Доклад на тему спортивная ходьба по физкультуре

Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м).

История Первое соревнование в спортивной ходьбе было проведено в Лондоне в 1882 году, оно состояло из беспрерывной пятичасовой ходьбы. Ходьба на дистанцию 50 км стала олимпийской дисциплиной в 1932, на 20 км — в 1956 году. В 1992 году в олимпийскую программу вошли и соревнования среди женщин. Также проводятся соревнования на дистанции 10 км. На зимних соревнованиях вместо 50 км ходоки идут 35 км.

Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила: Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.

Технику ходьбы спортсмена оценивают судьи на дистанции, которых должно быть от 6 до 9 (включая старшего судью). Ходьба в легкоатлетической программе является единственным видом, в котором присутствует субъективное судейство. Если в беге спортсменов снимают с дистанции только в исключительных случаях, то в практике ходьбы дисквалификация на дистанции обычное явление. Бывают случаи, когда атлетов дисквалифицируют после финиша.

Судьи могут объявлять предупреждения ходокам при помощи лопаток желтого цвета, чтобы предупредить их от нарушения правил. На одной стороне лопатки нарисована волнистая горизонтальная линия (обозначает потерю контакта с поверхностью), на другой — два отрезка, соединённых примерно под углом 150 градусов (обозначает согнутую ногу). Судья не может предупреждать более одного раза об одном и том же нарушении определённого спортсмена.

Как правильно дышать при ходьбе? Все мы знаем, какую важную роль в спорте имеет правильное дыхание. В данном случае дышать необходимо ритмично, глубоко, попадая в такт движения. Самое главное, даже когда вы чувствуете ощутимую усталость, не переходите на дыхание ртом, это только еще больше отнимет у вас силы.

Спортивная ходьба в России очень популярна не только как олимпийский вид спорта, но и как оздоровительный. Польза этой легкоатлетической дисциплины в следующем: Насыщение организма кислородом, что положительно сказывается на всех процессах, происходящих в нем; Понижение уровня холестерина, нормализация кровяного давления, увеличение объема легких; Предотвращение отложения солей, укрепление костей и предупреждение остеопороза; Улучшение самочувствия и профилактика стрессов; Способствование похудению и улучшению состоянию кожных покровов; Проработка всех мышечных групп, что укрепляет организм в целом и делает его более подвижным и выносливым; Стоит учесть, что спортивная ходьба на 50 км оказывает меньшую нагрузку на ноги и суставы, чем бег на 1 км, а следовательно она и менее травмоопасна ; Ходьба подходит даже тем людям, которым запрещены любые другие виды физических нагрузок. Как видите, польза от оздоровительной ходьбы огромна, поэтому данный вид спорта так популярен среди обычных людей, не стремящихся к олимпийским победам.

Спасибо за внимание!

Управление Образования Сивинского района Пермского края

Муниципальное Бюджетное Образовательное Учреждение

«Малосивинская средняя общеобразовательная школа»

IV школьная научно – практическая конференция

Реферат по физической культуре

«Легкая атлетика – королева спорта»

Выполнил: Панов Кирилл,

Ученик 5 класса

МБОУ «Малосивинская СОШ»

Руководитель: О. А. Чадова

Учитель физической культуры

С. Шулынды, 2012 г.

За давностью лет уже невозможно установить, кто и когда назвал лёгкую атлетику королевой спорта. Но любопытно, что за многие десятилетия никто не усомнился в законности этого громкого титула. Лёгкая атлетика действительно правит спортивным миром, её любят и почитают в самых отдалённых уголках планеты. Почти все виды спорта, так или иначе, используют упражнения из легкой атлетики для подготовки спортсменов. Во время тренировок и соревнований проводятся научные исследования, которые в дальнейшем помогают развиваться таким наукам, как физиология, биомеханика, спортивная медицина, теория физической культуры и спорта и др. Начиная с раннего возраста, легкоатлетические упражнения широко используются в детских дошкольных учреждениях, школах, средних и высших учебных заведениях. Легкоатлетические упражнения повышают деятельность всех систем организма, способствуют закаливанию, являются одним из действенных факторов профилактики различных заболеваний. Легко дозируемые упражнения могут использоваться как для развития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для развития подрастающего поколения, для людей с ослабленным здоровьем, пожилого возраста, в период реабилитации после перенесенных травм и просто для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Большая роль отведена видам легкой атлетики в физической подготовке призывников и военнослужащих.

Историю развития легкой атлетики необходимо знать прежде всего потому, что любое явление необходимо рассматривать в историческом аспекте. Легкая атлетика – один из древнейших видов спорта. Так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические соревнования. Но подлинный расцвет этого вида спорта наступил в Древней Греции. Первые Олимпийские игры древности, о которых сохранилась достоверная запись, состоялись в 776 г. до н.э. Тогда в программу состязаний входил лишь бег на 1 стадий (192 м 27 см). В 724 г. до н.э. проводился бег уже на 2 стадия, а еще через четыре года состоялся первый олимпийский забег на длинную дистанцию — 24 стадия. Победа на играх ценилась очень высоко. Чемпионам оказывали большие почести, избирали на почетные должности, в их честь возводили монументы.

Второе рождение легкая атлетика получила в 1859 г., когда греки попытались возродить Олимпийские игры. В программе первых общенациональных соревнований основное место заняла лёгкая атлетика. В 1866 г. прошёл первый легкоатлетический чемпионат Великобритании, а через 10 лет подобное соревнование прошло в США. В России легкая атлетика появилась в 1888 г., когда в дачном местечке Терлево под Санкт-Петербургом по инициативе молодого банковского служащего Петра Москвина был создан кружок любителей спорта. Его участники занимались лёгкой атлетикой,  проводили разнообразные состязания, преимущественно в беге.

Лёгкую атлетику по традиции называют видом спорта. На самом деле это целый комплекс иногда близких, а чаще весьма далёких друг от друга дисциплин. Если все виды ходьбы, бега, прыжков, метаний и многоборий разделить по «родственным» связям, таких групп наберётся около 20.

Сколько же дисциплин объединяет лёгкая атлетика? Основных, классических, которые входят в программу крупнейших соревнований к концу ХХ века набралось 46 (24 мужские и 22 женские). При этом число женских дисциплин постоянно растёт. Если программа для мужчин практически не менялась с Олимпиады 1948 г., то для женщин она увеличилась с 9 видов в 1948 г. до 22 в 2000 г. На играх – 2000 г. в Сиднее женщины впервые соревновались в прыжках с шестом и метании молота.

Рассмотрим некоторые из дисциплин легкой атлетики подробнее.

Данная дисциплина отличается от бега тем, что в ней, чтобы добиться победы надо не просто показать самый быстрый результат на дистанции, но очень важно соблюдать технику  ходьбы. Скороходу запрещено переходить на бег, запрещена фаза полета, характерная для бега. На очередном шаге нога спортсмена должна быть выпрямлена в колене. За нарушения правил спортсмена могут дисквалифицировать. Соревнования в спортивной ходьбе бывают драматичными, так как на высокой скорости или из-за усталости бывает сложно не переходить на медленный бег. Случалось, что спортсменов лидирующих по ходу гонки дисквалифицировали из-за этого. Бывало,  что это происходило уже на финишной прямой, или  после соревнования.Скороходы соревнуются на дистанциях от 5 до 50 км. В программу крупнейших соревнований (Олимпиада, чемпионаты и Кубки мира и Европы) включены следующие дистанции: 20 км. (у женщин и мужчин), 50 км. (у мужчин).

К этому виду спринта относятся дистанции 50, 60, 100, 200 и 400 м, включаемые в программу крупных соревнований. Крупные турниры проходят на аренах, имеющих восемь беговых дорожек. Столько же и спортсменов принимает участие в забеге. Перед началом забега судья произносит команды спортсменам: «На старт», «внимание» и выстрел вверх из сигнального револьвера, после которого спортсмены и начинают гонку. В случае преждевременного старта, гонку останавливают, а спортсмену,  допустившему эту провинность, засчитывают фальстарт и выносят предупреждение.  За два предупреждения бегуна дисквалифицируют.

От гладкого отличается тем, что бегуны на дистанции преодолевают препятствия – барьеры. Барьеристы соревнуются на дистанциях 110 и 400 м (у мужчин), 100 и 200 м. (у женщин). Спортсмены бегут по отдельным дорожкам, на каждой из которых стоит по 10 барьеров. Участникам этих забегов неумышленно сбивать барьеры можно, но если барьер сбит специально, спортсмена сделавшего это ждала дисквалификация.В программу международных соревнований включены спринтерские эстафеты  4 х 100м и 4 х 400 м., как у мужчин,  так и у женщин.

Бег на средние дистанции

Является одним из самых увлекательных и динамичных соревнований легкой атлетики, полным неожиданностей, которые связаны не только со скоростью спортсменов, но ещё более важным фактором этого состязания является тактика,  избранная бегунами. В эту группу бега включены дистанции 800, 1000, 1500, 1609 и 2000 м. Все они включены в программу международных соревнований.Длинными являются дистанции 3000, 5000, 10000 и 20000 м.

Самостоятельные занятия легкой атлетикой могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя – тренера или проводиться по самостоятельно составленной программе, индивидуальному плану. Установка на обязательное выполнение задания, развитие инициативы, самонаблюдения и анализа своей деятельности активизирует занимающихся.Правила организации и гигиены самостоятельных занятий легкой атлетикой включают в себя, прежде всего, здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и закаливания. Также  необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние мест занятий, спортивной одежды и обуви, знать основной характер воздействия применяемых упражнений на организм человека. Рекомендуется также уметь пользоваться некоторыми восстанавливающими средствами, такими, как парная баня и массаж или самомассаж.Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями, на таких занятиях являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и организация занятий, неполноценное материально-техническое обеспечение и неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся. Профилактика отрицательных явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды (но не натощак), в соответствующей спортивной форме. Необходимо соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда и спортивный инвентарь должны соответствовать возможностям и возрасту занимающихся, а также погодным условиям. Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела. Рекомендуется занятия легкоатлетическими упражнениями всегда проводить на открытом воздухе, полностью использовать факторы закаливания – солнце, свежий воздух.

В целях безопасности самостоятельные занятия по легкой атлетике следует проводить с соблюдением следующих требований:

Во всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения голеностопного и коленного суставов, особенно растяжения и разрывы связочного аппарата, сухожилий (ахиллова сухожилия, головки двуглавой мышцы плеча), а иногда и мышц (задней поверхности бедра, спины, поясничного отдела позвоночника).

Прежде чем приступить к самостоятельным занятиям, необходимо выполнить следующие условия:

Необходимо учитывать, что при общих стартах на кроссовых дистанциях возможно травмирование друг друга шиповками, а также острое физическое перенапряжение сердечно – сосудистой системы. Иногда наблюдается гравитационный шок – кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки после интенсивного бега.

Соблюдая несложные и необходимы правила при организации самостоятельных занятий, удастся избежать негативных последствий и травм, а значит повысить эффективность оздоровительного эффекта от легкоатлетических упражнений, то есть, приблизить к основной цели – совершенствование физической формы человека.

Легкая атлетика – вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания.

Благодаря занятиям легкой атлетики человек учится правильным двигательным навыкам ходьбы, бега, прыжков, преодоления препятствий и т.д., необходимых ему в повседневной жизни. Развивается ловкость, быстрота, сила и выносливость, точность и красота движений.Легкая атлетика – один из основных и наиболее массовых видов спорта. Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

Можно считать, что комплексные занятия по легкой атлетике являются одним из «механизмов» реализации целей и задач по профилактике заболеваний, вредных привычек и правонарушений, а также укреплению здоровья, поддержанию высокой работоспособности человека, утверждению здорового образа жизни, формированию потребностей личности в физическом и нравственном совершенствовании, развитию волевых качеств личности.

Многие хотя бы раз в жизни видели соревнования по ходьбе, но вряд ли акцентировали внимание на этом виде спорта. Скорее всего, на первый взгляд он показался скучным. Но достаточно узнать, что профессиональные ходоки шагают быстрее, чем бегут большинство любителей на длинные дистанции.

Виды ходьбы

Прежде чем познакомиться ближе со спортивной ходьбой, следует разобраться, какая в принципе бывает ходьба. В ходьбе можно выделить 3 вида:

Когда мы видим человека, идущего в магазин или гуляющего по парку, то можно сказать, что он занимается классической ходьбой. Это самая типичная физическая нагрузка для организма. Она может отличаться по интенсивности, локации, продолжительности и прочему. Некоторые в отдельный вид выделяют оздоровительную ходьбу, но, по сути, это та же классическая ходьба с большей продолжительностью и направленная на укрепление здоровья.

Скандинавская ходьба в привычном сейчас виде зародилась примерно в 1940 году благодаря финским лыжникам. Они были первые, кто включили в свою летнюю подготовку ходьбу с палками. Сейчас среди профессионалов это называется лыжной имитацией. Любители здорового образа жизни немного облегчили технику имитации и назвали скандинавской ходьбой.

Отличие скандинавской ходьбы от классической в использовании палок. Их использование помогает разгрузить ноги и включить в работу мышцы рук и спины. Скандинавская ходьба лучше подходит для пожилых, людей с избыточным весом или с ограничениями по здоровью.

Спортивная ходьба – это олимпийская дисциплина легкой атлетики. Она не так распространена, как бег, потому что ее технике надо учиться с тренером, а проявить себя на любительских соревнованиях по спортивной ходьбе не получится. Ходьба не так доступна начинающему, не так проста и не так эффектна. Если бегущий человек на улице не цепляет на себе внимание, то ходок будет выглядеть, мягко говоря, непривычно.

Отличия спортивной ходьбы

Если посмотреть на ходока, то можно увидеть, что спортивная ходьба – это среднее между классической ходьбой и бегом. С одной стороны это уже не просто ходьба, а с другой еще не бег.

От классической ходьбы

Первое и самое главное отличие – это темп. Если скорость обычной ходьбы составляет 4-6 км/ч, то спортсмены могут шагать со скоростью около 15 км/ч. Для сравнения, чтобы преодолеть любительский порог в 3 часа на классическом марафоне, надо бежать чуть быстрее 14 км/ч. В обычной ходьбе при всем желании не получится так разогнаться без перехода на бег.

Каденс – частота шагов, в классической ходьбе около 100 шагов в минуту, а в спортивной – в 2 раза больше. Учитывая скорость и каденс, спортсмены ходоки испытывают нагрузки сравнимые с беговыми.

Третье отличие – это техника. Движения рук ходока напоминают беговые. Они согнуты в локтях и активно двигаются. Это требуется для сохранения равновесия.

Спортивную ходьбу от бега отличает отсутствие фазы полета. Это очень важный момент, прописанный даже в правилах вида спорта. В беге после отталкивания толчковой ногой, маховая выносится вверх и вперед. Это позволяет бегуну находится в полете некоторое время. В спортивной ходьбе хотя бы одна нога должна касаться поверхности.

Во время спортивной ходьбы опорная нога разгибается сразу же после того, как касается поверхности. Сгибать ее для накопления энергии и толчка запрещено.

Это два технических момента, которые отличают бег от спортивной ходьбы. Именно по этим причинам ходоки выглядят как бегуны, «прилипшие» к земле.

Техника спортивной ходьбы

Ходьба спортивная– это не естественное движение для человека, в отличие от обычной прогулки или бега. Вот пара основных нюансов техники ходоков:

Это всего лишь основы техники спортивной ходьбы. Научиться правильно ходить только по статьям в интернете практически невозможно. Поэтому, если есть желание освоить такую своеобразную дисциплину как спортивная ходьба, то лучше обратиться за консультацией к специалисту.

https://youtube.com/watch?v=A0g-zcmPjYg%3Ffeature%3Doembed

Правила спортивной ходьбы

Как и в любом другом виде спорта в ходьбе есть правила, утвержденные Международной федерацией легкой атлетики. Спортивная ходьба – это единственная циклическая дисциплина, в которой судьи щепетильно следят за техникой. В тех же барьерных бегах нет разницы как спортсмен будет преодолевать препятствие.

В спортивной ходьбе можно получить штрафные балы за нарушения техники: за фазу полета и за согнутое колено опорной ноги. За спортсменами следит сразу несколько судей. Особое внимание уделяют сложным участкам трасы, на которых ходок наиболее вероятно допустит техническую ошибку.

Для каждого вида нарушения предусмотрена карточка с соответствующим рисунком. Если нога ходока вдруг окажется согнутой, он увидит карточку с двумя отрезками, соединёнными под углом 150 градусов.

Чтобы судейская оценка была объективна IAAF внедряет технологию RWECS. Это стельки со встроенными датчиками, которые фиксируют момент отрыва от поверхности сразу двух ног. Изначально технологию планировалось ввести к 2020 году, потом к 2021. Но правда до сих пор нет никаких официальных заявлений о ее принятии.

Нововведение в правилах спортивной ходьбы, которые было утверждено в марте 2019 года – это сокращение дистанций. Раньше ходоки преодолевали 20 и 50 километров. По нововведениям дистанции должны быть сокращены до 10 и 35 километров.

Скорость спортивной ходьбы

То, что некоторые ходоки двигаются по дистанции быстрее многих бегунов уже понятно. Теперь остановимся на цифрах. На Чемпионате России по спортивной ходьбе, который проходил в феврале 2021 года победитель на дистанции 20 километров Мизинов Василий преодолел ее за 1:18:45. А теперь можно сравнить результаты на коммерческих забегах. На Царскосельском полумарафоне 2021 года только 62 участника из 738 финишировавших пробежали быстрее, чем прошел Василий.

18-тилетняя Сборец Елена прошла 10 километров за 45 минут. К такому результату многие любители тоже долго готовятся. При этом в беге не надо постоянно отвлекаться на технику.

Мировые рекорды в спортивной ходьбе на 20 и 50 км

Мужчины: 1:16:36 (3:50 мин/км) – Юсукэ Судзуки (Япония), 15 марта 2015, Номи, Япония

Женщины: 1:24:38 (4:14 мин/км) – Лю Хун (Китай), 6 июня 2015, Ла-Корунья, Испания

Мужчины: 3:32:33 (4:15 мин/км) – Йоанн Дини (Франция), 15 августа 2014, Цюрих, Швейцария

Женщины: 3:59:15 (4:47 мин/км) – Лю Хун (Китай), 9 марта 2019, Хуаншань, Китай

Обувь для спортивной ходьбы

Беговые кроссовки можно найти в каждом спортивном магазине. Это и неудивительно, бегом занимаются миллионы. С обувью для спортивной ходьбы не все так просто. Даже среди крупных брендов, таких как Adidas, Nike, Puma, найди специальную обувь для ходоков сложно. Именно поэтому многие начинающие спортсмены и любители выбирают обычную спортивную обувь. Хоть такие модели и не отвечают требованиям специальной обуви, но можно подобрать модель, которая будет максимально приближена к профессиональной. Для этого она должна соответствовать следующим критериям:

Но лучше всего выбирать обувь, предназначенную именно для спортивной ходьбы. Бренд Reshod – один из немногих, который специализируется на изготовлении обуви именно для профессиональных ходоков. На его официальном сайте можно найти каталог продукции, а также много полезных статей на спортивную тематику. Есть даже специальный раздел, в котором опубликованы советы по подбору обуви этого бренда.

Оздоровительная спортивная ходьба и можно ли с ее помощью похудеть

Любая физическая активность полезна, если подходить к ней с умом и консультироваться со специалистом. Спортивная ходьба – не исключение. Хоть ее и не используют повсеместно в качестве занятия физкультурой, но любители пошагать на технику все же найдутся.

Для такого вида активности не потребуется профессиональная обувь, по крайней мере на начальном этапе. Но вот помощь тренера потребуется. Он нужен в первую очередь для того, чтобы поставить правильную технику хода. Она необходима для правильного распределения нагрузки и для эстетики.

Спортивная ходьба достаточно ритмична, но в то же время не сильно нагружает сердечную мышцу. Это значит, что ходок будет долгое время находится в низкопульсовой зоне, что будет способствовать лучшему усвоению жиров, а вместе с тем и сбросу лишнего веса.

Идеальное место для занятия спортивной ходьбой – это асфальт или резиновое покрытие стадионов. Для любителей проводить время на природе, это может оказаться минусом. В лесу лучше делать выбор в пользу скандинавской ходьбы. Она тоже оказывает положительное влияние на многие группы мышц.

Советы для начинающих

Советы начинающим ходокам не многим отличаются от советов начинающим в любом виде спорта. Самое важное – это грамотно дозировать нагрузки в зависимости от цели занятия. Начинать следует плавно и размеренно. Остальные советы и рекомендации озвучивались в этой статье:

Следуя этим советом и правильно используя полученные знания, можно быть уверенным, что спортивная ходьба оставит только положительные эмоции.

А вы готовы опробовать себя в этом необычном виде спорта?

История спортивного туризма

Спортивный туризм  — это вид спорта, в основе которого лежат соревнования на маршрутах, включающих преодоление категорированных препятствий в природной среде (перевалов, вершин (в горном туризме), порогов (в водном туризме), каньонов, пещер и пр.), и на дистанциях, проложенных в природной среде и на искусственном рельефе.

Спортивный туризм в СССР, как вид спорта включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию1 в 1949. При присвоении спортивных разрядов и звания мастера спорта учитываются количество и сложность совершенных походов, а также опыт самостоятельного руководства ими. Сложность определяется продолжительностью и протяжённостью маршрутов, количеством и разнообразием естественных препятствий. Многодневные походы (пешеходные, лыжные, водные, горные, велосипедные, автомобильные, на мотоциклах и мопедах) проводятся по маршрутам 5 категорий сложности. Маршруты повышенной сложности, особенно 4—5-й категорий, требуют хорошей общефизической и специальной подготовки. Походы проводятся, как правило, при содействии спортивных и туристских клубов, советов спортивных обществ, коллективов физкультуры. Как средство круглогодичной тренировки туристов используются т. н. походы выходного дня и соревнования по видам туристской техники (по некоторым проводятся всесоюзные соревнования).

Порядок формирования туристских групп, права и обязанности их участников и руководителей, оформление документации, разработка и подготовка маршрутов и т. п. регламентируются «Правилами организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий на территории СССР» (утверждены Центральным советом по туризму и экскурсиям ВЦСПС в 1972).

Спортивный туризм это подготовка и проведение спортивных путешествий с целью преодоления протяженного пространства дикой природы на лыжах (лыжный туризм), с помощью средств сплава (водный туризм) или пешком в горах (горный туризм). Спортивное путешествие проводится силами автономной группы из 6-10 человек. Бывает, что путешественники в течение месяца не встречают никаких следов цивилизации. Чтобы пройти маршрут необходимо быть не только сильным, ловким, смелым и упорным, но и владеть широким набором специальных знаний от техники преодоления препятствий до физиологии человека в экстремальных условиях. В отличие от обычного путешествия спортивное путешествие включает набор классифицированных по сложности естественных препятствий. Как правило, в горном и лыжном туризме такими препятствиями являются горные вершины и перевалы, а в водном туризме — речные пороги. Классифицированные препятствия составляют основу методики сравнения путешествий по их сложности. Это похоже на оценку сложности программ по гимнастике или фигурному катанию. С блеском исполненные наиболее сложные путешествия выдвигаются на первенство Москвы и на чемпионат России.

Организация и проведение спортивных путешествий подчиняются Правилам, которые утверждены Туристско-спортивным союзом России. В этих Правилах аккумулируется опыт многих поколений путешественников. Поэтому при их выполнении гарантируется достигнутый в спортивном туризме уровень безопасности. Контролирует это система маршрутно-квалификационных комиссий (МКК). В частности, МКК проверяет подготовленность группы к выходу на маршрут и соответствие опыта участников путешествия его сложности. В соответствии с Правилами спортивные путешествия могут иметь шесть категорий сложности (к.с.). Если путешествия первой к.с. посильны для новичков, то путешествия шестой к.с. экстремальны даже для самых сильных и опытных путешественников. Действительно, горные «шестерки» на отдельных участках могут включать восхождения на вершины высотой более 7000 м, лыжные «шестерки» это сотни и сотни километров пути в сорокаградусный мороз по бесконечным сибирским хребтам, водные «шестерки» это умопомрачительные сплавы по бешеным рекам Алтая и Средней Азии.

Созданная в течение десятилетий система спортивного туризма минимально ограничивает инициативу путешественников. В настоящее время спортивное путешествие можно оформить к любой точке земного шара, при этом каждый может стать руководителем группы, лишь бы он обладал опытом участия в путешествии той же категории сложности и опытом руководства в путешествии, которое на одну категорию проще. Остальные члены команды обязаны иметь опыт участия в более простом (на одну категорию) путешествии. Помимо этого основного принципа Правилами оговорены исключения, позволяющие более полно учесть фактический опыт путешественников (например, альпинистский опыт или опыт в других видах спортивного туризма). Мастерский уровень в спортивном туризме связан с руководством в путешествиях высших (5-й и 6-й) категорий сложности. Поэтому, совершая по два путешествия в год, одаренный спортсмен достигает этого уровня за 5 — 6 лет.