положительно влияют на адаптивность, но и способствуют улучшению качественных показателей в период обучения студентов в вузах, укреплению здоровья и физического развития.

В целом, мы понимаем физическую культуру как часть культуры, которая представляет собой совокупность ценностей, норм и знаний, созданных и используемых обществом с целью физического и интеллектуального развития человеческих способностей, улучшения его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации посредством физической культуры, физической культуры и физического развития.

Конечно, физическое воспитание в самом широком смысле, прежде всего, решает проблему здоровья в воспитании молодого поколения. Этот аспект действует как основа потенциала разностороннего развития личности и требует особого внимания. Проблема физического и психического здоровья молодого поколения, несомненно, актуальна на современном этапе развития общества.

Следует обратить внимание на возрастающую роль физической культуры в общей системе образования. Ученые (В.И. Белов, 1994; Е.И. Зуев, 1991; М. Этавенон, 1996) объясняют влияние физической активности на здоровье и подчеркивают ее положительное влияние на психоэмоциональное состояние участников, что важно для самосовершенствования и самообновления личности.

Ученые в различных областях науки, изучающие проблему физической культуры, подчеркивают, что она как процесс все больше становится неотъемлемой и важной частью общего развития и становления личности в процессе развития личности: С. М. Ахметов, О. Н. Голубева, С. Ф. Евтушенко.

Таким образом, «физическая культура» как педагогическая дисциплина в едином целостном педагогическом процессе вуза имеет огромные потенциальные возможности для развития личности, саморазвития и самосовершенствования как личности и как будущего специалиста.

2.2 Основные формы и методы реализации университетских программ развития здорового образа жизни

Основные формы университетской программы по формированию здорового образа жизни:

Этому способствует использование механизма информационно-пропагандистской деятельности:

Повысить эффективность информационно-образовательных инструментов университета в формировании потребности молодежи в регулярном занятии физической культурой и спортом, что включает в себя ведение здорового образа жизни:

Рекламные кампании в области физической культуры и спорта, основными принципами которых являются:

Решение проблем воспитания молодого поколения, формирования здорового образа жизни и обучения социальным навыкам в рамках осуществляемой деятельности заключается в использовании в рамках проводимой воспитательной работы программы привлечения молодежи к занятиям физической культурой и спортом, которая включает в себя следующие положения.

Организация товарищеских встреч с участием студенческих мини-футбольных команд.

Организация и проведение кампаний по улучшению здоровья студентов.

Проведение спортивных турниров среди студентов университета под девизом «Быть здоровым — это модно!».

Организация социальных мероприятий, приуроченных к Международному дню здоровья, борьба со СПИДом и др.

Ежегодное вручение дипломов, благодарственных писем и памятных подарков студентам, достигшим хороших результатов в спорте.

Организация и проведение мероприятий и конференций, таких как «Круглый стол» с участием специалистов в области физического воспитания, социологии, педагогики, психологии и других заинтересованных лиц в целях координации деятельности по борьбе с распространением наркомании, алкоголизма и профилактике негативных социальных явлений.

Организация антинаркотической рекламы: видеоролики, телепередачи, издание печатных материалов (листовок, открыток, календарей).

Определение здорового образа жизни и его роли в обеспечении здоровья учащихся

Здоровый образ жизни — это совокупность правил и стандартов образа жизни, которые были исторически проверены и выбраны в течение времени и практики для обеспечения того, чтобы человек мог:

Добровольный отказ от вредных привычек, связанных с употреблением табака, алкоголизма, наркомании, наркомании — важное и абсолютно необходимое условие естественного и нормального образа жизни учащегося.

Здоровый образ жизни — характерная черта человеческой цивилизации. Она помогала, помогает и будет помогать людям учиться и работать, творить и созидать, улучшать и изменять мир, отдыхать и отдыхать, укреплять и совершенствовать свой организм, развивать и улучшать свои физические качества и способности.

Часто бывает так, что неправильный образ жизни человека, вредные привычки, отсутствие динамизма, переедание уже 20-30 лет приводит его в катастрофическое состояние, и только тогда медицина перезванивает. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может вылечить всех от всех болезней.

Здоровье — это первая и самая главная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие личности. Это важнейшее условие познания окружающего мира, самоутверждения и человеческого счастья. Активная длительная жизнь — важная часть человеческого фактора.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудолюбивый, закаливающий и в то же время защищающий от вредного воздействия окружающей среды, позволяющий поддерживать моральное, психическое и физическое здоровье до старости.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (B03), «здоровье — это состояние физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или немощности».

В целом, можно говорить о трех типах здоровья: физическом, психическом и моральном (социальном):

Здоровый и духовно развитый человек счастлив, он чувствует себя прекрасно, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию и достигает нетленной молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется прежде всего во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма увеличивает резервы здоровья и создает условия для творческого самовыражения в различных сферах нашей жизни. Активный и здоровый человек долгое время сохраняет молодость, продолжает творческую деятельность, не позволяя «душе лениться».

Здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или немощности.

Здоровье человека — важнейшая ценность жизни. Его нельзя купить или приобрести ни за какие деньги, его следует защищать и сохранять, развивать и совершенствовать, усиливать и укреплять.

Здоровье зависит от многих факторов. Сегодня преобладает мнение, что здоровье человека на 50% определяется образом жизни, на 20% факторами окружающей среды, на 20% биологическими (наследственными) факторами и на 10% медициной. Итак, если человек ведет здоровый образ жизни, все это определяет 50% высокий уровень его здоровья. Напротив, нездоровый образ жизни подрывает здоровье и приводит к страданиям и мукам, преждевременной старости и безрадостной жизни. На протяжении всей своей жизни каждый человек должен находиться в сфере норм и правил здорового образа жизни.

Лекции и семинары, практические и лабораторные занятия, тренинги и выездная практика, кредитно-экзаменационные сессии — основное время формирования личности будущего специалиста высшей квалификации. Все виды учебной деятельности рассчитываются из академической 36-часовой недели, которая включает в себя классные и внеклассные занятия, самостоятельную работу, контрольную деятельность и так далее. Все это требует от студентов не только основательной стипендии и подготовки, но и большой концентрации, высокой работоспособности, хорошего, крепкого и стабильного здоровья, предельной концентрации и непосредственного использования всех своих резервов и наработок, навыков и способностей в области здорового образа жизни для решения всех важных проблем и вопросов, связанных с формированием специалиста высшей квалификации.

Рекомендуется, чтобы студенты:

Основной акцент здорового образа жизни в свободное от учебы время направлен на восстановление и регенерацию организма после учебы. Сон, питание, личная гигиена, воспитание детей (младших братьев и сестер), уход за престарелыми, трата времени и сил на дорогу в университет и обратно, различные виды временной работы для пополнения бюджета и др. Это основные компоненты нешкольного (занятого) времени.

В нешкольное время деятельность учеников чрезвычайно разнообразна. Студенческое занятие не обязательно должно быть бесконечным. Скорее, речь идет о том, чтобы обеспечить выполнение всех жизненно важных и срочных заданий и проблем в разумно короткие сроки, чтобы студент вырезал для себя несколько часов свободного времени.

Досуг студента — это время активной творческой деятельности, самообразования, потребления культуры, активной физической и спортивной подзарядки организма, дружеских встреч и общения, активного отдыха и др.

Свободное время — это время для самосоздания, саморазвития, самосовершенствования. Мы можем судить о здоровом образе жизни по тому, как человек использует свое свободное время.

В последнее время характер работы быстро меняется. Уменьшается доля физического труда, увеличивается доля умственного труда. Работники умственного труда (это относится и к студентам) обычно не получают необходимой моторики, физической активности во время своей трудовой деятельности. Но без должной физической активности у человека неизбежно возникают проблемы с гипокинезией, гиподинамией, адинамией и др. Все это означает, что объективные (в основном индустриальные) обстоятельства будут и далее заставлять современных людей (в том числе и студентов) все чаще и тщательнее обращаться к физической культуре и спорту, чтобы овладеть нормами и правилами здорового образа жизни.

Глава 1. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента

Каждый человек в
течение всей своей жизни должен находиться
в сфере норм и правил ЗОЖ. Совершенно
ясно, что эти нормы и правила у каждого
человека в зависимости от возраста
будут видоизменяться, что в дотрудоспособном
(до 15 лет), трудоспособном (16-59) и
послетрудоспособном (после 60 лет)
периодах они будут заметно отличаться
друг от друга. Известно, что каждый из
отмеченных периодов подразделяется в
свою очередь на отдельные подпериоды
(этапы) и т.д.

В данной лекции
мы концентрируем внимание на суточном
режиме дня студента.

Реферат

на
тему №5: «Роль физических упражнений
в режиме дня студента»

Студента
1 курса заочной

1.2.
Возрастание роли физической культуры
и спорта в формировании здоро-

3.
3.Физическое
самовоспитание и самосовершенствование
– условие

Во
все времена у всех народов мира
непреходящей ценностью человека и
общества являлось и является физическое
и психическое здоровье. Еще в древности
оно понималось врачами и философами
как главное условие свободной деятельности
человека, его совершенства.

Самое
раннее из определений здоровья —
определение Алкмеона, имеет своих
сторонников вплоть до сегодняшнего
дня: «Здоровье есть гармония
противоположно направленных сил».

Итак, здоровье
рассматривается как интегративная
характеристика личности, охватывающая
как её внутренний мир, так и всё своеобразие
взаимоотношений с окружением и включающая
в себя физический, психический, социальный
и духовный аспекты; как состояние
равновесия, баланса между адаптационными
возможностями человека и постоянно
меняющимися условиями среды. Причем,
его не следует рассматривать как
самоцель; оно является лишь средством
для наиболее полной реализации. О.С.
Васильева, обращая внимание на наличие
ряда составляющих здоровья, в частности,
таких как физическое, психическое,
социальное и духовное здоровье,
рассматривает
факторы, оказывающие преимущественное
влияние на каждую из них. Так, к числу
основных факторов, влияющих на физическое
здоровье, относятся: система питания,
дыхания, физических нагрузок, закаливания,
гигиенические процедуры. Итак, здоровье
человека зависит от многих факторов:
наследственных, социально-экономических,
экологических, деятельности системы
здравоохранения. Но особое место среди
них занимает образ жизни человека.

Заключение

В современном обществе существует острая необходимость в создании осознания необходимости физической активности и ведения здорового образа жизни. В то же время педагогической науке не хватает средств и методов формирования ценного отношения к физической культуре в системе высшего образования, поскольку из-за отсутствия контроля со стороны семьи ежедневные оценки студента, особенно из других городов, обретают больше мнимой свободы. Поэтому перед университетом стоит задача не только заботиться о здоровье студентов и развитии их физических качеств, но и создавать условия для формирования благоприятной среды, направленной на формирование ценного отношения к здоровому образу жизни. Эта проблема особенно остро стоит в процессе подготовки студентов вузов, потому что в этом возрасте самоопределение, выбор идеалов, ролевых моделей для подражания, а значит, закладывается фундамент для формирования тех личностных ценностей, которые будут определять дальнейшую жизненную деятельность студентов. Потенциал физического воспитания настолько велик, что может стать основой для решения самых сложных проблем в нашей жизни.

Физическая культура и спорт всегда были очень важны в нашем обществе. В настоящее время, когда наша страна переживает серьезный социально-демографический кризис, когда российский народ деградирует, когда смертность превышает рождаемость, проблемы пропаганды здорового образа жизни среди россиян стали очень актуальными.

Мы должны в полной мере использовать огромный потенциал физической культуры и спорта на благо процветания России. Это наименее дорогостоящее и наиболее эффективное средство принуждения к моральному и физическому восстановлению нации.

Достичь гармонии человека можно только одним способом — систематическим выполнением физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия спортом, рационально интегрированные в режим работы и отдыха, не только способствуют улучшению здоровья, но и значительно повышают эффективность образовательной деятельности.

Список литературы

• Антипова Е.П. Формирование физического воспитания учащихся аудиовизуальными средствами // Теория и практика физического воспитания. — 2011.
• Большой энциклопедический словарь.- М., 1998.
• Зотова Ф.Р. Коррекция психического состояния молодежи с помощью физической культуры // Теория и практика физической культуры. -2008.
• Лубышева Л.И. Концепция физической культуры человека — М.: ГЦИФК, 1993.