Методика лечения позвоночника от доктора Бубновского

Содержание

Что это такое
Чистка сосудов — что это?
Почему закупориваются сосуды?
Биография
Важно запомнить
Воздействие на колени
Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела
Диагностика сколиоза
Для укрепления коленных суставов
Есть ли от них эффект
Женщинам и мужчинам старше 40 лет
Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды
Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина
Измеряйте артериальное давление
Когда их применяют
Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме
Метод лечения сколиоза по бубновскому
Методика лечения позвоночника от доктора бубновского
Научные разработки и исследования
После перелома коленного сустава
При артрозе коленного сустава
Причины атеросклероза
Причины возникновения сколиоза
Проверьте свой уровень холестерина
Рекомендации по выполнению
Сергей бубновский
Симптомы на которые нужно обратить внимание
Сколиоз у взрослых и детей
Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Степени сложности сколиоза
Хороший и плохой холестерин

Что это такое

Это препараты, улучшающие работоспособность, память и способность к обучению. Раньше всех создали пирацетам — он появился в шестидесятые годы прошлого века. В семидесятых ученый Корнелиу Джурджа обнаружил, что это лекарство стабилизирует мембраны клеток центральной нервной системы, улучшая работу клеток мозга.

Большинство ноотропов — животного происхождения. Их добывают из мозга свиней и рогатого скота, богатых низкомолекулярными белками. Стоят препараты недорого, а побочные эффекты вызывают редко, поэтому врачи их любят.

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно.

Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов.

При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок.

Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске.

Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд.

Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным.

Биография

Бубновский С.М. появился на свет в СССР, в сибирском городе нефтяников Сургуте 31.05.1955 г. После окончания средней школы Сергей, который с детства любил физкультуру и спорт, решил сделать их своей профессией и поступил в местный Институт физкультуры.

Важно запомнить

Ноотропы якобы улучшают память и внимание, а ещё ускоряют восстановление после инсульта. Но исследования доказывают, что эффективны только отдельные препараты и только при тяжелой деменции. Поэтому:

Если врач назначил пирацетам бабушке с Альцгеймером — пить надо.
Если мексидол выписали девочке-подростку с неврозом — пить не надо. Надо идти к другому врачу.
Сдать экзамен или повысить работоспособность ноотропы не помогут.

Воздействие на колени

Постоянные боли в колене являются поводом для обращения к врачу. Если были травмы, тогда человек обязан выполнять лечебные упражнения для скорейшего восстановления и предупреждения осложнений. Можно заниматься на тренажерах для разработки коленных суставов или в профилактических целях, что полезно людям любого возраста. Например, можно делать упражнения Сергея Бубновского, которые специально разработаны для облегчения движения суставов.

Главная задача таких занятий – это активация местного кровоснабжения. Также тренировки позволяют укрепить позвоночник, снизить давление массы тела на проблемные колени. Улучшения заметны уже после нескольких тренировок, но нужно продолжать заниматься.

Воздействие упражнений на колени:

Становится больше двигательный режим.
Уменьшается или полностью исчезает болезненность.
Стабилизируется производство синовиальной жидкости.
Повышается настроение у человека, так как улучшается самочувствие.
Укрепляются связки и мышцы, которые участвуют в работе коленного сустава.

Стоит учитывать, что гимнастика не вылечит сустав с серьёзной деформацией, и человеку придётся соглашаться на оперативное вмешательство. Например, при артрозе 4 степени не удастся убрать симптомы. Зато упражнения помогут при реабилитации после хирургического вмешательства – восстановление пройдёт быстрее и легче.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2022 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Диагностика сколиоза

Рентгенологические методы, компьютерная и магнитно-резонансная томография, осмотр врача кинезитерапевта.

Для укрепления коленных суставов

Люди задаются вопросом, как укрепить коленные суставы и связки. Упражнения в этом помогут и позволят провести профилактику заболеваний. Главная цель тренировок – повышение эластичности связочного аппарата и улучшение кровотока.

Эффективные упражнения:

Разгибание колена в состоянии лёжа. Человек должен находиться на спине, при этом обе ноги согнуты в коленях. Пятку следует прижать к полу, а одну догу поднять и разогнуть. В таком состоянии удерживать 2 минуты, а потом медленно опустить. Упражнение повторяется 5 раз, ноги по очереди следует разрабатывать.
Разгибание колена. Пациент садится на стол и упирается стопами в пол. Он медленно разгибает колено и фиксирует в таком виде на минуту. Потом возвращается в исходное положение. Действие повторяется 15 раз.
Ассиметричные движения. Нужно лечь на пол, правую ногу согнуть в колене, а левую разогнуть. Положение ног следует по очереди менять и задерживать на весу до 2 минут.

Простые упражнения помогут снизить болезненные ощущения и предупредить развитие заболеваний.

Есть ли от них эффект

До 2000-х реальный механизм действия и эффективность ноотропов особо не исследовался. Врачи их назначали, а люди — пили. Среди студентов-медиков гулял миф, что месячный курс ноотропов перед экзаменами улучшает запоминание материала, а чтобы наверняка — нужно колоть его в мышцу или вену.

Сейчас доказательство эффективности препарата — не слово врача, а данные исследования. Участников должно быть от трех тысяч, а разделить их нужно минимум на две группы, одна из которых — контрольная с плацебо. При этом ни врач, ни пациент не знают, что пьет каждый из испытуемых — лекарство или «пустышку».

Ноотропные препараты изучены мало, а исследования их эффективности не соответствуют критериям. То людей слишком мало, то критерии непонятные. Например, оценивают количество баллов теста только после лечения — до лечения, видимо, забыли. Американское FDA в принципе не считает ноотропы лекарствами — в США они продаются как БАДы.

«Всем известно, что ноотропы — препараты без доказанной эффективности. Но их продолжают использовать, — говорит Варвара Халецкая. — Есть статистика, есть международные протоколы, которые помогают врачу. Но вместе с тем остается личный опыт каждого доктора с большим диапазоном: от «они бесполезны» до «у многих пациентов они эффективны».

Дело в том, что есть редкое исключение: пирацетам улучшает когнитивные функции у людей с тяжелой деменцией — такой вывод сделали при оценке 19 качественных исследований. Но вот при черепно-мозговой травме или легкой деменции пирацетам уже не поможет.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант.

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения.

В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин — это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры».

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Когда их применяют

Чаще всего ноотропы мелькают в назначениях неврологов. Их назначают от всего — от невроза и ОКР, от ВСД, которого нет, и деменции. В стационарах ноотропные препараты льют внутривенно, чтобы ускорить восстановление тканей после инсульта или транзиторной ишемической атаки — так предписывают клинические рекомендации.

«Сначала врач ставит общепризнанный диагноз, — рассказывает невролог GMS Сlinic Сергей Макаров. — Если речь идет о сосудистых когнитивных нарушениях, то в первую очередь корректируют факторы риска: сахарный диабет, атеросклероз и артериальную гипертензию. Не все болезни требуют назначения препаратов».

Но многие неврологи и психиатры, которые не интересуются новыми исследованиями, назначают ноотропы людям с ухудшением памяти, внимания и способности к обучению, ориентируясь только на клинические рекомендации. Например, церебролизин рекомендован для профилактики деменции при начальных признаках болезни Альцгеймера.

«Когда у ребенка нарушение психоневрологического развития, у врача есть соблазн дать что-то „улучшающее функцию мозга“ — говорит к м.н., невролог детской клиники „Фэнтези“ Варвара Халецкая. — Ведь порой нет действенного метода, ведущего к полному выздоровлению. Поэтому врач и родитель пытаются вкладывать по крупицам: педагогическая коррекция, физиотерапия и медикаменты.

Другое дело, когда есть эффективный протокол лечения, но врач продолжает лечить по своему. Получается некрасиво: ребенку с психоречевыми нарушениями вместо педагогической коррекции дают ноотропные препараты, а с занятиями рекомендуют „подождать“. Или в случае сенсо-невральных нарушений слуха, при которых возможно слухопротезирование, направляют к неврологу „подпитать“ слуховой нерв.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Метод лечения сколиоза по бубновскому

Кинезитерапия подразумевает занятия партерной гимнастикой и на тренажерах. Рядовые фитнес тренировки и упражнения для тяжелоатлетов не подходят – при таких упражнения больной позвоночник подвергается нагрузке, занятие по методу Бубновского подразумевает такие упражнения которые не создают компрессионной нагрузки на позвоночник.

В числе преимуществ занятий в наших центрах:

Работа ведется с детьми и взрослыми любого возраста.
В здании присутствуют медицинские работники, которые наблюдают за лечения.
Клиент получает возможность вылечить спину, исправить осанку, улучшить иммунитет и развить свою физическую форму.
Покупка абонемента включает не только тренировки, но и консультации, регулярное обследование.

Отделения центра находятся в пешем доступе от метрополитена, стоимость и качество услуг не сопоставимы с длительным и посредственным лечением у сомнительных «специалистов». Получите первичную бесплатную консультацию по телефону или приезжайте в наши центры.

Лечение сколиоза у подростков

Лечение сколиоза у детей

Методика лечения позвоночника от доктора бубновского

НЕМНОГО СТАТИСТИКИ

На данный момент, 80% населения сталкивается с поясничным болевым синдромом. 70-80% больничных листов приходится на больных остеохондрозом позвоночника (ОП).

А инвалидность диагностируется, уже через 1,7 года от начала заболевания.

Степень нетрудоспособности при так называемом пояснично-крестцовом радикулите достаточно высока — 74,8%.

Средняя продолжительность пребывания на больничном от 10 до 15 дней.

Сравнительные результаты статических исследований за последние 10 лет, позволяют констатировать, утяжеление течения заболевания и увеличение количества осложненных форм ОП.

Поэтому, в настоящее время очень актуальна, разработка программ, более быстрой и эффективной реабилитации, а также, предупреждения хронической нетрудоспособности. Потому как, существующие методы лечения, такие как: оперативное, лекарственное, физиотерапия, иглотерапия, карапазимотерапия и некоторые другие, к сожалению, малоэффективны, а подчас и небезопасны для здоровья пациентов.

При всем их различии, сходятся они по двум параметрам: устранение только следствия болезни — боль, а не ее причину и пассивное состояние больного при данных процедурах.

И то, и другое, исключает достижение стойкого, терапевтического эффекта при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА) и делает их не совершенными.

Почему это так, мы объясним в дальнейшем, а пока, просим вас, принять за аксиому следующее высказывание:

«Причиной остеохондроза позвоночника является состояние его коротких глубоких мышц»

КИНЕЗИТЕРАПИЯ

А пока, мы хотели бы рассказать вам о том, что же такое «кинезитерапия». Что это за направление и как оно появилось в медицинской практике.

Термин «кинезитерапия» (от греческого «кинезис» — движение, «терапия» — лечение), появится в медицинской литературе, значительно позднее, чем сам факт этого направления в качестве лечебного средства. Еще древние греки и римляне использовали физические упражнения для улучшения двигательных навыков лечения и профилактики заболеваний, связанных с остеохондрозом и ОДА. Некоторые практикующие врачи, того времени, применяли такие реабилитационные средства как гидрогимнастика и упражнения с весами.

Однако, с прекращением олимпийских игр в 394 г.н.э. физические упражнения, по крайней мере, в Европе были отодвинуты на задний план. В Средние Века организованных занятий физической культурой практически не было. Период забвения длился вплоть до 1700- х годов, когда связь между физическими упражнениями и костно-мышечной системой вновь начала привлекать к себе внимание передовой мысли.

В 1723 г. Николас Эндри (Nicolas Andry), автор понятия «ортопедия», прочитал на медицинском факультете Парижского университета лекцию, озаглавленную так: «Являются ли упражнения лучшим способом сохранения здоровья?».

Он говорил:

«Отдых имеет свои преимущества. Он восстанавливает утраченный дух и освежает изможденное тело. Но отказываться от упражнений, есть величайшая ошибка. Не стоит забывать, что злоупотребление отдыхом более опасно, чем чрезмерные упражнения».

Все больше профессиональных врачей стали понимать, что мышцы — естественная опора позвоночника и, чтобы спина была здоровой, мышцы ее должны сохранять эластичность.

Во Франции Жак Дельпеш (Jacques Delpech), профессор хирургии (1777-1832) заинтересовался проблемой исправления сколиоза. Он основал школу для девочек, страдающих сколиозом, и разработал систему упражнений с использованием специального аппарата, на который подвешивался пациент с целью уменьшения давления на позвоночник. Он верил, что, упражняя мышцы в подвешенном состоянии, можно научить их заново нормально работать.

Многие другие врачи, включая Тиссо (Tissot), начали выступать в защиту упражнений, как реабилитационных средств.

Так, например, в 1853 г. Бонне (Bonnet), в своей работе о лечении артрита пишет:

«Полный покой для пораженных суставов должен быть временным. Мы должны давать больным функциональные упражнения, нечто среднее между иммобилизацией и полным упражнением. Эта середина заключается в пассивном движении без отягощения».

А Шведский врач Густав Зандер, основоположник так называемой механотерапии, признавался:

«Недостаточность моей силы, натолкнула меня на мысль, о компенсации этой слабости с помощью механизмов».

Он решил создать систему машин с использованием колес, весов и рычагов, которые помогали врачу и оказывали сопротивление пациенту. В 1864 году он продемонстрировал свое изобретение, собранию шведских докторов медицины, а в 1865 г. открыл Медико-Механический Институт. Используя веса известного размера и рычаги с градуированной шкалой, Зандеру удалось добиться более точного изменяемого сопротивления при выполнении упражнений. Максимальное отягощение он устанавливал в точке отказа.

«Выполняя упражнения изо дня в день мы наблюдаем, что каждый день точка отказа отодвигается, так как функциональная способность разрабатываемого органа увеличивается с каждым днем».

Машины Зандера широко использовались, система упражнений развивалась и применялась в госпиталях во время первой мировой войны. Однако, несмотря на то, что такие упражнения приносили пользу, невозможно было в полной мере управлять процессом реабилитации, регулируя нагрузку на пораженные ткани.

Много лет спустя было сделано открытие: как оказалось, во время специфической двигательной активности возникает уникальная связь между мышцами.

Исследования (Том Торстенсон, Норвегия, 1976 г.) показали, что ткани тела чувствительны к тому, как приложена нагрузка, а не только к тому, насколько она велика. Была придумана система Зет-лифт (система поддержки тела), которая позволяет человеку выполнять упражнения или вести иную физиологическую активность, сохраняя естественное положение тела.

Система находит применение в атлетике и аэробике. Она позволяет врачу более точно регулировать силу, приложенную к пораженному органу. Цель – ускоренная реабилитация пациентов (как правило, спортсменов) после перенесенных травм. В настоящее время реабилитационные методы так же, включают в себя движения с частичным отягощением.

Истоки науки лечебного движения можно найти во всех известных философских системах древности и современности, во всех прогрессивных течениях медицины. Как известно, греческий врач Гиппократ был создателем медицинской школы острова Кос, в качестве главных направлений медицинской науки, называя гимнастику и диетику. А древнекитайская философская система Конфуция (около 2700 года до н.э.) демонстрировала роль определенных положений тела в достижении профилактических и лечебных целей.

С этих позиций КИНЕЗИТЕРАПИЯ является звеном, соединяющим философские направления, из которых позднее, сформировалась теория физического воспитания, входящая в состав понятия физической культуры.

Обратив более пристальное внимание на проблемы психофизического здоровья, нельзя не согласиться с тем, что правил поведения с собственным телом более совершенных, чем они созданы восточной школой (Ци-Гун, Тай-дзи-Цуань), не существует. Лао-цзы высказал общее мнение об отношении Востока к здоровью человека:

«Внешнее неотделимо от внутреннего. Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Также и благородный дух нежизнеспособен в слабом и болезненном теле, как бы ни стремился человек к Горным Высям».

Но это философская школа, образ жизни, система воспитания с детства. Адаптировать ее к нашим реалиям и использовать для лечения возможно разве что в элементах.

А что делать взрослому человеку, никогда не занимавшемуся спортом, да к тому же, имеющему целый букет сопутствующих заболеваний?

В этом случае, нам на помощь и приходит КИНЕЗИТЕРАПИЯ.

Приходит, чтобы лечить больное, нетренированное тело человека, с уже накопившимся багажом заболеваний и вредных привычек.

Больной не может знать, какие упражнения или воздействия являются оптимальными с точки зрения возвращения здоровья. Он часто поддается стрессовым влияниям и охотно избегает воздействий, причиняющих временную боль или другие неприятные ощущения. Идя на поводу у такого пациента, «жалея» его, мы создаем лишь видимость сочувствия. Ценой сиюминутного покоя больного, мы отдаляем достижение основной цели.

Каждое кинезитерапевтическое воздействие, должно быть заранее запланировано и образцово организовано. Чтобы работать таким образом, надо обладать необходимыми знаниями и соответствующей моралью.

Так, в 90-е годы 20 века, продолжателем идей Гиппократа и Г. Зандера, стал московский врач Сергей Михайлович Бубновский, по сути, реанимировавший термин «кинезитерапия», успешно заменив общепринятый в России термин – ЛФК.

Он создал первый в России современный лечебный тренажер – МТБ (многофункциональный тренажер Бубновского), который продолжает модифицироваться по сей день.

Работающий в декомпрессионном и антигравитационном режиме, МТБ позволяет выполнять лечебные движения как детям старше 6 лет, так и пожилым людям, имеющим к тому же, множество сопутствующих заболеваний без опасности осложнений и травм.

Но, как говорит сам Сергей Михайлович:

«Само по себе движение не лечит. Лечит, правильное движение»

Для адекватного подбора упражнений Бубновский разработал миофасциальную диагностику, которую проходит каждый пациент перед началом лечебной программы. Она показывает допустимость тех или иных движений, подбираемых строго индивидуально. Разработанный им комплекс, сопровождается обучением техники движения, идентификацией нагрузок и техникой управляемого диафрагмального дыхания. Коррекция нагрузок, производится с помощью миофасциографа, аналогичного по функциям ЭКГ, только снимающим потенциалы с глубоких мышц позвоночника и конечностей до и после лечебного сеанса.

Программа современной кинезитерапии, сопровождается бальнеологическими и крио-процедурами (сауна-терапия по правилам русской бани, гидротерапия, лечение холодом и др.) и состоит из трех основных частей:

упражнения на тренажерах силового ряда;
стретчинг-программа;
аэробная программа.

Также кинезитерапия, имеет несколько вспомогательных методик:

«кинезилайт» — для начинающих и ослабленных пациентов;
«аэро-МТБ» — корректирующая тренажерная аэробная программа;
партерная гимнастика;
гимнастика «50» и «60» — по книгам автора.

Метод Бубновского защищен множеством патентов в медицинской деятельности. В этих работах отмечена и научная новизна, и практическая ценность современной кинезитерапии.

Впервые в России термин «кинезитерапия» официально прозвучал в кандидатской диссертации С.М. Бубновского: «Роль кинезитерапии в реабилитации подростков и взрослых с неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника и других дорсопатий».

А затем, в докторской диссертации «Профилактика заболеваний костно-мышечной системы у школьников средствами кинезитерапии»:

обоснована необходимость применения силовых растягивающих и аэробных нагрузок, необходимых для коррекции ДЗКМС у детей и взрослых, связанных с недостаточностью мышечно-венозной помпы и дисбаланса голеностопного сустава тела;

описана структура заболеваний диспансерной группы у детей с нарушениями осанки и выделены дополнительные критерии оценки плоскостопия у детей, и разработана новая методика его лечения;

разработаны основные стандарты миофасциальной диагностики путем пальпаторного исследования всего туловища;

описан специфический набор функциональных тестов мониторинга эффективности терапии, отражающих динамику двигательной активности;

регламентированы стандарты силовых, растягивающих (стрейчинговых) и аэробных нагрузок, выполняющихся на специальных узколокальных тренажерах и тренажерах многофункционального ряда, позволяющих выполнять нагрузки (индивидуально по локализации и дозировке) для нормализации многофункционального состояния мышечных и фасциальных структур и коррекции деформаций КМС

введен термин «партерная гимнастика», необходимая для нормализации роста миофасциальных структур и предупреждения асимметрии их развития;

разработаны структура и содержание лечебно-профилактических занятий на основе кинезитерапии в школе, Центрах кинезитерапии, лечебно-профилактических учреждениях для первичной и вторичной профилактики ДЗКМС у школьников.

Установлено, что основными патогенетическими факторами нарушений КМС (костно-мышечной системы) являются:

морфофункциональная недостаточность мышечной системы, обусловленная дефицитом мышечной ткани и, соответственно, недостаточностью ее корсетной, гемодинамической и метаболической функций;
недостаточность миофасциальных и суставных соединительно тканных структур, проявляющихся в асимметрии их развития и в росте от соответствующих костных структур, начиная с детского возраста;
функциональная недостаточность аэробной системы, проявляющаяся недостаточностью трофики растущего организма.

Разработана комплексная, методика восстановительного лечения на основе комбинированного применения лечебной гимнастики, специальных тренажеров и глубокого массажа.

У больных с болями в спине вертебрального (позвоночного) генеза установлено значительное снижение силовой выносливости сгибателей и разгибателей туловища, степень которого у 70% больных специфична для них и не наблюдается у людей соответствующего возраста.

Разработана методика лечения и реабилитации больных с болями в спине вертебрального генеза (методика кинезитерапии, включающая элементы атлетической гимнастики (бодибилдинга), партерной гимнастики, гидропроцедур, массажа, в основе которых лежат специальные дозированные силовые и аэробные упражнения, регламентированные в одном занятии и в течение дня, недели, циклов.

Обоснована методика контроля за эффектом лечебно-реабилитационных воздействий по критериям функционального состояния (класса), силовой выносливости мышц туловища, подвижности (гибкости) позвоночника, аэробной способности, динамики интенсивности болевых ощущений, восстановлению способности к самообслуживанию и трудоспособности.

Научными консультантами этих работ являлись академик РАН, д.м.н. проф. А.Г. Румянцев и д.м.н. проф. заслуженный врач РФ Б.А. Поляев.

Официальными оппонентами были д.м.н. проф. деятель науки РФ А.В. Чоговадзе, д.м.н. проф. В.М. Делягин, д.м.н. проф. В.Н. Касаткин.

Эти имена не требуют комментариев у специалистов.

О ДОКТОРЕ

Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма Бубновский Сергей Михайлович предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций. Он объединил два, казалось бы, противоположных подхода к решению этих проблем в систему, основу которой составляет лечебно-консультативная помощь и физкультурно-оздоровительная деятельность.

Уникальность системы подтверждена рядом свидетельств и патентов, а также, отмечена наградами и благодарственными письмами. С точки зрения профессора, опорно-двигательный аппарат или костно-мышечную систему вылечить, а тем более восстановить функционально с помощью лекарств невозможно в принципе. Специально разработанные тренажеры Бубновского помогают людям, потерявшим способность двигаться без боли, вновь вернуть эту способность. Больные, которые приходят в его Центры на лечение, уверены в успехе, так как эта наука прошла через страдания и боли к очищению и выздоровлению.

Впервые в мировой практике разработаны программы восстановления всех крупных суставов без потери качества жизни. Разработаны уникальные программы для детей и подростков, беременных женщин и женщин в послеродовом и постменопаузальном периодах («Центр охраны и коррекции женского здоровья»), спортсменов высших достижений (команда «Камаз-мастер», представители сборной России по легкой атлетике, вольной борьбе, УШУ, хоккею, футболу, пауерлифтингу, силовому многоборью, спортивным бальным танцам, большому теннису и т.д.), а так же для людей пожилого возраста с наличием ряда сопутствующих заболеваний.

С.М. Бубновский продолжил свою просветительскую деятельность, опубликовав около 20 бестселлеров для общего круга читателей и является очень популярным автором в России. Его книги переведены на другие языки – английский, испанский, болгарский, казахский.

Он основал «Институт современной кинезитерапии и физической реабилитации» (директор Л.С. Бубновская)

Его ученики, создали Центры кинезитерапии практически во всех крупных городах России и Казахстана. Их работы, нашли место под «солнцем кинезитерапии»:

Р.Т. Шерханов: «Применение кинезитерапии у больных нефроптозом»;

Д.Н. Артемов: «Диагностика и коррекция нарушений осанки у школьников»;

Д.С. Погребной: «Обоснование комплексной физической реабилитации при сочетанном течении остеохондроза позвоночника и хронических заболеваний легких» и др.

Сам спектр этих работ говорит о широте и глубине использования метода С.М. Бубновского.

На сегодняшний день Бубновский является поистине лидером в области немедикаментозного лечения болевых синдромов.

А его методы физической реабилитации, после травм и операций на позвоночнике, после эндопротезирования крупных суставов и после позвоночно — спиномозговой травмы, поистине уникальны и не имеют аналогов в мировой медицинской практике.

Он активно участвует в работе с паралимпийцами – сборная РФ по Фехтованию на колясках.

Его ученики (Подкопаев А.Н. и Хетагов В.К.) восстанавливают спортсменов сборной РФ по вольной борьбе, армреслингу, штанге, боксу и боевых искусств.

Сергей Михайлович – член Союза журналистов. Его статьи постоянно публикуются в газете ЗОЖ, журнале Самозащита, «Вестнике ЗОЖ».

Сегодня современная кинезитерапия по методу Бубновского С.М. является самой востребованной в РФ и за рубежом.

Обратной стороной популярности метода Бубновского явилось появление большого количества клонов, возглавляемых плагиаторами, имитаторами, использующих недостаточную активность правоохранительных органов в защите авторских прав!

Будьте бдительней!

Не доверяйте свое тело, свой храм в руки непрофессионалов и преступников!

Ведь сломать тело человека, как игрушку, может каждый, а починить один на миллион!

Будьте здоровы!

Научные разработки и исследования

Багаж научных трудов и исследований доктора С.М. Бубновского включает:

создание нового направления современной кинезитерапии;
запатентованный метод лечения костно-мышечного аппарата специальными силовыми упражнениями;
метод безоперационного лечения переломов позвоночного столба;
способ реабилитации после эндопротезирования тазобедренных суставов;
более 10 патентов на изобретения и усовершенствования в сфере медицинских технологий;
свыше 50 научных работ по медицине;
25 научно-популярных книг по вопросам здоровья, долголетия, лечения травм и заболеваний посредством физических тренировок.

Этот перечень не перестает пополняться. В свои 63 года доктор Бубновский продолжает активную научную и лечебную деятельность.

После перелома коленного сустава

При переломе повреждаются не только кости, но и связки. После травмы необходимо находиться в покое, зафиксировав конечность в неподвижном состоянии. Когда травма заживёт, можно переходит к упражнения.

Что делать:

До операции допускается шевелить пальцами стопы, чтобы тренировать эту группу мышц.
После операции из-за перелома допускается в первый же день выполнять упражнения в кровати. Нельзя нагружать ногу и заниматься через сильную боль.
Врач скажет, когда можно начать ходить. Этап восстановление длится до полугода, можно делать упражнения по Бубновскому.

Все тренировки проводятся под строгим контролем врача.

При артрозе коленного сустава

Если интересует, какие эффективные упражнения для коленных суставов, можно попробовать следующие варианте. При артрозе нужно осторожно заниматься, так как есть риск повредить колено.

Упражнения:

Маятник. Человек сидит на стуле, ноги свисают вниз и не касаются пола. Нужно двигать ими вперёд-назад в течение 15 минут.
Бег сидя. Сидя на стуле, следует прижать стопы к полу и начать по очереди их поднимать и опускать, не разгибая коленей. Длительность занятия – 10 минут.
Приседания. Можно держаться за опору и медленно приседать, максимально сгибая колени. Желательно повторить действие до 15 раз.

Лечение коленного сустава требует времени, возможна как консервативная, так и оперативная терапия. При правильном подходе к делу удастся быстро восстановиться и в будущем предупредить травмы.

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка.

Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Причины возникновения сколиоза

Выделяют следующие виды сколиоза:

Врожденный сколиоз возникает в результате неправильного развития плода, неверного расположения или генетических отклонений;
Приобретенный сколиоз развивается в детском и юношеском возрасте в результате бурного опережающего роста скелета и отставания роста мышечной массы. Отсутствие полноценного мышечного корсета приводит к изменению осанки у ребенка;
Возрастной сколиоз результат дегенеративных и деструктивных изменений костной ткани, наступающих после 40 лет, например, остеопороза или остеоартроз;
Идиопатический сколиоз, при котором причина не выявлена. Подобный вид сколиоза наблюдается как раз в период роста, когда у здорового крепкого ребенка появляются искривления позвоночника.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Сергей бубновский

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Стопа и голеностопный сустав – это главная рессора тела и его главный амортизатор. Нарушения в стопе могут привести не только к деформации суставов, отекам, болям, травмам и плоскостопию, но и к таким серьезным проблемам, как боли в спине, головные боли, к различным хроническим заболеваниям и даже нарушению умственной деятельности.

В своей новой книге доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский, автор принципиально новой системы снятия болей и восстановления здоровья без лекарств и операций, рассказывает о том, как восстановить здоровье стопы и сохранить его на долгие годы, как снимать усталость, боли и отеки в ногах после долгого трудового дня, а также о том, какие травмы голеностопного сустава чаще всего встречаются в повседневной жизни и спорте, и как правильно восстанавливаться после таких травм.

Симптомы на которые нужно обратить внимание

Боль в спине. Колющая боль в грудном или поясничном отделе позвоночника. Вспышки боли постоянные, чаще проявляются при долгом сидении за компьютером или игровой приставкой.
Сутулость — согнутая спина как следствие слабости мышц-разгибателей. Если мышечная ткан не в состоянии держать позвоночник ровно, тот начинает изгибаться.
Хроническая усталость в спине. Если утомление не проходит после массажа или гимнастических упражнений обратитесь к кинезитерапевту.
Искривление положения бедер или лопаток. Одна нога короче другой, одно плечо выше, второе ниже – показатели 2 или 3 степени в зависимости от уровня разницы.
Постоянные боли во внутренних органах или конечностях без видимых травм и причин – повод проверить состояние позвоночника.

Сколиоз у взрослых и детей

Лечение сколиоза у детей проводится с помощью физических упражнений, подобранных в специальном комплексе. Комплекс упражнений зависит от физического состояние ребенка. Ребенка не заставят носить корсет, лежать на странных аппликаторах – такое лечения бесполезно, а даже вредно.

В центр обращаются и взрослые люди. Для тех, у кого наблюдается 1 или 2 степень болезни, для них составляется частная программа тренировок.

Людям с 3 и 4 степенью сложно помочь, но упражнения снижают болевые ощущения.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Степени сложности сколиоза

Первая — допустимый уровень отклонения позвоночника от прямой линии вправо или влево составляет 10 градусов. Учитывая несимметричность организма, эту стадию еще не называют болезнью, однако применить ряд упражнений для корректировки нужно. Для диагностики отклонения посетите ортопеда и кабинет рентгена. Минимальный наклон еще не виден невооруженным глазом.
Вторая — отклонение от прямой оси – 11-25 градусов. На этой стадии часто развивается искривление в S-форме. Вместе с искривлением верхней части начинаются перемены в тазовой области. К изменению уровня плеч добавляется разница в уровнях бедер. Если не начать реабилитацию на этой стадии, болезнь будет прогрессировать быстро.
Третья — угол наклона колеблется между 25 и 50 градусами. Такой уклон вызывает деформацию внутренних органов, сильным болям в грудном отделе и самом позвоночнике. Нарушается дыхательная функция, появляются сложности с подвижностью. Вылечить отклонение без врачей сложно, но постоянные и интенсивные тренировки снимут болевые ощущения, помогут нарастить отстающую мышечную массу.
Четвертая — отклонение от оси превышает 50 градусов. Движения вызывают сильную боль, все время бодрствования человек лежит в постели. Здесь потребуются медицинские процедуры, хирургическое вмешательство, которые могут привести к ухудшению гибкости позвоночника. Болезнь четвертой степени приравнивается к инвалидности.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.